陈式56式太极拳步法
1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）
5.左单鞭
（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
6.搬拦捶
（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）
7.护心捶
（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）
8.白鹤亮翅
（1.擦步插掌 2.虚步分掌）
9.斜行拗步
（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）
10.提收
（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）
11.前趟
（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌）
第二组
12.左掩手肱拳
（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.）
13. 披身捶
（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）
14. 背折靠
（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）
15.青龙出水
（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌）
16.斩手
（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）
17.翻花舞袖
（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）
18.海底翻花
（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）
19.右掩手肱拳
（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳）
20.左六封四闭
（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）
21. 右单鞭
（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
第三组
22.右云手
（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）
23.左云手
（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）
24.高探马
（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）
25.右连珠炮
（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）
26.左连珠炮
（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）
27.闪通臂
（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌）
第四组
28.指裆捶
（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）
29.白猿献果
（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）
30.双推掌
（1.落脚收掌 2.虚步双推档）
31.中盘
（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提）
32.前招
（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）
33.后招
（1.转腰活步 2.虚步摆掌）
34.右野马分鬃
（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）
35.左野马分鬃
（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）
36.摆莲跌叉
（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）
第五组
37.左右金鸡独立
（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）
38.倒卷肱
（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）
39.退步压肘
（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）
40.擦脚
（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）
41.蹬一根
（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）
42.海底翻花
（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）
43.击地捶
（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）
44.翻身二起脚
（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）
45.双震脚
（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）
第六组
46.蹬脚
（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）
47.玉女穿梭
（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）
48.顺莺肘
（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）
49.裹鞭炮
（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）
50.雀地龙
（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）
51.上步七星
（1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）
52.退步跨虎
（1.退步转身分掌2.丁步合掌）
53.转身摆莲
（1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）
54.当头炮
（1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打）
55.左金刚捣碓
（1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳）
56.收势
陈式56式太极拳动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。
陈式太极拳步法的转换教学？
陈式太极拳步法的转换按四步分解动作进行练习，简单概括四个字，即移、坐、收、开：
第一步：移，即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法，从一条腿移到另一条腿上。
第二步：坐，移重心到位后内旋，按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序，感觉是直上直下的，把重心稳稳的，坐在实腿上。
第三步：收，即提虚腿的大腿，先起脚跟，再收脚。
第四步：开，进步退步均按45度左右开步。进步，包括平移步，先落脚跟内侧再踏实；退步，先落脚尖内侧再踏实。
陈雪式太极拳三十六式步法名称？
1、 金刚捣碓
2、 懒扎衣
3、 六封四闭
4、 单鞭
5、 云手
6、 高探马
7、 插脚
8、 蹬一跟
9、 前堂拗步
10、斜行拗步
11、闪通背
12、掩手红捶
13、披身捶
14、背折靠
15、青龙出水
16、双推手
17、三换掌
18、肘底捶
19、金鸡独立
20、倒卷红
21、退步压肘
22、中盘
23、白鹤亮翅
24、击地捶
25、小擒打
26、抱头推山
27、前后招
28、指裆捶
29、白猿献果
30、雀地龙
31、上步七星
32、退步跨虎
33、转身双摆莲
34、当头炮
35、金刚倒碓
36、收式
图解太极拳基础--基本步形和步法？
1.弓步
前腿屈膝，大腿斜向地面，膝与脚尖基本垂直，脚尖直向前，后腿自然伸直，脚尖斜向前45—60度，两脚全脚着地。（图1）
2.虚步
后腿屈蹲，大腿斜向地面（高于水平），脚跟与臂都基本垂直，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈用前脚掌、脚跟或全脚着地。（图2）
3.仆步
一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖稍外展，另一腿自然伸直于体侧，捿近地面，全脚着地，脚尖内扣。（图3）
4.独立步
支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，举于体前，大腿高于水平。（图4）
5.开立步
两脚平行开立、宽不过肩，两腿直立或半屈蹲。（图5）
6.歇步
两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。（图6）
7.半马步
前脚直向前，后脚横向外，两脚相距2—3脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心略偏于后腿。（图7）
8.丁步（点步）
一腿屈蹲，全脚着地，另一腿屈收，脚停于支撑脚内侧或侧前、侧后约10厘米处，前脚掌虚点地面。（图8）
9.横裆步（侧弓步）
两脚左右，同弓步宽，脚尖皆向前，一腿屈蹲，膝与脚尖垂直，另一腿自然伸直。（图9）
【要点】
1.各种步形都要自然稳健，虚实分明。
2.胯要缩、膝要松、臂要敛、足要扣。
3.两脚距离不可过小，并须注意向前的跨度，尤其拗步步形。
4.两脚不要踩在一条线上，以利松腰松胯、气沉丹田、稳定重心。
二、基本步法
1.上步
后脚向前一步，或前脚向前半步。（图10、11）
2.退步
