陈式太极拳学几套为好(陈式太极拳学几套为好呢)

我想学陈式太极拳,到底学什么套路好?

谢邀!

在回答楼主的问题之前,我先介绍一下关于太极拳,尤其陈氏太极拳的一些情况,以便有一个初步大概的认识,以供参考!

一、关于太极拳

在原来前面的悟空问答里,我曾做过一些简单介绍(可关注查阅!)――太极拳是以中国传统哲学文化为基础,融合了中医养生、经络及呼吸吐纳等术,是意念、呼吸与动作三位一体的体育运动。是中国贡献给世界的第五大发明!

目前的太极拳主要有陈、杨、武、吴、孙等几大流派。其中,以陈氏拳较为古老,其他四家可以说均直接或间接在陈氏拳基础上发展而来!

二、关于陈氏太极拳

陈氏太极拳由于其螺旋缠丝、蹿蹦跳跃、松活弹抖、快慢相间、刚柔并重等特点,以及静若山岳、动如雷霆的气势,而深受广大太极拳爱好者的喜爱。 陈氏拳发展至今,其内部又分为大架和小架,而大架又分为老架和新架(即陈发科先生到北京传拳,结合练拳体会和实践,在原有架势基础上经过改造创编,后由其子陈照奎先生传回陈家沟,陈家沟称之为新架);不管大架或小架,又都分为一路和二路。一路拳柔多刚少,以掤、捋、挤、按四正手为主,以采、挒、肘、靠四隅手为辅,外形上突出缓、柔、稳之特色;二路拳又名炮捶,刚多柔少,外形有闪展腾挪、蹿蹦跳跃、松活弹抖等特点。

―――――――――――――――――

至于楼主所问,学陈氏拳,什么套路好,这一问题――

首先,个人认为,不只太极拳,所有“非物质类的文化遗产”都一样,都是一门无形的技艺传承,所谓“艺无止境”!―― 方法对、功夫到了,哪个都好;方法不对,没下苦功,就只能呵呵了,……试想:陈氏拳不说从陈王庭,单从陈长兴开始,到现在应该有150年时间了吧;年代最近的陈氏拳新架至少也有70多年,名家高手辈出,靠的就是功夫二字。如果不下功夫,肯定也出不了功夫。因为它毕竟不是一个有形的物件,传给谁,就是谁的,别人拿不走!

另外,我认为,学习太极拳,需先明确学习目的和太极拳带给我们的价值是否一致!――个人总结太极拳主要三点价值: 1.修心强身;2.防身自卫; 3.哲学思维! (如果出于“纯粹搏击比武”的话,还是建议练散打或自由搏击类,毕竟二者的训练体系不同!)

最后,我想说,练习太极拳,不管大架或小架,老架或新架,建议先找一个明白的老师,并在老师指导下,从一路开始,从基本功练起,先求达到外形求正(即着熟阶段)、内意求劲(即懂劲)、内外求合(即神明阶段),再说其他,勿求贪多贪快!

以上仅个人看法,不当之处,请指正,欢迎关注交流!!

陈式太极扇有几套?

陈氏太极扇有四十八式,分别是:

1.腰横玉带:开步、两手环绕在腹前接扇

2.怀中抱月:左右带扇,屈膝插步,绕扇前棒,虚步开扇

3.青龙探爪:向前移步,弓步劈合扇(向右45度)

