一、腰椎颈椎不好怎么运动？
适当增加体育锻炼，根据个人爱好选择运动项目，如步行、打球、登山、游泳等，选择多项运动，可使颈椎及腰椎得到较好训练。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯，减少低头动作，不长时间看手机、打游戏，日常生活中保持正确姿势。
二、腰椎盘突出这么运动才好？
腰间盘突出锻炼采取以下锻炼方法比较好。
首先不建议进行剧烈的体育运动锻炼如弯腰及增加腰部负重及受力的锻炼。
其锻炼主要是以腰背部肌肉功能锻炼为主。
1、最简单的方法可行倒推着走路等。
2、可进行小燕飞锻炼。
就是人俯卧位的时候，我们把下肢和肩膀抬离床面，当膝盖和双肩抬离床面。
3、可行游泳等锻炼腰背部肌肉力量。
4、可行平板支撑或拱桥锻炼等。拱桥就是采用五点支撑（头部、双足、双肘关节）把我们的臀部和肚子抬离床面进行锻炼。
三、腰椎骨增生适宜做什么运动？
腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼，配合钙质的补充，可以减轻骨关节的老化，可以延缓病变的发展，患者可以在医生的建议下进行飞燕动作，桥式运动，或者游泳，平板支撑等，同时要注意腰椎的保暖，可以使用硬板床休息，锻炼要循环渐进。
四、哪些运动可以矫正腰椎或者脊椎？
平常可以多游泳，多做拱桥，飞燕运动都可以矫正腰椎和脊柱地，可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼。可以佩戴矫形器进行矫正的，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，平常要保持良好的日常生活姿势。
五、腰椎间盘突出如何运动缓解？
腰椎间盘突出可以多做拱桥，飞燕运动，多做吊单杠运动来加强腰背肌的肌力，可以稳固腰椎有效的，防止病情加重。腰椎间盘突出平常还要注意保养，不要弯腰过多，不要睡太软的床，如果不进行保养的话，容易导致病情加重，严重的话会导致瘫痪的。
六、腰椎间盘突出还能运动呢？
腰椎间盘突出是可以进行运动的，但是要注意运动，不要过于激烈，可以多游泳，多做吊单杠运动，加强腰背肌的肌力，急性发作的时候是不可以进行运动训练的，容易导致病情加重，平常要注意保养，不要弯腰过多，不要睡太软的床，要保持良好的日常生活姿势。
七、腰椎老化增生用什么方法锻炼运动？
腰椎老化增生可以通过以下几种运动方法进行锻炼，首先可以通过游泳进行锻炼，游泳是非常适合有腰椎病变的患者进行锻炼的，因为游泳既不会损伤腰部肌肉，也能够起到锻炼腰部肌肉的作用，同时可以适当配合一些康复动作，比如三点支撑法，五点支撑法等。
八、怎样快速瘦手臂，有氧运动减肥健身操？
瘦手臂养生运动之双臂互拉
立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。
瘦手臂养生运动之双臂夹击
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。
养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。
九、腰椎髓核摘除后运动影响恢复吗？
腰椎髓核摘除后进行运动的话，是会影响恢复的。进行运动的话容易导致损伤，而且还会出现后遗症的，术后要注意保养，不要劳累过度。可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，艾灸等治疗，平常需要佩戴护腰来保护关节的，可以在专业的康复师指导下进行运动康复功能锻炼。
十、腰椎骨质增生的运动锻炼方法？
腰椎骨质增生的运动锻炼方法如下，可以通过一些锻炼方法进行改善，经常做腰部的后仰动作，腰部不适合做前屈的动作，经常做一些腰部后仰的动作，练练倒走。经常去做一些慢走，游泳，比较舒缓和强度不大的运动，对腰椎的骨质增生，能够起到很好的保健和治疗作用。
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