一、古代养生秘诀？
其一，注意锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”
其四，是注重饮食健康养生之道。彭祖作为第一个养生家同时也是一位厨艺高超的厨师，很好的将养生和饮食结合起来。这点从彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体可以反应出来，《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。
二、古代中医养生格言？
1、《黄帝内经》：“五劳损伤”：
久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。
2、《黄帝内经·素问》：
食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。
3、孔子，君子“三戒”：
少年之时，血气未足，戒之在色;及其壮年，血气方刚，戒之在斗;及其老年，血气既衰，戒之在得。
4、庄子，“六字长寿经”：
“少私、寡欲、清静”。
少私：私为万恶之源，百病之根。鬼迷心窍，私欲缠身，斤斤计较，患得患失，夜不成寐，日不安神，食之无味，形劳神亏，积累成病，焉能长命。
寡欲：欲不可绝，亦不可纵。纵欲招祸，绝欲不生。少私寡欲，清静为正。少淫欲，不欺男霸女;节物欲，不图财害命;淡利欲，不夺权争势;寡名欲，不投机钻营。
清静：清之静之，心态安宁，稳中自控，静中养生。头空心静，身轻神宁。利于健身，利于防病。
三、古代嫔妃如何养生？
其实我不觉得历史上的嫔妃，他们懂得养生。主管历史后宫的嫔妃的寿命并不长，而且很大一部分，都是病死或自然死亡。他们整天在后宫过着养尊处优的生活，衣来伸手，饭来张口，甚至出门也都是，坐轿子，坐步撵。这表明他们都很少运动。而在饮食方面，皇家的饮食也都是各种山珍海味，比较油腻，也没有像现代人特意注重合理膳食。再者，每一个后宫嫔妃，他们身上还担负着振兴家族的责任，还要想办法讨得皇帝的欢心，一个人身在深宫，也无处排遣自己的烦恼和忧愁，从心理来说，也有很大的压力。那他们的养身又从何谈起？
四、养生杖动作名称讲解分析
预备势
身体正直并步站，全身放松目视前。
左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。
右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。
卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。
第一式 艄公摇橹
左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。
左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。
重心后移左腿伸，转正再向左前转。
两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。
左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。
左脚并步自然站，向前揺转落腹前。
第二式 轻舟缓行
左脚上步腰右转，杖举头右侧上边。
重心前移腰左转，杖划左侧似撑船。
重心后移腰左转，杖举头左侧上边。
左脚退步右前转，杖经右侧划弧圆。
并步半蹲腰右转，杖举头右侧上边。
伸膝站立左前转，左侧撑船目视前。
第三式 风摆荷叶
左脚侧开腰左转，持杖左前划平圆。
两腿伸膝环握杖，收杖腹左侧卷腕。
两腿不变腰右转，横向摩运身右肩。
屈膝轉正摩运腹，两手交错叠胸前。
伸膝上体左侧屈，杖停左侧斜后边。
仰头举杖头上方，握杖腹前并步站。
第四式 船夫背纤
左脚侧开身左转，左弓杖停左腰间。
两脚平行右转正，握杖压按肩上边。
右后拧腰右弓步，环握杖转摩运肩。
左手杖端头上落，右杖向上弧自然。
左屈右伸左转正，杖向左侧划弧圆。
并步半蹲杖上举，直立握杖于腹前。
第五式 神针定海
左脚侧开与肩宽，左手持杖右腕旋。
向左向上举头上，屈膝杖落右侧边。
两腿伸直微右转，左手旋杖右胸前。
左弓右蹬左弓步，杖立体前向左转。
右脚上步腿半蹲，杖身竖立平行站。
伸膝杖贴右臂后，屈膝左手腹前按。
第六式 金龙绞尾
右脚内扣左退步，右手引杖伸右前。
左后转身左弓步，杖划立圆至右肩。
重心右移左腿伸，滑杖右手于腰间。
左脚后叉高歇步，目视右前腰右转。
右转全蹲低歇步，右斜插杖搅一遍。
左侧上步左引杖，握杖腹前并步站。
第七式 探海寻宝
左脚侧开平行站，前平举杖高同肩。
屈肘收杖两乳下，前屈下摩至脚边。
屈膝再伸左转体，向上举杖视杖端。