4.悬崖勒马:扣脚带扇,绕、架、托扇

5.左右摇旗:上步挥扇,虚步拨扇,上步挥扇,右架左拨

6.风火车轮:上步挥扇,上步抡扇,叉步开合扇

7.鹞子翻身:划圆挂扇,上步弓劈

8.叶底藏花:坐步分手,上步开扇 

9.倒插杨柳:转身平刺,碾脚落扇

10.金鸡独立:弓步合扇,坐步后绕,提膝开扇

11.黄莺落架:回身反击,转身挂扇,上步一托,歇步托扇

12.古树盘根:转身云扇,歇步抱扇

13.乌龙摆尾:斜向上步,落脚摆扇

14.张飞蹁马:左前落脚,斜向垫步,碾脚合腿

15.蹬转乾坤:收脚叠腕,握拳对拉,虚收侧蹬

16.凤凰点头:落脚叉臂,震脚侧步,弓步点扇

17.叶底藏花:换弓步,平开扇

18.云燕归巢:送扇半圆,翻身背扇

19.大鹏展翅:转身反穿,辗脚云扇,歇步抱扇,提膝摆扇

20.猛虎出洞:侧步收扇,仰身推扇,弓步开扇

21.乳燕斜飞:扣步开摆,转身云扇,落步反插扇

22.黄龙搅水:坐步翻扇,转身翻扇,弓步斜插,坐步转扇,弓步合扇

23.白蛇吐信:摇扇震脚,弓步刺扇 

24.二郎担山:扣脚平肘,向两侧双顶肘

25.狮子摇头:落臂交叉,跳转交臂,向右摆扇

26.英雄坐山:向左拉扇,马步抱扇

27.行步撩衣:提膝合扇,向前三步,提膝开扇

28.打虎登山:落步腕花,转身架扇,蹬脚推掌

29.燕子抄水:迎转擦步,仆步前穿

30.带马勒缰:横捋绕扇,震脚棚扇

31.推窗望月:弓步前点,回拉开扇

32.灵猫扑鼠:跳步提扇,歇步压扇

33.风摆荷叶:提步合扇,叉步带扇,开步绕扇,弓步开扇

34.霸王捆肘:弓步合扇,绕扇压肘

35.金鸡撒膀:弓步劈扇,坐步绕扇,提膝背扇

36.鱼跃龙门:落步展扇,跳步合扇

37.蛟龙出海:重心下降,收脚收扇,上步穿扇

38.力劈华山:坐步分扇,扣脚开扇,上步斜劈

39.抱虎推山:扣脚收扇,迎转推扇

40.风扫梅花:坐步穿扇,摆步摆扇,扣步背扇,转身摆莲

41.天王打闪:重心后移,扣左碾右,叉步开合扇

42.神龙回首:上步绕扇,歇步开扇

43.脑后摘盔:起身合扇,盖步转身,叉步开扇

44.玉女穿棱:开步一摆,右左反穿

45.白鹤亮翅:云扇抱扇,转身平带,虚步背扇

46.春回大地:拧动提步合扇,马步开扇

47.力挽狂澜:侧步合扇,马步横捋

48.玉龙还珠:绕臂前捧,收脚撩扇,震脚砸拳,接扇收势

陈式太极拳传人?

陈炳,陈氏太极拳第12代传人,焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地,在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。

太极拳学陈氏好还是杨氏好?

       两种太极都好,想练好都不容易!对于体质好、年龄不大的人,可以直接练陈式太极拳,因为它快慢相间,有柔有刚有暴发力,观感好。

       对年龄大一些和体质弱一些的人,建议先练杨氏太极拳,等有了扎实的基本功,再练陈式太极拳也可以。不过能把杨氏太极拳练得神形兼备,内劲布满全身,也是业余太极拳爱好者的终极身追求。

洪式太极拳与陈氏太极拳哪个好?

自古太极拳是一家,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在我国有着悠久的历史,其中分为陈、杨、武、洪等不同流派,因此,洪式太极拳与陈氏太极拳一样好。洪式太极拳创始人洪均生1930年拜陈氏太极拳第十七代宗师陈发科为师,学习太极拳,精练陈氏太极拳技击奥妙,后征得陈发科同意,创立了陈氏太极拳实用套路,后人称之为洪式太极拳。

陈式太极拳8式口诀?

