一、手指养生操锻炼方法？
预防老年痴呆手指养生操，先把手握起来，左右手指伸出时可大姆指对小姆指，无名指对食指以此类推分别伸出，反复由慢变快，每天练几遍
二、高血压应该怎么锻炼？
可以做轻缓的运动，如慢跑，散步，打太极等，出现高血压时，也是不能够做一些幅度过大的运动，或者长时间的奔跑等剧烈的运动，平时做一些运动，也是可以帮助身体增加抵抗力以及免疫力的，如果出现高血压，在饮食上也是要避免过多的吃肥肉。
三、高血压如何锻炼最好？
对于存在高血压的病人一定要坚持运动锻炼，减肥，这样才可以更好地控制好血压。比如建议每周可以运动4-5次，每次不少于30分钟，可以是快走慢跑或者跳绳、打太极拳、游泳。但是如果病人目前血压非常的高，或者是血压不稳定，则一定要注意避免做剧烈的运动，因为剧烈的运动本身就会导致血压进一步的升高，则可能致使病人发生脑血管意外。所以对于高血压病人要逐渐增加运动量，而且一定要等血压平稳后进行运动，如此相对而言才是比较安全的。
四、高血压早上适合锻炼吗？
高血压早上适合锻炼，高血压病人要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。高血压会伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，高血压是比较最常见的慢性疾病。
五、高血压慢跑锻炼要怎么控制？
在体育运动中，建议每天至少锻炼30-60分钟或每周锻炼3.5-7小时。建议高血压患者应定期运动，而不是一次性大量运动。一般来说，他们应该选择中等强度的运动，如跑步、太极拳、游泳和羽毛球。高血压患者在运动过程中应注意是否会出现突发性头痛、头晕、发黑等症状。如有类似情况，应及时休息，测量血压，避免因高血压引起严重脑出血等并发症。高血压患者在运动前也应注意测量血压。如果血压高于160/100mmhg，建议不要运动。
六、高血压患者如何进行锻炼？
高血压可以根据自身条件采取有氧运动，柔韧性训练、阻力训练、耐力训练等一系列运动方式，如跑步、游泳、登山、体操、舞蹈，以运动后轻微出汗、轻度疲劳为宜。运动频率为每周3-5次左右，每次运动时间30-60分钟，运动时间选择在下午或夜间。
七、高血压的人早上应该怎么锻炼？
很多患有高血压的人想通过早上晨练达到增强免疫力，减轻体重，控制高血压的效果。建议早上起来不宜做剧烈运动，可以缓慢的散步，做有氧运动。早上是人体血压高峰期，跑步会使心率增加，血流速度明显加快，血压自然会升高。
八、高血压病人怎样锻炼身体？
高血压病人锻炼身体可以选择有氧运动，如散步、游泳、慢跑、爬楼梯、举哑铃、气功、太极拳。另外，运动时要选择安全的场所。运动的时候不要超过自己能力太累的锻炼，这样对高血压反倒不利。
九、高血压病人早晨锻炼好不好？
早晨锻炼不好。由于早晨清醒后血压水平较高，特别是寒冷的气温会增加血管的收缩，前一天服用的降压药作用也在下降，这时，必须及时服药以降低清晨的血压高峰，使血压水平处于相对平稳的状态，以降低心脑血管病的并发症。
十、高血压适合做哪些体育锻炼？
高血压主要体育锻炼形式包括：步行、健身跑、踏自行车、游泳、太极拳等。无论选择哪种身体活动都应从轻度运动量开始，逐渐加大运动量，循序渐进，切莫强求。每次锻炼前做好充分的准备活动，避免过分用力。运动结束后有放松活动。尤其对于动脉硬化严重或者年龄较大，应该尽量避免造成血压骤然升高的动作。例如：头朝下，快速前倾，低头弯腰用力过猛等。
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