总是喜欢宅在家里,不敢出去不敢见人请问这是什么病?怎么办?

总是喜欢宅在家里,不敢出去不敢见人请问这是什么病?怎么办?

我想我很有资格和经验回答这个问题,希望我个人经验能分享给大家。

2001年因为迷恋网络游戏(热血传奇)我辍学回家了,上学不好好上,天天偷跑出学校去网吧,偷父母的钱上通宵网,一玩就三天三夜不下机(总共玩过3次三天三夜),父母和大哥为了找我可以说把整个城区网吧都翻了一遍,现在想想真的很惭愧,后来自己打工赚了2000多块钱买了一台电脑(打工就是为了电脑),自从买了电脑后班也不上了,天天打游戏,有时玩够了不知道玩什么就空点电脑桌面刷新,反正就是不关电脑不下机,父母也教育我多次让我出去转转,不要天天在家玩电脑,但我就是不听,父母和我吵也没用,反正就是要玩电脑,父母为了控制我玩游戏,每天晚上十点准时关电闸,我就等着到凌晨2点左右都睡着了再下楼开闸。

就这样颓废了4年,那年19岁,感觉这样下去不行,口袋里总是没钱,朋友同学都在上班了,也经常喊我出去喝酒聊天啥的,每次出门就发现兜里没钱,连烟都买不起,就决心要工作了,自从我决定出来打工后就基本没什么时间玩电脑了,刚开始时一下班就赶紧回家玩电脑,一玩就到深夜,后来慢慢的跟朋友同学同事接触多了,生活也正常了,朋友也经常联系起来了,自然而然的就不要电脑了。

如今我也是为人夫为人父了,坏习惯为了家人孩子老婆都在改,有的完全改了,比如电脑游戏基本不碰了,还有的慢慢正在改。

人可以颓废,但不能没有理想,每个人都有理想,但想要实现总要付出劳动才会有回报,世上本无难事,勤字当中寻答案。

以上是个人经历和个人见解,不代表其他

长期宅家身体有哪些症状

长期宅家身体有哪些症状

长期宅家身体有哪些症状,新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活,一开始人们还非常享受宅在家里的生活,但是久了就会厌倦了,下面来看看长期宅家身体有哪些症状。

长期宅家身体有哪些症状1 1、睡眠紊乱

在家待久了,很多人会出现作息紊乱,加之在狭小的活动空间,交流娱乐发泄渠道减少,更容易让人产生负面焦虑情绪,出现失眠等症状。

如果长期出现睡眠问题,就会头痛、头晕、头涨、精神疲惫、健忘、乏力等,会在一定程度上降低人体的免疫力。

2、消化不良、便秘

宅在家中,睡觉不规律,饮食习惯也容易受影响,早饭不吃、不饿不吃又或是经常吃撑,胃肠功能必然会受到影响。

又加上长时间坐着和躺着,胃肠蠕动变慢,功能性消化不良、慢性便秘等胃肠问题成了很多人的困扰。

3、维生素D水平下降

由于居家很少有机会外出,因此日照不够,维生素D缺乏。

而维生素D缺乏,不仅增加患骨质疏松症的风险;还会影响胰岛细胞功能,增加糖尿病风险;甚至激活肾素-血管紧张素系统,升高血压,增加动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等的发病可能。

另外,现有研究发现,维生素D缺乏可能会影响血清素水平,从而增加抑郁风险。

4、体重增加

因为疫情居家隔离,同样也为自己的体重做了贡献。

每一天都宅在家里,活动量会大大减少,活动范围仅限于床、客厅、洗手间,每天步数不超过二十步,而又增加了吃零食的机会,各种巧克力、饼干、辣条、饮料等零食触手可及,摄入大于消耗,体重增加、肥胖就不请自来了。

5、情绪低落

身体越来越“懒”,免疫力也会逐渐降低,再加上很多人久待室内,不知道怎么安排生活,甚至对疾病的恐惧,可能出现害怕、烦恼、忧愁等负面情绪。

想要宅出健康,你可以这样做

1、合理调整作息

通过适当运动,同时配合饮食和睡眠的调理以得到缓解。运动方式可选择散步、爬山等,女性可以做瑜伽,注意劳逸结合;饮食方面,可以食用一些青枣等枣类或者百合糖水来调理;睡眠方面,睡觉前不要过于兴奋,养成早睡早起的习惯,中午可休息半小时以保持精力,但休息时间不要太长,以免影响晚上的睡眠。

为保证睡眠质量,解除疲劳,可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。

2、常做通便操

针对消化不良、脾胃积滞的朋友,不妨每天睡前或者早上做做下面这个通便操:

提肛:向上提肛,停留3秒,放松,如此反复做30下。

揉脐:两手叠加,掌心覆盖神阙穴(肚脐),顺时针揉30下。

推脊:两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复做30下。

3、补充维生素D

建议在上午11点至下午3点之间,应尽可能多地暴露皮肤于阳光下,晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D3的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果,当然也要注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。

但如果没有机会晒太阳的人群,可以从牛奶、果汁、鱼油和膳食补充剂中获取维生素D。

4、坚持科学运动

疫情宅家也是需要运动的,不仅能帮助维持体重,还能增强体质、调整心态。保持正确的坐姿和站姿。不要长时间久站或久坐,每30-40分钟应该起来活动一次。

疫情之下,直播跟练兴起,可以跟着家人一起动起来,但更要注意量力而行。

5、保持良好心态

首先正确看待疫情信息:通过国家权威信息平台,获取疫情信息,不信谣,不传谣,不恐慌。其次,可以在家中可以做做家务、听听音乐、看看书、和家人说说心里话、通过电话/网络视频和朋友聊聊天、做一些自己感兴趣的事等,分散注意力,放松愉悦心情。