第一式   起势

双脚并立,自然站直,双手垂于身体两侧,目视前方

右腿慢慢往下沉,左腿膝关节领劲慢慢往上提,向左横开一步,与肩同宽,脚尖点地,慢慢踏实,移重心到两腿中间。(要求:两脚平行)

屈膝松胯,下沉,同时双手慢慢往上提,与肩同高时,人继续下沉,松肩沉肘,双手慢慢落于腹前

第二式   野马分鬃

收腹下沉,含胸,身体微右转,随着右转重心到左腿,两手手指朝下往两侧拉开,左腿微下沉,提右腿,右腿向右横开一步,双手合于左下方

人微下沉移重心到右腿,双手向身体两侧上下分开,右手在上,手心向上,左手在下,手心在左下方

人下沉,微右转,左手找右手,左掌心朝上,移重心到左腿,双手往下按,按于裆中

人下沉,双手往上捧,左手掌心往外撑,右手掌心朝上,重心在左腿

上下对开,左手小指领劲旋转,右手大拇指领劲旋转,右手掌心往外撑,左手掌心朝上

摆右脚尖,身体右转,随身体右转重心移到右腿,提左腿往左横开一步,双手合于右下方,人微下沉,移重心到左腿,双手向身体两侧上下分开,左手在上,手心向上;右手在下,手心向右下方

第三式   大如封似闭

人微下沉,身体微左转,翻左掌,掌心朝外,往外撑,右手找左手,往上棚

人继续微下沉,换劲,翻掌,移重心到右腿,双手变捋

人微下沉,双手翻掌,往下划弧,移重心到左腿,双手往左挤,掌心朝左,左手在上,右手在下

右手找左手往上捧,翻掌,掌心朝下,移重心到右腿时双手往下按,按于裆中,再移重心到左腿,双手随重心左移自然到右下方

人微下沉,双手往上合,蓄劲,向前击出

人微下沉,身体微左转,双手往下划弧,摆左脚尖,上步提右腿,左手为刁手,右手掌心朝上,重心在左腿

脚后跟往前45°点地,人微下沉,左手刁手打开变掌,身体左转,移重心到右腿,双手折叠,身体右转,收左腿,左脚掌点地,人微下沉,双手往下按于腹前,重心在右腿。

第四式  运手

人微下沉,右手往上(掌心朝外),左手往下(左手指尖朝下,掌心朝右,轻轻放在左腿膝关节上方);

A  人微下沉,提左腿向左横开一步,移重心到左腿的同时双手一上一下划弧(左手在上,右手在下)

B  收右腿往左后插步的同时左手翻掌,两手心向左击出

C  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

D  提左腿往左横开一步的同时右手翻掌,两手心向右击出

E  移重心到左腿的同时双手一上一下

划弧(左手在上,右手在下),收右腿的同时,左手翻掌,两手心往左击出

A  人微下沉,提右腿往右横开一步,移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

B  收左腿往右后插步的同时右手翻掌,两手心往右击出

C  移重心到左腿的同时双手一上一下划弧(左手在上,右手在下)

D  提右腿往右横开一步的同时左手掌,两手心往左击出

E  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

F  收左腿往右后插步的同时右手翻掌,两手心往右击出

G  移重心到左腿的同时,双手一上一下划弧(左手在上,右手在下),人下沉,提右腿横开一大步的同时左手翻掌,两手心往左击出

H  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下),身体右转的同时右手翻掌,身体随右转重心移到左腿,左手同时由下往上方划弧,双手合于右前方,人微下沉,上下对开,两手打开,含胸拔背,重心在左腿

