养生对于延长寿命到底有多少作用大家都没有确切的说法，但是通过养生可以提高人体的抵抗力，起到防治疾病的作用却是毋庸置疑的。身体经过夏季的高温，到了秋季之后也极容易生病，这也是民间常说的夏季过后无病三分虚。那么在秋季该如何预防疾病呢?下面我将和大家一同来了解秋季防病知识，同时推荐大家几款食疗方法。
秋季为何易生病
身体原因：很多人在夏季容易出现食欲不振、偏爱瓜果现象，这样导致了身体中一些隐性维生素的缺乏，身体营养不平衡自然容易引起疾病问题。
外界环境：首先任何的季节交替都会对身体造成影响，身体一时无法适应，就如同高原反应一般，容易发生疾病。其次，秋季空气干燥、昼夜温差大，导致人体的呼吸道系统、热平衡系统以及皮肤的免疫力下、无法适应，自然容易受到疾病的入侵。
所以，很多人在秋季容易生病，尤其抵抗力差的儿童、老人，甚至包括一些不注意身体健康的年轻人。那么面对生病的身体，该如何调养呢?
防感冒食疗方法
1.鸡汤花菜
鸡汤花菜的制作非常简单，制作时先将花菜放在开水中焯水，然后捞出备用。热锅放油爆香葱姜蒜，放入花菜、鸡汤，开锅后即可勾芡、调味食用。
花菜中富含大量的维生素C，秋季补充维生素C不仅可以维护皮肤健康，还可以预防感冒等呼吸道感染疾病。同时中医里有白色入肺这一说法，秋季养好肺也是对疾病的预防。
鸡汤不仅味道鲜美，同时可以提高人体抵抗力，尤其对于呼吸道感染类疾病有很好的调理作用。
2.白菜葱白汤
面对已经发生的感冒问题，可以食用白菜葱白汤。通常制作时使用白菜根、葱白以及葱须。将三种食物煎水10分钟左右即可饮用，当然也可以煮粥食用。
这款汤对感冒有清热、去湿和解表的作用，十分适合调理秋季受凉引起感冒或者腹痛。
预防口腔溃疡
秋季稍不注意便容易受到出现口腔上火现象，如发生口臭、牙痛、口角发炎等现象，如果此时再出现水分和维生素的摄入不足，则会加重这一类现象。
1.菠菜汁
利用新鲜的菠菜洗净切碎，用榨汁机榨汁饮用。其中的核黄素有预防口腔溃疡、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同时菠菜汁清热解毒，可在秋季去胃热、改善食欲不振。
2.番茄汁
其实秋季不一定需要将番茄榨汁，也可以直接食用。一般番茄汁制作之前先将番茄焯水，这样可以去皮，然后将番茄捣烂成汁，或者榨成汁。
番茄汁富含丰富的维生素、果胶，秋季饮用不仅可以抗氧化美容，还可以降压、清热解毒，调理秋燥引起的问题。
秋天是收获季节，人们会忙着收获食物，对于身体来说，想要收获健康，要注意调养。秋天多变的气候，对身体保健有较大的影响。饮食是重要事情，合理的饮食能保健身体，但是，不合理的饮食，则会伤害到身体，秋天吃什么好?秋天吃什么健康?这需要大家注意，下面就说说，秋天这样吃饭，会让你更健康。
一、多吃养肺食物
不同季节，养生的方向不同，在秋天人们更应该对肺部的保养。秋天养肺很关键，干燥气候易伤肺，如何养肺，显得很重要。
1、多吃滋阴润燥的食物
在秋天可以用来养肺的食物有很多，例如，银耳、甘蔗、燕窝、梨子、芝麻、蜂蜜等，这些食材对于养肺都有不错的作用。
以其中的银耳来说，就是一款非常不错的食疗佳品，银耳营养非常高，在古代就被列为“八珍之一，可见人们对它的喜欢。
就其营养价值来说，银耳属于性平、味甘的食材，能够入肺、胃、肾经，对于滋阴润肺非常有效。适当的食用银耳还可以养胃生津、补肾益精。
2、药膳保健
除了常见的.食材之外，在生活中，食用一些药膳对于保健身体也有非常好的帮助，例如，蜂蜜蒸百合就是一道不错的药膳食疗。
其中的食材不论是蜂蜜还是百合都是常见的补肺食材，对于滋养肺部有较好的作用。把百合清洗干净，和蜂蜜进行均匀搅拌，放在容器中，隔水蒸煮，即可食用。
二、多酸少辣
在秋天饮食方面还有这个需要注意的地方，那就是多酸少辣。也就是说，多食用酸味多的食物，尽量的减少食用辣味重的食物。
在饮食中，我们会发现，现在很多人在饮食的时候，会更多的食用辣味重的食物，食物的味道越辣、越咸越好，却不想，这种口味的食物虽说非常美味，但是，吃多了，容易伤害身体。
在秋天，肺部的功能正处于旺盛的阶段，这个时候，要是辛辣的食物吃多了，往往会造成肺气不断的旺盛。
改善消化不良方法
当人体脾胃虚弱、消化不良时会出现食欲不振、腹胀腹痛、排便异常等现象。面对消化不良现象不仅要注意服用药，同时要注意食疗。
1.山药薏米粥
山药薏米粥是有名的汉族药膳，不仅仅适合夏季祛湿，同时还适合秋季的养肺、健脾，改善脾虚引起的食欲不振、腹胀、腹泻和之体乏力现象。
一般制作时薏米提前浸泡，然后和山药、红枣等一同煮粥食用。其中的山药可以补肾、养肺、润燥，同时也是治疗健胃消食片的药材之一。
2.红豆糯米粥
当消化不良和脾胃虚弱时不适宜食用过于坚硬或难以消化的食物，反而可以选择一些具有健脾胃功效的食物。
红豆糯米粥一方面容易消化，不会增加脾胃的负担，另一方面红豆有健脾胃和补血的作用，其中的膳食纤维还可以改善肠道功能。
护肤食疗方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮肤的干燥、瘙痒现象，雪梨不仅可以补水润燥，还有养肺的功效。中医认为肺主皮毛，利用雪梨养肺，可以促进皮肤有光泽。
2.牛奶银杏炖燕窝
利用牛奶、银杏和燕窝一同煮食，可以保养肌肤、促进肌肤的丝滑，以及提高皮肤弹性。同时这款食物还有美白皮肤的作用。而如果不使用燕窝，还可以食用银耳来代替。
结语： 秋季的天气干燥，加之季节的转换，会加重身体疾病现象的出现，面对身体容易出现的疾病问题，食物也能达到一定的防治作用。上文我们给大家介绍了秋季容易生病的原因，以及多种食疗方法，希望能通过合理的饮食，你度过一个多事之秋。
发表评论