一、腰椎颈椎不好怎么锻炼？
可以在日常的生活中进行慢跑以及跳绳等等的有氧运动来进行锻炼身体。也是可以补充蛋白质、维生素以及膳食纤维来进行，达到调理身体的目的的。可以提高免疫力以及抵抗力，腰椎颈椎不好常见的是由于颈椎病以及腰椎间盘突出的病症导致的，需要到医院进行确诊。
二、腰椎操的正确锻炼方法？
首先要站成准备姿势，即两脚分开，与肩同宽，全身放松保持脊背挺直。
然后用力摩擦掌心，使双手掌心发热，之后贴在腰部两侧，停留五秒左右之后，掌心在腰侧画圆揉搓。揉搓结束之后，即两手继续辅助腰部，使臀部在半空中画圆，先顺时针来两圈，再逆时针来两圈
三、颈椎操早晨锻炼方法？
1)仰卧床上，后脑勺用力下压枕头(枕头不能太软，不能太高、10~15厘米为宜)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸保持均匀。
(2)俯卧，将头抬起，尽量后仰。保持这一姿势15秒钟。接着分别以左侧卧、右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作。颈部向身体两侧拉伸。完成以上两节后，起床坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下列动作：
(3)脖子前探，尽量让下巴靠近胸部，接着将头尽量后仰2~6次。
(4)肩关节连续由前向后做划圆动作，接着反方向由后至前做划圆动作，速度不要太快，做4~6次。
(5)从右向左旋转头部，接着反方向旋转，做2~6次。再头向左偏，尽量靠近左肩，接着反方向做4~6次。
(6)右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，接着换左手做同样的动作，连续4次。
(7)模仿自由泳动作双手前伸，以肩关节为轴。上臂向前绕环6次，接着向后绕环6次。
(8)模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢，做6次。
每次做操之后，最好加做一次呼吸训练。或坐或站，用鼻子吸气，用嘴呼出。这对颈椎脊柱有利。
内容仅供您参考！
四、颈椎操的正确锻炼方法？
1、 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
五、颈椎操的最好锻炼方法？
我个人觉得颈椎操最好的锻炼方法就是用下巴写“米”字，写的时候要让脖子上的肌肉紧张起来，每一个笔画都要写到位，这样对颈椎的锻炼有很大效果。
六、颈椎腰椎不好该怎样锻炼？
颈腰椎不好，这种可能是因为长时间干体力活或者经常低头弯腰劳累导致的，容易出现一些颈腰部酸痛等各种症状，最好是要到医院做一下颈腰椎的ct检查，平时也可以服用疏通经络的药物，具体用药请遵医嘱，同时有空可以做一下颈椎保健操或者8段锦等帮助改善。
七、颈椎病的最好锻炼操？
颈椎保健操的锻炼操有两种：1.颈背部肌肉锻炼。也就是说，双手手指交叉后，用头枕环抱，头部被迫向后，同时双手被迫向前，形成对峙，但头部仍保持原位。2.轻轻地向各个方向拉伸颈椎，以缓解颈部后部肌肉、筋膜和韧带的紧张。不要过度活动，活动过多。对颈椎病患者来说，颈椎保健操具有保健功能和治疗意义。做颈椎保健操的原则是不要对颈椎及连接结构造成损伤，适度为佳。
八、腰椎、颈椎增生有什么好的锻炼方法？
腰椎颈椎增生的锻炼方法有，针对腰背部的肌肉进行锻炼，轻症可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐，此时要求头面和胸腹朝下，背部呈一个整体缓慢地向上抬起，通过这样的方式来锻炼腰背部的肌肉。如果病情比较重，可以采取床上的功能锻炼方式，比如可以采取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。
九、颈椎病健康操视频？
是颈椎病 。自我运动治疗 1、颈部运动:头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢:左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。 4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
十、颈椎操的做法？
颈椎操。这种是锻炼颈椎比较有效的运动方式，而且包括双手上举。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，并且还可以进行举头望月。
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