第五式   高探马

人微左转,摆左脚尖,提右腿,往右开步,双手相合于右前方,重心在左腿

人微下沉,移重心到右腿,双手随重心移到左前方

上下对开(身体往下沉,双手往上抬)翻掌,将双手打开,重心在右腿

人微下沉,身体右转,双手随身体右转划弧,左手由左上方向右方划弧,右手往下划弧,重心在右腿

人下沉,翻掌,收左腿,脚尖点地,以右腿为轴旋转90°,右手向前推出,左手合于丹田处,重心在右腿

第六式   转身摆莲

人微下沉,身体微左转,右手往下落于胯沟处

收右胯,微右转,带动右手往右划弧,掌心朝上,左手掌背贴于腹部,以腕关节领劲,由里往外旋转,重心在右腿

人微下沉,右手手心向上,往下落,两手掌心相对,向两侧拉开,下沉移重心到左腿的同时双手相合,左手搭在右手腕上,右手掌心朝上,左手掌心朝下

人微下沉,两手往上抬,右脚尖往外摆,身体右转270°,同时右掌往外翻,提左腿向前开出,双手往外撑,掌心朝外,重心在右腿

左手掌心朝内,往左腿方向拉开,移重心到左腿,人微下沉,右转,左手找右手,掌心朝下,双手往下按,重心在左腿

收右腿往上提,身体微左转,摆右脚,双手击打右脚背

双手变拳,人微下沉,右转,侧右腿,同时两拳从右下方向上划弧,同时向左前方击出,两手拳心相对。

第七式   金刚捣碓

双拳变掌,移重心到右腿,双手右捋,左手掌心朝上,右手掌心朝外

上下对开(人微下沉,双手微往上抬)身体右转,翻掌,人下沉,裆走后弧移重心到左腿,左手掌心朝下,身体左转,将左手带正,与身体成90°再微右转,松右胯,翻右掌,落于右膝上方,重心在左腿

收腹下沉,含胸,双手前后拉开

右手带右腿往前上步,左手合于右手大臂内侧,右手掌心朝上,重心在左腿

人微下沉,左手翻掌往下沉,落于丹田处,右手手掌领劲,右腿以膝领劲往上提,右手握拳,右脚震脚,震脚的同时,右拳合在左手上方,重心在两腿中间

第八式   收势

人自然放松,双手往两侧拉开,再往上合,合于头顶,人往下沉,双手往下压,双手压到丹田处,身体往上站直,双手继续往下压。

松肩,双手往前划弧,将左腿带回,放松

41式陈式太极拳口诀?

一、动作解析

1、眼法:

首先接上一式动作,眼法不变。

2、身法:

身体继续右转。

3、步法:

腿部缠法为右顺左逆。

左腿逆缠,屈膝塌劲,落下脚尖,成左侧马步。

本来是左仆步的,落下脚尖成左侧马步。

4、手法:

同时我们的左手变顺缠,走外上弧线,向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角,中指扬起朝向左前上斜角。

同时我们的右手走外下弧线,向胸前下收转,下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢?转到手心朝向左后上斜角,中指扬起朝向左前上斜角。

二、动作作用

它的作用是什么呢?

对方为了化我右採左按,便用左手掤我左手,右手松肩沉肘,攻击我;

而我用右手採其右腕,向胸前下转,左手收掤时,用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧,配合右手形成挒法。是起这个作用。

陈式太极拳多少式正宗?

陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等,最正宗的要数83式最正宗了,因为他是最早的练习架势。

新老架式:陈式太极拳老架一路有74式,陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式,陈氏太极拳老架二路有41式,陈氏太极拳新二路有71式。

陈式太极拳,有多少式?

陈式太极拳有老架73式,还有各路拳式,如二路炮拳,还有Z4一式,精要18一式,国家规定套路56式等。

陈式太极拳38式步骤?

1

、预备势

2

、金刚捣碓

3

、白鹤亮翅

4

、上三步

5

、斜行

6

、搂膝

7

、前趟拗步

8

、掩手肱拳

9

、撇身拳

10

、双推手

第二段:

11

、三换掌

12

、肘底捶

13

、倒卷肱

14

、退步压肘

15

、白蛇吐信

16

、闪通背

17

、前趟拗步

18

、青龙出水

19

击地捶

20

、二起脚

第三段:

21

、护心拳

22

、前招

23

、后招

24

、右蹬一跟

25

、左蹬一跟

26

、玉女穿梭

27

、懒扎衣

28

、六封四闭

29

、单鞭

30

、雀地龙

第四段:

31

、上步七星

32

、小擒打

33

、运手

34

、高探马

35

、双摆莲

36

、当头炮

37

、金刚捣碓

38

、收势

发表评论