长期宅家身体有哪些症状2 1、体质越来越差。

长期宅在家里的人,生活一般都是不规律的。

每天熬夜到两三点才睡,白天又睡到十一二点才起床,早餐也不吃。

一天的吃饭时间也不规律。

经常宅,也会懒得锻炼身体,甚至饭都懒得做,饿了就点外卖或吃泡面,困了就睡,睡醒了就打打游戏、玩玩电脑、看看电视。

这样的生活,会导致体质下降得特别的快。

体质下降后,就容易生病,出去稍微活动下,都感觉大汗淋漓,年纪轻轻爬个两三层楼梯都气喘吁吁。

体质差,睡眠也会差,会失眠多梦,人的脸上会越来越苍白,天气一变化,可能就动不动生各种小病呢。

2、外在形象很差。

长期宅的人,是不会管理自己的形象的。

穿着很随便,看上去也很邋遢,甚至几天都不洗澡。

如果是男生,可能满脸都是胡须,胡子很长了也不刮,头发很凌乱,眼神都是无精打采的。

因为作息不规律,常常熬夜打游戏,眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神状态很差,人也变胖了,而且属于虚胖的那种。外在形象越来越差,让人见了都有远离的冲动。

3、长期呆在家的人,心态会发生巨大的变化,很容易忧郁。

长期呆在家里,社会属性就会慢慢的脱落。

人一旦长期疏离社会群体,他的语言能力、行动力以及表现力都会全线衰退。

长期呆在家里的人,情绪会变得低落,心理会变得消极。

长期在家里,很容易产生孤独。

长期呆在家里,长期和外界失联,就会成为个体意识的囚徒,更容易陷入迷茫,越来越看不清自己和自己未来的道路。

很多人在家并不快乐,是因为晒不到阳光啊。

在国外,有一项研究表明,阳光对于人体具有积极的作用。

阳光可以让人充满活力、能够让人心情放松、让人摆脱疲劳。

卢梭

曾说:我只有在走路时思考,如果停下脚步,我便停止思考。

如果你想变得更加的优秀,就不要长期宅在家里,多出去外面走走,多去做些挑战自己的事情。

别把自己埋葬在温柔乡里面。

长期宅在家里,可能会把自己玩废了呢。

长期宅家身体有哪些症状3 一、肠道疾病

1、在家中不出门,再加上近期吃的食物都过于油腻,最重要的一点就是缺乏运动,所以我们的肠道蠕动性就会降低,这就会导致便秘的发生,如果以往有痔疮等病史也较容易复发。

所以在家中还是要注意生活要有规律,一天当中对于睡眠要有所控制,别该睡觉不睡、该起床不起。

2、在家中活动较少,所以有一部分人对于喝水就不会那么主动,这样也会导致便秘的发生、痔疮的复发等情况。

所以建议待在家中要主动喝水,不口渴也要喝,并且要保证一天有足量的蔬菜及水果的摄入,这些都是对于预防便秘发生有帮助。

3、有的人在家中吃东西没有节制,各种不健康的.饮食习惯在这段时间尤为频发,比如喝酒、吃各种零食等,这些东西都有可能造成消化不好,从而引起腹痛、腹泻等问题。

4、家中的食物多了吃不完,有些人就疏忽大意没有进行合理保存,虽然冬天食物不易坏,但是如果第二天食用时没有充分的加热就很容易导致吃后出现恶心、腹痛、腹泻等症状。

所以,在这段时间里饮食一定要注意,别憋在家中因为这些问题导致消化系统疾病,比如一旦患了便秘调整就需要花很多的时间。

二、免疫力降低

因为长期呆在家中不能活动,再加上因为生活习惯的改变而出现睡眠质量不高,这些问题都会导致人体的免疫力降低,这样就会导致各种病菌趁虚而入,从而出现感冒等疾病发生。现在正是新型冠状病毒肺炎流行阶段,如果这时患有感冒等疾病,它们之间有的症状又比较相似,是不是也给自己、给他人带来困扰?

所以假期中还是要保持一个良好的生活作息习惯,别整天熬夜打游戏,虽然这种假期很难得,但还是玩的适中为好。

三、肥胖

肥胖应该是这段时间里除了新型冠状病毒肺炎以外比较热门的话题,的确,整天呆在家中,不是吃就是睡活动量少了体内脂肪的消耗就变慢了,从而导致脂肪堆积。

所以呆在家里也要注意适当的运动,就算家中没有什么专业的健康器械,简单的跳跳绳也是可以的,胖起来容易瘦起来就难了。

四、郁闷

除了肥胖以外郁闷也是反应比较强烈的,每天呆在家中实在太无聊了,在这段特殊时期里呆在家里虽然很无聊,但是与健康相比还是比较舒服的,现在呆在家中的时间较多,建议把注意力多多放在自己以前的业余兴趣当中,比如练练毛笔字、下下棋等都是不错的排除郁闷的活动。

一年之中家人能呆在一起的时间真的很少,还希望这时能多多享受这段时光,希望把手机、电脑放一边,一家人开开心心的聊聊天、玩个娱乐项目多好啊!相信这些活动都能解除自己的郁闷之心。

一个人是否健康,不止是身体没毛病,还有心理健康。

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