屈膝右转体前屈，弓背落杖两脚前。
伸膝塌腰抬头吸，稍停呼气向前看。
直立上摩杖至乳，杖摩至腹并步站。
第八式 气归丹田
左手伸指心向下，贴杖夹持外旋腕。
两臂分开杖垂直，左脚侧开同肩宽。
两脚平行自然站，以意行气向前看。
两腿屈膝半下蹲，两手合抱于腹前。
掌心向内十指对，两腿伸直自然站。
两手收拢丹田处，两臂分垂要自然。
收势
左脚收拢向右脚，两脚并拢自然站。
目视前方稍停顿，松腰敛臀松两肩。
身体中正自然松，腹式呼吸顺自然。
全套动作至收势，由动复静固丹田
五、古代礼仪动作女生？
古代女性行礼是有很多姿态的，对于不同的人，不同的场合，不同的着装，不同的身份都有不同的行礼姿态。首先在当姑娘时，面对自己家人行礼就没有那么多讲究，一个简简单单的一般揖礼福礼就可以了。但是在面对重要场合祭拜的时候，就需要严格的正规拜礼了。
最简单的诸如拱手礼仪，就是拱手齐胸拜一拜就可以了。之后庄重一点的万福利，是要举手齐胸在左侧，右脚后支，屈膝低头，这个礼节在很多影视上常见，就是拜见长辈的礼节姿势。还有颔首致意，这个一般在面对身份比自己低等或者平等的时候，隔着远距离可以颔首致意一下即可。
还有大型正规的拜师或者会见重要人士的时候，正规的叩首礼，要举手齐眉，弯腰鞠躬敬礼，或者双膝跪地行礼，之后缓慢而庄重的起身。女子行礼在不同的场合有不同的标准，姿势更是各种不同，注重礼节的古代人那是很多的行礼姿势的。
六、古代剑舞的动作要领？
（1）刺剑
动作：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖。
要点：剑与手臂成一直线。
（2）劈剑
动作：立剑，由上而下为劈，力达剑身。
要点：肘关节由屈至伸，剑由上至下，力达剑身。
（3）撩剑
动作：立剑，由下向上方为撩，力达剑身前部。
要点：贴身弧形撩出，力达剑身前部。
（4）挂剑
动作：立剑，剑尖由前向上、向后或向下、向后为挂，力达剑身前部。
要点：立剑贴身挂出，力达剑身前部。
（5）云剑
动作：平剑，在头顶或头前上方平圆绕环为云。
要点：上云剑要仰头，左（右）云剑头向左（右）肩侧到，腕关节灵活。
（6）点剑
动作：立剑，提腕，使剑尖猛向前下为点，力达剑尖。
要点：提腕，力达剑尖。
（7）崩剑
动作：立剑，沉腕使剑尖猛向前上为崩，力达剑身前端和剑尖。
要点：沉腕有力，力达剑身前端和剑尖。
（8）截剑
动作：剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。
要点：剑身斜平。上截剑斜向上，下截剑斜向下。
（9）剪腕花
动作：以腕为轴，立剑在臂两侧向前下贴身立圆绕环。
要点：腕关节灵活，剑运行要贴身立圆，力达剑身前端。
七、养生十二法背面带口令慢动作？
健身气功导引养生功十二法口令：
1.乾元起运、
2.双鱼悬阁、
3.老骥伏枥、
4.纪昌贯虱、
5.躬身掸靴、
6.犀牛望月、
7.芙蓉出水、
8.金鸡报晓、
9.平沙落雁、
10.云端白鹤、
11.凤凰来仪、
12.气息归元。
八、导引养生功十二法标准动作口令？
预 备 势
夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍;
呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
乾元启运
旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长;
乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。
双鱼悬阁
丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬;
上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。
老骥伏枥
手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连;
老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。
纪昌贯虱
开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭;
舒胸畅气降心火，滋阴补肾捻涌泉。
躬身掸靴
转身挥臂任舒展，躬身掸靴去杂念;
伸腰竖脊通督脉，意守命门意绵绵。
犀牛望月
坐腕撑掌展心胸，犀牛望月臂如弓;
五脏六腑十二脉，心有灵犀一点通。
芙蓉出水
弹指分掌莲叶展，精神内守尘不染;
出水芙蓉品高洁，一身正气守清廉。
金鸡报晓
百会上引阳气生，和胃健脾补后天;
金鸡独立三焦畅，升清降浊元气添。
平沙落雁