前脚向后退一步。（图12~14）
3.撤步
前脚或后脚向后退半步。（图15、16）
4.进步
两脚依次向前跨半步。（图17~20）
5.跟步
后脚向前跟进半步。（图21、22）
6.侧行步
两脚平行，连续依次侧移。（图23~26）
7.盖步
一脚经支撑脚前向侧方落。（图27）
8.插步
一脚经脚后向侧方落。（图28、29）
9.碾脚
以脚跟为轴，脚尖外展或内扣，以前脚掌为轴，脚跟外展。
（图30）
【要点】
1.各种步法变换要求沉稳，虚实分明。
2.前进时，脚跟先落地；后退时，前脚掌先落地。迈步如猫行，不可平起平落、沉重笨滞。
3.两脚前后和横向距离要适当，脚掌或脚跟碾转要适度，以利重心稳定、姿势合顺，伸直腿要自然，膝部不可挺直。
三、基本腿法
1.蹬脚
支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，小腿上摆，脚尖回勾，脚跟外蹬，高过腰部。（图31）
2.分脚
支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，脚面绷平，脚尖向前踢出，高过腰部。（图32）
3.拍脚
支撑腿微屈站稳，另一腿向上提踢，脚面绷平，用同侧手在额前迎拍脚面。（图33）
4.摆莲脚
支撑腿微屈站稳，另一腿从异侧踢起，经面前向外做扇形摆动，脚面绷平，两手在额前依次迎拍脚面，击拍两响。（图34）
【要点】
各种腿法均要求稳定，膝关节不可僵直，要关节松活；上体维持中正，不可弓腰弯腰、前俯后仰、左右歪斜
陈式太极拳传人？
陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。
陈式太极拳8式口诀？
第一式 起势
双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方
右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）
屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前
第二式 野马分鬃
收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方
人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方
人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中
人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿
上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上
摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方
第三式 大如封似闭
人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚
人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋
人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下
右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方
人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出
人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿
脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。
第四式 运手
人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；
A 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
B 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出
C 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
D 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出
E 移重心到左腿的同时双手一上一下
划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出
A 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)
B 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
C 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
D 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出
E 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
F 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
G 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出
H 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿
第五式 高探马
人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿
人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方
上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿
人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿
人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿
第六式 转身摆莲
人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处
收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿
人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下
人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿
左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿
收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背
双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。
第七式 金刚捣碓
双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外
上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿
收腹下沉，含胸，双手前后拉开
右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿
人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间
第八式 收势
人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。
松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松
41式陈式太极拳口诀？
一、动作解析
1、眼法：
首先接上一式动作，眼法不变。
2、身法：
身体继续右转。
3、步法：
腿部缠法为右顺左逆。
左腿逆缠，屈膝塌劲，落下脚尖，成左侧马步。
本来是左仆步的，落下脚尖成左侧马步。
4、手法：
同时我们的左手变顺缠，走外上弧线，向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
同时我们的右手走外下弧线，向胸前下收转，下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢？转到手心朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
二、动作作用
它的作用是什么呢？
对方为了化我右採左按，便用左手掤我左手，右手松肩沉肘，攻击我；
而我用右手採其右腕，向胸前下转，左手收掤时，用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧，配合右手形成挒法。是起这个作用。
陈式太极拳多少式正宗？
陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等，最正宗的要数83式最正宗了，因为他是最早的练习架势。
新老架式：陈式太极拳老架一路有74式，陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式，陈氏太极拳老架二路有41式，陈氏太极拳新二路有71式。
陈式太极拳，有多少式？
陈式太极拳有老架73式，还有各路拳式，如二路炮拳，还有Z4一式，精要18一式，国家规定套路56式等。
陈式太极拳38式步骤？
1
、预备势
2
、金刚捣碓
3
、白鹤亮翅
4
、上三步
5
、斜行
6
、搂膝
7
、前趟拗步
8
、掩手肱拳
9
、撇身拳
10
、双推手
第二段：
11
、三换掌
12
、肘底捶
13
、倒卷肱
14
、退步压肘
15
、白蛇吐信
16
、闪通背
17
、前趟拗步
18
、青龙出水
19
击地捶
20
、二起脚
第三段：
21
、护心拳
22
、前招
23
、后招
24
、右蹬一跟
25
、左蹬一跟
26
、玉女穿梭
27
、懒扎衣
28
、六封四闭
29
、单鞭
30
、雀地龙
第四段：
31
、上步七星
32
、小擒打
33
、运手
34
、高探马
35
、双摆莲
36
、当头炮
37
、金刚捣碓
38
、收势
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