一、哪派系的太极拳最利于养生？
可以说每派的太极拳分三六九等，我有幸跟了传承有序的名师学了十几年，才明白社会上许多人因无名师指导搞了一辈子太极操太极舞。每派太极拳都能养生，但你打的太极拳根本上是名义上的太极拳，没有太极拳的核心技术。养生也属于做操跳舞的效果。
二、太极拳动作要领？
1． 心静体松，精力集中。 保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。
2． 虚领顶劲，尾闾中正。 头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，动作要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。
3． 沉肩坠肘，坐腕舒指。 肩要松沉平齐，不可一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。
4． 含胸拔背，气沉丹田。 锁骨平准对齐，胸肌放松，称作含胸。背肌也要放松，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的感觉，称作拔背。
5． 以腰为轴，上下相随。 腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。作到上下呼应，融为一体，内外、上下、左右、前后要协调一致。内外合一，一气呵成。 6、步法灵活、虚实分明。 运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清虚实，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以保持全身的平衡。 7、势正招圆，连绵不断。 势正是指动作端正，不散漫，不蜷缩，不歪斜。招圆是指动作圆满，舒展不拘不僵。动作之间要求连绵不断，招招贯串，整套动作要一气呵成。 8、以意导动，内外合一 打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
三、太极拳动作名称？
我想知道你想知道的是哪一套太极拳。下面我就介绍一下二十四式简化太极的动作名称。
第一组（1）起势 （2）左右野马分鬃 （3）白鹤亮翅
第二组（4）左右搂膝拗步 （5）手挥琵琶
（6）左右倒卷肱
第三组（7）左揽雀尾 （8）右揽雀尾
第四组（9）单鞭 （10）云手 （11）单鞭
第五组（12）高探马 （13）右蹬脚 （14）双峰贯耳
（15）转身左蹬脚
第六组（16）左下势独立 （17）右下势独立
第七组（18）左右穿梭 （19）海底针 （20）闪通臂
第八组（21）转身搬拦捶 （22）如封似闭
（23）十字手 （24）收势
四、太极拳为何能养生？
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。
于培伟道号：玄航道人在学习中医中也得到了阴阳五行的作用，在养生太极拳以陈式大架太极拳为基础。
陈式太极拳一路练习周身的松紧，注意关节活动、变著转势。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。
五、哪种太极拳适合养生？
还能增强肢体活动：太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动 ”的全身心运动。使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
疏通经络隧道：太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。从而疏通了人体十二正经。
六、太极拳动作与呼吸的配合？
太极拳的呼吸有两种：
1、自然呼吸（肺部呼吸自然）；
2、体呼吸（丹田的开合呼吸），这两种呼吸同时存在，要与动作配合好。自然呼吸就是不要过分注意肺部的呼吸和动作的配合问题，在做好拳势动作的基础上，呼吸以自然、舒服为宜，肺部不能有憋气的感觉。长此以往，肺部呼吸就和动作配合上了。体呼吸本质是：当周身的内气向丹田回流时，这种现象叫蓄劲，此时为吸；当以丹田为核心向周身运气时，这种现象叫发劲，此时为呼。体呼吸的吸和呼，在动作上体现为合和开，这样一吸一呼、一合一开，一阴一阳、有规律的，周而复始的完成太极拳所有动作。“合”时身体的感觉是：身体像被压紧的弹簧；“开”时，弹簧迅速的释放出刚刚所受到的力量，这种力在太极拳里叫弹簧劲（要想打出弹簧劲，呼吸与动作的缠丝劲要求必须同时做好）。太极拳动作与呼吸的配合规律一般是动作外展为呼、内收为吸；动作沉降为吸，上升为呼；发劲时为呼，蓄劲时为吸。运动时尽量保持心平气和，呼吸深、细、匀、长。
七、养生的话，是太极拳好，还是打坐养生好？
练太极拳，或者打坐，如果方法正确，对养生都有一定的效果。太极拳其实本身也包含气功在内的，太极拳有外形的肢体运动，外练筋骨皮，内练精气神。而打坐是外静内动，只是练气静养，对下肢关节无利，对练增强内气较好。如果能两者都练那效果就真的好了。
八、32式太极拳动作方位？
预备势(正南)
起势(正东)
1、并步点剑(正东)
2、独立反刺(正东)
3、仆步横扫(东偏北15o)
4、向右平带(剑尖正东)
5、向左平带(剑尖正东)
6、独立抡劈(正东)
7、退步回抽(剑尖东南)
8、独立上刺(正东)
9、虚 步下截(脚东偏北15o)
10、左弓步刺(东偏北30o)
11、转身斜带(剑尖正西)
12、缩身斜带(剑尖正西)
13、提膝捧剑(正南)
14、跳步平刺(正西)
15、左虚步撩(正西)
16、右弓步撩(正西)
17、转身回抽(剑指东偏南30o)
18、并步平刺(正东)
19、左弓步拦(东偏北30o)
20、右弓步拦(东偏南30o)
21、左弓步拦(东偏北30o)
22、进步反刺(正东)
23、反身回劈(西偏北30o)
24、虚步点剑(正南)
25、独立平托(正西)
26、弓步挂劈(正南)
27、虚步抡劈(正南)
28、撤步反击(东北)
29、进步平刺(正西)
30、丁步回抽(剑尖西北)
31、旋转平抹(正南)
32、弓步直刺(正南)
收势(正南)
九、24式太极拳动作名称？
太极拳24式动作名称分别是：
起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手以及收势。
十、太极拳48慢动作口令？
1、白鹤亮翅
2、左搂膝拗步
3、左单鞭
4、左琵琶势
5、捋挤势（三）
6、左搬拦捶
7、左掤捋挤按
8、斜身靠
9、肘底捶
10、倒卷肱
11、转身推掌
12、右琵琶势
13、搂膝栽捶
14、白蛇吐信（二）
15、拍脚伏虎（二）
16、左撇身捶
17、穿拳下势
18、独立撑掌（二）
19、右单鞭
20、右云手（三）
21、右左分鬃
22、高探马
23、右蹬脚
24、双峰贯耳
25、左蹬脚
26、掩手撩拳
27、海底针
28、闪通背
29、右左分脚
30、搂膝拗步（二）
31、上步擒打
32、如封似闭
33、左云手（三）
34、右撇身捶
35、左右穿梭
36、退步穿掌
37、虚步压掌
38、独立托掌
39、马步靠
40、转身大捋
41、撩掌下势
42、上步七星
43、独立跨虎
44、转身摆莲
45、弯弓射虎
46、右搬拦捶
47、右掤捋挤按
48、十字手
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