一、颈椎操早晨锻炼方法？
1)仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10~15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
(2)俯卧，将头抬起，尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下列动作：
(3)脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰2~6次。
(4)肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快，做4~6次。
(5)从右向左旋转头部，接着反方向旋转，做2~6次。再头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做4~6次。
(6)右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，接着换左手做同样的动作，连续4次。
(7)模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。
(8)模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，做6次。
每次做操之后，最好加做一次呼吸训练。或坐或站，用鼻子吸气，用嘴呼出。这对颈椎脊柱有利。
内容仅供您参考！
二、颈椎操的正确锻炼方法？
1、 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
三、颈椎操的最好锻炼方法？
我个人觉得颈椎操最好的锻炼方法就是用下巴写“米”字，写的时候要让脖子上的肌肉紧张起来，每一个笔画都要写到位，这样对颈椎的锻炼有很大效果。
四、颈椎病的最好锻炼操？
颈椎保健操的锻炼操有两种：1.颈背部肌肉锻炼。也就是说，双手手指交叉后，用头枕环抱，头部被迫向后，同时双手被迫向前，形成对峙，但头部仍保持原位。2.轻轻地向各个方向拉伸颈椎，以缓解颈部后部肌肉、筋膜和韧带的紧张。不要过度活动，活动过多。对颈椎病患者来说，颈椎保健操具有保健功能和治疗意义。做颈椎保健操的原则是不要对颈椎及连接结构造成损伤，适度为佳。
五、颈椎病健康操视频？
是颈椎病 。自我运动治疗 1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
六、治颈椎操？
治疗颈椎病的治疗超可以做一下米字操。端坐位，两手自然下垂，分别向前、后、左侧，右侧，左前侧方，右后侧方，右前侧方，左后侧方各个方向运动，每个动作保持5~15秒。平常也可以多去游泳，或者是练习吊单杠，这些都有助于颈椎病的治疗。
七、颈椎操 由来？
颈椎操的由来就是现在学生太辛苦了，经常要做题，所以为了让他们不得颈椎病，每次学习久了都会做一会儿颈椎操，缓缓身体
八、怎样锻炼颈椎？
床边缘躺下，头伸出，持续一段时间酸痛，休息5分钟。躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，感觉到颈部得到放松。脸朝下躺下，腹部固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，休息后继续。适当运动锻炼身体，避免过于长时间低头，积极对症处理治疗，按时复查。
九、静心颈椎操做法？
静心颈椎操比较有效的运动方式，而且包括双手上举。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，并且还可以进行举头望月。
十、颈椎操的做法？
颈椎操。这种是锻炼颈椎比较有效的运动方式，而且包括双手上举。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，并且还可以进行举头望月。
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