雁落平沙体态松，宛如仙女回寝宫;
轻起缓落肠胃暖，养精蓄锐度寒冬。
云端白鹤
跷脚收腹揉大包，舒肢展体病自消;
抖腕亮掌云端鹤，翱翔长空体轻飘。
凤凰来仪
侧身展翅意欲飞，凤凰起舞显容仪;
千秋一见国祚昌，太平盛世正当时。
气息归元
春风拂柳精气旺，呼吸吐纳调升降;
天阳地阴任我采，气息归元百脉畅。
收 势
两掌回抱叠关元，赤龙搅海左右旋:
吞津咽液汩有声，练精化气可延年。
九、古代剑术的观赏动作名称
古代剑术有青萍剑。
1、青萍剑法就演涷而言，由浅而深，由简到繁，一趟比一趟复杂，微妙，高深。第一趟是基础剑，定式多，换式慢，架子低，多埋伏，讲究身正步稳，慢中求快，招式清楚，剑法明晰。其馀五趟起伏转折，灵活多变，进退闪转，快速急变。
2、该剑法以虚灵取胜，虚实相参，千姿面态，变化莫测，招式丰富，各有不同之招式和技击要求，其主要剑法有点、崩、剌、云、抹、挂、挑、撩、提、截、劈、拦、拨、缠、抄、扫等十六个技击法。其中不乏上、中、下三盤的姿势与动作，但更注重下盤埋伏及跳跃之式。
3、要突出剑的技击法。「 刀加猛虎、剑如飞凤」， 刀剑技击之法截然不同，不可混杂。剑术要以虚灵避拙运巧，运剑握把须活，不同之剑法其把位、把法不同，要运力在腕，切忌僵硬，才能配合手、眼、身、法、步，达到身剑合一，身转剑转，游刃自如，臻忘我之境。
4、剑法运行，身法须轻灵，矫捷。身法之关键，全赖於腰部之灵活，进退闪展，起伏转折均以腰引导四肢面骸，使劲力活透，力达剑捎。有了身法，才会刚柔相济、气宇轩昂，表现出精神如威势。
5、剑为短兵器，非长枪大戟可比。其技击法则不以力取胜，而以巧胜，故有不封、不架、不沾而进为上乘之说，凡对方出手，我即截其手腕，进而击其身。
6、该剑招式多而精，无花招舞姿，每招每式都有其特定的实战意义。格斗中走最简捷路线，注重腕内两、三寸，体现了以近取胜的特点。剑法中既有取捷径追敌之招，又有破擒拿危中制胜之道，既有短兵进长锋之法，又有诱敌深入败中取胜之术。剑多运用，前一剑为後一剑设伏，後一剑前奏一剑之功，剑出虚实不定，欲左先右，欲右先左，出奇制胜。
7、该剑法技击中先发後并用，正出奇胜并用。先发制人时，彼微动、我先动，先声夺人。彼随动，我变机，乘其仓惶之际出剑创敌。後发制人时，彼不动，我不动，彼初动，我先至，乘其仓惶之时进击其虚，战阵中方能立於不败之地，神出鬼没，无法捉摸，出奇制胜仍情萍剑之特徵。
8、青萍剑共六趟，每趟六十馀式，共三百六十五式，内含周天之术加四季和天元巧合一岁之数。剑谱均为四言典故，成语标名，如迎风挥扇、横扫千军、玉女投壶、云里寻梅、浩然折梅、紫燕掠水、仙人指迷等形象生动，文雅别致，格式统一，理象融合，颇为典雅可咏。
9、青萍剑的下盤动作较多，有的一式多变，难度大，花气力，最易造成气、力不能合一的弊端。故演练车要注意气力合一，要依规矩，熟规矩，以至达到出神入化之境都不离规矩，只有不离规矩才能触类旁通。入达化之功。
十、描写古代女子喝茶的动作？
都说女人是水做的，这话的确不假，就像红楼梦里到处是女人喝茶的情景，温文而优雅，那种人茶合一与自然环境的融合，简直美若天仙。其实女人也是会享受生活的，我发现好多女人他们都会去茶城精挑细选的买上一点茶，然后配上自己的那一套精美茶具，穿着打扮古典，面色从容，白衣素裹，每一个动作泡茶的动作都是那么纯净、自然，别说说喝茶了，给人的感觉就是能看一眼如此美景，此生足矣！
茶乃饮品，泡茶且是一种艺术，会泡茶的女人都是喜欢艺术的，那种来自艺术的美，真让人感慨。茶“大口是饮，小口是品”，温文而优雅的女人喝茶都是小口慢品，每一个动作都与茶融为一体。每一杯茶喝下，都会暖流顺肠，与美女共饮，顿觉浑身暖，静心独坐，捧茶入定，清苦的茶汁幽香四溢，齿颊留香，品山川风景，清除人间烦劳，让心灵复归自然。
茶是水泡的，女人亦是水做的，水水交融之际，此时顿感世间的一切凡人琐事都淡若云烟，只剩下大自然与你共享阳光的明媚。
古人有古人的品相，现代人有常现代人的喝法。闲来无事，放一段音乐，烧一壶开水，放上喜欢的茶叶，观音茶、普洱茶、红茶、龙井，烧水、量茶、放茶、洗茶、沏茶、滤茶……最后倒入或水晶玻璃或紫砂或青花白瓷杯中，尚未凑近，已是“舌根未得天真味，鼻观先通圣妙香”。
喝茶时的女人带着从容，淡定，优雅的表情，带着女性原有的温柔、善解人意的品性，由此可以说喝茶时的女人是美丽的。
喝茶既可以改善一个人的气质，也可以磨练人繁杂浮躁的心绪。
女人喝茶亦如茶，绿茶淡雅，红茶浓郁……茶本无贵贱，人亦无轻重，重要的是茶自身品质要好，泡茶的水要纯净，就如鲁迅先生所言：有好茶喝，会喝好茶。
女人如杯，茶如心境，浓也好，淡也好，红也好，绿也罢，自己泡自己的茶，自己品自己的滋味。有诗说“看尘世烟华菩提落花点点沉香滴滴含情一杯如怀 思绪如缕心如自然管他人说笑” 。
发表评论