陈式太极拳抖劲的练法(陈式太极拳抖劲的练法视频)

陈式太极拳发劲八法？

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠

掤：太极是掤劲，劲要走螺旋。螺旋怎样走?里缠和外缠。处处皆缠法，要松又要圆。松仅是柔化，圆才柔而坚。但松不圆，成了丢劲，必须松中求圆，而且必须是螺旋的圆，才能柔中含刚，不丢不顶。圆中求紧密，周身相随连。紧密不是讲圆圈的大小，而是讲全体配合的协调。能随就能粘，能连才能黏。粘黏是形容词，连随是做到粘黏的实际动作。因势生化攻，变化又万端。舍己从人，因势变化。神静体亦舒，行若无事然，旋转无空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蝇不能落。仔细究物理，更使寿命延。

捋歌

捋是破掤法，变化亦稀有。两人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里缠引，后手变前走。下榻而外碾，管住对方肘。对方如前随，则用接腕的手引进，使彼落空，拨管肘的手下塌外碾，用四两拨千斤法，使彼变转方向，不能挤靠，莫停留。对方如后退，变按双发手，如六封四闭式。转换随来势，腰裆变左右，如双推掌式，方向先变，然后再按。

孙式太极拳和陈式太极拳练哪个？

如无明师指点，哪个都练不好。

陈式太极拳老架一路，陈式太极拳56式怎么练？

老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。

陈式太极拳十二法口诀？

（一）起势 左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。

（二）左右野马分鬃 左野马分鬃： 收脚抱球微右转，再向左转左步迈，左上右下把手分，弓步右按右伸手。 右野马分鬃： 上体右坐脚外展，跟步抱球体左转，腰向右转右脚迈，弓步分手走弧线。 左野马分鬃： 上体后坐左脚展，跟步抱球体右转，腰向左转左脚迈，弓步分手分鬃完。

（三）白鹤亮翅 左转抱球经胸前，跟步后坐虚步连，左按右提将手分，白鹤亮翅眼看前。

（四）左右搂膝拗步 左搂膝拗步： 右手前落左手翻，右转伸臂左脚点，迈步屈肘体左转，左搂右推拗步站。 右搂膝拗步： 重心后移脚外展，左转收臂收脚站，迈步屈肘微右转，右搂左推法同前。 左搂膝拗步： 重心后移脚外转，左势动作重复练，上下肢体须连贯，两手一定划弧线。

（五）手挥琵琶 跟步收手上下连，后坐挑掌至体前，落脚合臂虚步站，恰似手抱琵琶弹。 （六）左右倒卷肱 左倒卷肱： 上体右转掌上翻，落手伸臂划弧展，提脚屈肘至耳边，退步提脚眼前看。 右倒卷肱： 上体左转右上翻，左掌后伸划弧展，提脚屈肘至耳边，退步推手眼前看。 左、右倒卷肱： 左右卷肱重一遍，上下相随虚实变，两手配合前后换，松腰松垮灵活转。

（七）左揽雀尾 上体右转伸臂翻，划弧抱球收脚站，上体左转把步迈，弓步左捋右手按。 两手边伸边翻转，后坐回捋腰要转，伸手翻掌左右分，后坐收手右腿蹲， 弓步双手前上按，沉肩坠肘并坐腕。

（八）右揽雀尾 后坐扣脚体右转，收脚划弧抱球站，捧捋挤按皆同前，肢体左右方向换。

（九）单鞭 后坐扣脚体左转，云手收脚右勾变，左转迈步手经面，弓步推掌成单鞭。 （十）云手 重心右移左脚扣，左手右云右掌变，重心左移左云手，收脚并步右云转； 右落左起左横迈，云手三个重复连，边云边翻随腰转，眼随左右手变换。

（十一）单鞭 变勾迈步做单鞭，方法要领皆同前。

（十二）搞探马 右脚跟步双手翻，虚步推掌马完

陈式太极拳搬拦捶的发劲

1．右转握拳，上体微左转，右勾变掌，外旋转腕；左手内旋随转体向左微摆。接着重心右移．上体右移：随转体两掌变拳同时向下、向右微内旋，向右外旋划弧摆至右胯旁，拳心斜相对，拳眼斜向后。目视两拳之间。

2．左转横击，重心微左移，两腿屈膝半蹲；同时上体急促左转。随之左拳外旋，右拳内旋，两拳经胸前向左．以拳眼为力点横击抖发，左拳心向上，右拳心向下。目视左拳。

3．划弧翻拳，身体重心微左移，上体左转。同时两拳向前、向左划弧，左拳内旋，右拳外旋翻转，使左拳心向下，右拳心向上，拳眼向右。目视两拳之间。

4．右转横击，身体重心右移成右偏马步。同时上体急促右转，带动两拳屈臂经胸前向右，以拳眼为力点横击抖发，左拳心向下．右拳心向上。目视右拳。

陈式太极拳为什么要慢练？

陈氏太极拳是练时慢用时快，慢主要是为了行气于丹田，贯通于周身。

86式陈式新架太极拳前16式怎练？

第一式、 预备式

86式陈式新架太极拳前16式具体动作如下：

第二式、金刚捣碓

第三式、懒扎衣

第四式、六封四闭

第五事、单鞭

第六式、第二金刚捣碓

第七式、白鹤亮翅

第八式、 斜行拗步

第九式、初收

第十式、前趟拗步

第十一式、第二斜行拗步

第十二式、再收

第十三式、前趟拗步

第十四式、掩手肱锤

第十五式、十字手

第十六式、第三金刚捣碓

青少年适合练陈氏太极拳哪一式?怎么练？

没有青少年适合那一式这种说法哦。除非天赋异禀，不然自学是不行的，跟广播体操没区别。当然陈氏拳最大的优点就是架子好看，练着玩玩，虎虎生威的，也不错。

陈式太极拳传人？

陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。

陈式太极拳8式口诀？

第一式　　 起势

双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方

右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）

屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前

第二式　　 野马分鬃

收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方

人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方

人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中

人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿

上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上

摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方

第三式　　 大如封似闭

人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚

人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋

人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下

右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方

人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出

人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿

脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。

第四式　 运手

人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；

A　 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

B　 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出

C　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

D　 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出

E　 移重心到左腿的同时双手一上一下

划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出

A　 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)

B　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

C　 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

D　 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出

E　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

F　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

G　 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出

H　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿

第五式　　 高探马

人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿

人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方

上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿

人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿

人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿

第六式　　 转身摆莲

人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处

收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿

人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下

人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿

左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿

收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背

双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。

第七式　　 金刚捣碓

双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外

上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿

收腹下沉，含胸，双手前后拉开

右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿

人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间

第八式　　 收势

人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。

松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松