一、股骨头坏死锻炼方法？
股骨头坏死平常可以多游泳，加强腿部的肌力，可以配合在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，可以服用供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱。平常不要劳累过度，要减少患侧肢体的负重，如果严重的话需要到医院进行股骨头置换术的。
二、股骨头坏死能锻炼吗？
锻炼有阻抗运动，松髋运动，按摩运动，这三种方法讲究先后、各有偏重，需配合使用。其中阻抗运动适合股骨头缺血性坏死各期，松髋运动以主动为主，病人随时可以做，适合于非急性发作的各期股骨头缺血性坏死患者，尤其适合于功能障碍较轻的病人及关节僵硬的病人。
三、股骨头置换康复后怎么锻炼？
术后，可在短时间6-12小时后，活动关节不可移动，股四头肌和踝关节可通过收缩和放松锻炼，下肢可按摩，2-3天后，运动范围可逐渐增加，2周后，可进行髋关节和膝关节的被动伸展和屈曲，3-4后。受累髋关节可进行双拐杖功能锻炼股骨头置换，半年内进行步行锻炼，锻炼过程中可辅以物理疗法
四、股骨头坏死该如何通过锻炼来帮助恢复？
股骨头坏死避免髋关节外伤，可以通过锻炼方法是没有负重的活动，如游泳，平时可以收缩股四头肌锻炼大腿前群肌肉，仰卧位跟侧卧位下直腿抬高，俯卧下蹲等锻炼方式，防止肌肉萎缩跟静脉血栓的形成。
五、股骨头坏死的怎么去锻炼最好？
股骨头坏死可以做一些有氧运动进行锻炼，比如说慢走或者是散步等，但是不要做剧烈的运动。股骨头坏死的锻炼也需要注意程度，因为疾病如果比较重的话过度锻炼也会造成身体生活质量下降，但是随着疾病的恢复进行锻炼的话，可以有效的提高生活质量，可以在股骨头坏死做按摩的时候在辅助病人做外展和内收关节的各锻炼，从而改善关节的活动功能障碍。
六、股骨头置换后的康复锻炼怎样进行？
股骨头置换后的康复锻炼，作一作除手术固定的肌肉群的收缩和舒张训练，屈伸未被固定的关节，同时可以一并进行下肢的按摩；术后2-3天后，可以将运动扩大为起坐，扩大运动范围；两个星期后做髋关节和膝关节的轻微活动；一个月后可持拐进行患侧髋关节的锻炼；半年在干一些轻活。一定不要过急的活动。
七、骨折拆钢板后怎样保养和锻炼？
拆钢板，意味着骨头已恢复正常，面临的只是皮肉刀口的恢复。大约一个月后，刀口长好后，你就可以正常锻炼了。还有什么需要问的？
八、特发性股骨头坏死做哪些功能锻炼？
特发性股骨头坏死做慢走，下蹲等功能锻炼。特发性股骨头坏死又称为缺血性股骨头坏死，是一种常见病，股骨头坏死的病因多种多样，但其共同的病理机制是骨组织缺血，这种理论认为，由于各种骨内、外致病因素引起骨组织营养血流减少、骨内血管网受压或流出静脉阻塞，造成局部血供障碍，严重者可引起骨组织缺血性坏死。
九、如何锻炼定力和意志？
做让自己不愿意做或者恐惧的事情。
十、如何减肥和肌肉锻炼？
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我又把我以前回答别人的答案给你了，你有不明白的可以问~~~
看你当初和我有一样的困惑，还是给你说一下吧，虽然现在很忙~
第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看，既会挫败你的减肥信心，又没什么意义~
第二，你要减脂，靠什么来减呢？人想减少存储，无非两种，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，决心很大，能坚持时间很长，说明你毅力很强，但是，效果不好，而且会让身体垮下来，你不能用女生的方法对待自己~所以减脂，要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~
第三，那么，只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题，人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车，跑步，必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了，你却已经没劲了。。。所以白白受累了。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，好了，消耗脂肪的大好时机来了，去跑半个小时。。。你身上的脂肪掉的超级快！
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~
最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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