一、如何保护膝盖和半月板？
1、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼及负重锻炼等可提高膝关节的稳定性能。对于已经出现半月板损伤的朋友，选择负重锻炼就需谨慎，量力而行。
2、朋友们在上下楼梯时必须全神贯注，等双脚站稳之后，再迈第二步，以免造成膝关节受损。另外，生活中经常要上下楼梯的朋友们可戴上有助于步行的护膝，可让关节更加稳定轻松。
3、除了注意运动姿势和运动的强度外，朋友们的运动保护也不容忽视，如佩戴运动护膝可防止运动中的意外损伤。
二、跑步如何保护膝盖和半月板？
像这种情况可以买一对护膝跑步的时候穿上，因为护膝有一定的弹力，可以有效的保护膝盖和半月板。当然这些运动装备只是起到一个辅助作用，重要的是还是靠自己去控制好速度，不让自己受伤。
三、半月板损伤如何锻炼？
半月板损伤，一般会出现关节肿痛，活动受限等症状。建议最好到当地正规医院骨外科就诊，做个膝关节核磁共振查看半月板损伤的程度。如果只是轻微损伤的话，建议可以通过物理治疗以及运动治疗的方法来促进病情的恢复，可以在床上练习一下直腿抬高运动，股四头肌等长收缩。
四、如何保养膝盖？
保养膝盖的方法:适量运动。
刚刚说到不要过量运动，即使是运动人群也不应该加强运动量，以适度为主。剧烈运动很容易造成腿脚关节的磨损，短期还无法察觉，长期下来关节磨损会产生疼痛，所以尽量运动时间不超过半个钟。
五、膝盖不好的人如何锻炼？
1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。
2.多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是蛙泳泳姿,不伤膝盖,蝶泳不提倡,不过会的人也少。在水中走走也很好的。
3.骑自行车。在健身房骑动感单车还是可以的,骑自行车关节不会负重,有利于关节功能的保持恢复。但要调好车座的高度,车座过高、过低不好,上坡时蹬车强度不要太大。
4.练瑜伽。仰卧绷直腿抬高也是一项不错的,抬腿30度左右,刚开始可保持1~3分钟,根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作,强健膝盖。
六、膝盖半月板损伤？
膝盖半月板损伤有保守治疗和手术治疗两种方法。保守治疗，要通过石膏的固定或者膝关节的固定器，可以用活血化瘀，行气止痛的内服药，进行综合的对症治疗。如果是达到三级，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
七、膝盖半月板撕裂如何治疗？
半月板撕裂的治疗，目前还是有些争论的，有些医生是主张手术，还有些医生主张非手术。半月板的主要功能是吸收震荡和维持关节的稳定性以及平衡关节的运动轨迹。所以半月板撕裂，会传导功能丧失还会导致关节软骨承受压力过度、关节打软腿以及关节绞锁的症状。
八、膝盖受损该如何保护和保养？
一、游泳、脚踏车是有益于膝关节的运动，快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，这些运动对膝盖的损伤最小。二、减少蹲和跪，三、常备一副护膝护膝有助膝关节保暖，关节受凉、受冻会诱发关节炎症，而且可以保护膝关节的稳定四、多吃含钙量高的食物五、补充氨糖
九、半月板损伤膝盖酸疼？
半月板损伤在临床上非常常见，大多发生在弯曲膝盖、负重和旋转外力扭伤后。症状包括疼痛、肿胀和膝关节活动受限、弯曲和拉伸膝关节时反弹、上下楼梯时剧烈疼痛以及一些患者的“关节融合术”。首先，治疗需要在无负荷状态下休息，膝关节局部制动，对症应用活血通络止痛药物，随后训练增加股四头肌肌力。关节融合术、病程长、体重重的患者可以考虑关节镜手术。
十、膝盖半月板损伤症状？
膝关节半月板损伤的症状会导致膝关节的疼痛，肿胀，关节积液，影响关节活动功能，患者在用力时会出现疼痛症状的加重，建议患者注意关节的护理，可以根据病情进行保守治疗或者关节镜手术治疗，同时可以结合功能锻炼，物理治疗等减轻后遗症。
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