一、何谓“312”经络锻炼法？
答：“312”经络锻炼法所说的“312”是简单的便于记忆的代号，“3” 是对3个穴位(合谷、内关、足三里）的按摩;“1”是指腹式呼吸;“2” 是以两条腿为主的体育锻炼。对于一般人，每天通过三种不同的 方式锻炼经络25分钟，可以激发人体经络系统，提高免疫力，预防 和治疗多种常见病，起到强身健体、延缓衰老的作用。
二、尿酸高的人如何锻炼？
高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”，属于代谢性疾病，想要控制好，要做到有堵有疏，“堵”就是要管住嘴，少吃高嘌呤的食物，“疏”就是要加速尿酸的排泄，平时多喝水，多运动。
运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险，还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险，益处多多。
高尿酸血症患者该如何锻炼，才能有辅助疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。
一、以有氧运动为主
有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动，最推荐的就是慢跑，其它常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。
运动要不感到疲劳为度，过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，起不到较好的效果。
二、注意补充水分
运动时最好携带一瓶水，一是可以加速尿酸排泄，尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的，多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。
三、痛风发作不要运动
高尿酸造成最主要的后果就是痛风，痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以这时不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。
三、尿酸高怎样锻炼身体降尿酸？
一般来说，高尿酸血症首先需要饮食控制，因为高尿酸血症是由体内嘌呤代谢紊乱引起的。建议多喝水，做有氧运动，如跑步和骑自行车。同时，也要控制饮食，不要吃高嘌呤类食物，如海鲜、动物内脏、豆制品、啤酒等不可食用的食物。定期检查。
四、321经络锻炼法？
三个穴位。也是腹式呼吸。
二是两条腿的锻炼。
三是有3个长寿穴分别是合谷穴内关穴，足三里。
五、痛风尿酸高怎么治？
在急性发作期的时候都是使用消炎止痛的药物快速缓解症状，而到缓解期的时候，则需要使用降尿酸的药物来控制尿酸。在临床上根据情况不同，来选择不同的降尿酸药物，严重的可以联合使用，当然也可以配合中药来调理尿酸。
六、三一二经络锻炼健身法？
三是指对合谷穴、内关穴和足三里三个穴位进行按摩。一是指腹式呼吸法。二是指双腿下蹲运动。
七、治尿酸高的药有哪些？
治疗尿酸高的药比如秋水仙碱，除了药物降尿酸外，在平时的饮食上也要控制高嘌呤食物的摄入，不要吃动物内脏，海鲜类，海藻类，海产品类的食物，也不要吃高蛋白的食物，比如豆浆，豆腐脑等，不要喝酒，不要吃火锅，可以多吃一些新鲜的蔬菜，多喝水增加尿液，促进尿酸排出。
八、高尿酸怎么治？
高尿酸患者可以在医生的指导下服用药物治疗，也可以在饮食上控制，高尿酸升高是由于摄入高嘌呤的食物而引起的尿酸升高，在饮食上控制饮食，加强锻炼，多喝水，每天摄入水量要达到2000毫升左右，大量喝水可以促进尿酸的排出，高尿酸患者可以服一些含碱的食物。
九、【尿酸高的原因】尿酸高的症状？
引起尿酸高的主要原因是饮食方面不规律，总是喜欢吃肉类食品就会导致尿酸高。还有一种是喜欢抽烟喝酒的人，不喜欢喝水。这样也会导致尿酸高，尿酸高的人平常要注意饮食。尿酸高的症状表现主要是在手脚关节部位体现，尿酸高的人经常关节肿胀疼痛，有时还有发热以及浑身疲倦的症状。另外，有些尿酸高的人甚至会厌食和头痛。
十、尿酸高怎么治，脚都肿的不能走路？
尿酸高是不用特殊治疗的。要注意避免肥胖，避免劳累，也要避免精神紧张、寒冷、潮湿、关节损伤等诱发因素。适当的控制饮食就可以了，当然也要定期的随诊。要积极治疗，并且要积极预防并发症。
发表评论