怎么预防疾病

一、中暑
夏季最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 。
应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水,
重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。
预防:1 在烈日下做好防晒工作
2 保证充足的睡眠
3 多洗温水澡帮助体温散发,
4 多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,


二、肠道传染病
夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。
主要措施:少吃隔夜隔餐的饭菜;
餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;
买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;
不喝生水,防止水污染;
保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;
注意个人卫生,常洗手洗澡。


三、热中风
主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。
预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度,
多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。



四:感冒的预防:

首先,要讲究“吃”的学问。医学研究表明,感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物,可导致唾液分泌减少,引起上呼吸道感染;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和维生素,使免疫功能低下;吸烟饮酒,会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病。

合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品,戒烟限酒,可以预防感冒。

其次,劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下,引起感冒。

工作休息相结合,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

再次,养成良好的卫生习惯。医学研究显示,感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时。病人的手感染上病毒,再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

不要同感冒的病人握手,勤洗手,改掉用手摸鼻、眼的习惯。

保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。

情绪乐观是预防感冒的有效方法。

严禁滥用药物。如果生病及时去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降,正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,还可能导致病情加重。


五:最后说说用手的卫生:

般来说,人们的一只手上沾附着大约40万个细菌,这绝不是危言耸听。如果手洗不干净,后果不堪设想。生活中,有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入,致使健康的身体受到侵袭。

做完十件事后必须洗手

这里给你列举出做这十件事后一定要洗手:

1.饭前饭后;

2.便前便后;

3.吃药之前;

4.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;

5.做完扫除工作之后;接触钱币之后;

6.接触别人之后;

7.在室外玩耍沾染了脏东西之后;

8.户外运动、作业、购物之后;

9.抱孩子之前;

10.接触过传染物品,更要经过消毒反复洗。

我们先关注一下男人:请看:男性“小便”前也应洗手

专家指出,触摸过传染物品的手,洗时更要严格消毒,至少应照以上办法搓冲5至6遍,使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下,双手下垂,让水把香皂泡沫顺手指冲下,这样不会使脏水再次污染手和前臂。

专家细节提醒
1.水龙头

如洗手池没有脚控装置或自动断流装置,可用纸巾关闭水龙头,以免重新污染双手,或随时清洗水龙头开关。

原因:洗手前开水龙头时,脏手已经污染了开关。

2.擦干双手

洗完手后,一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手,并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。

原因:用脏毛巾或脏手绢,甚至用衣襟擦手,会造成“二次污染”。



一、不愿洗手

这些人总觉得自己“身体棒”,“抵抗力强”,满足于“眼不见为净”,没有养成洗手的良好习惯。
二、简单擦手

由于不具备洗手条件,或因没有水,或因是污水,只好以擦代洗。吃东西前,或用手绢、手纸,或用衣襟、袖口,随便擦拭一下就吃。

正确的洗手步骤

a.先在水龙头下把手淋湿

b.抹上肥皂或洗手乳

c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗

d.作拉手姿势以擦洗指尖

e.以清水洗净

f.以纸巾擦干或用烘手机烘干

只要花15~30秒洗手,就可消灭9成以上的细菌,当孩子放学回家或从朋友家回来时,记得提醒他要洗手。

三、盆水洗手

乍一看,确实是在用水洗手,但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手,手仍然是脏的,同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手,那手被污染的程度就更为严重。

四、不用肥皂洗手

有的虽然是打开水龙头,用流动水洗手,但不用肥皂或洗涤液,手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下,使嫌脏的心理稍微缓和了一点,但远没有解决实质问题。

和传统的香皂、肥皂相比,洗手液具用它独特的优势:肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌,而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头。

五、只洗一遍手

有的用流动水洗手时,虽然也打了肥皂或用了洗涤液,但刚刚搓出点泡沫儿来,就马上用水冲掉了。

由于泡搓时间短、冲洗遍数少,实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

美国疾控中心建议,对于学龄儿童来说,预防疾病最有效的方法就是经常洗手……洗手没15秒钟洗不干净

六、洗手过勤

虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯,但洗手也是要有节制的,有些人“勤洗”过头也不好,甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多,也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口,肥皂的皂液会浸透到裂口里,易造成细菌感染。>>频繁洗手注意护肤

洗手液越来越多地取代了肥皂的使用,无论是在公共场合还是在家里……公共场所别使用洗手液。

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