陈式太极拳对练教学(陈式太极拳对练教学视频)

孙式太极拳和陈式太极拳练哪个？

如无明师指点，哪个都练不好。

陈式太极拳小架74式背向教学？

陈式太极拳小架74式背向教学：

1、预备势 2、金刚捣碓 3、揽擦衣

4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓

7、白鹅亮翅8、搂膝拗步 9、初收

10、上三步11、斜行拗步 12、再收

13、上三步14、掩手捶15、金刚捣碓

16、披身捶 17、背折靠18、青龙出水

19、三换掌 20、肘底看拳 21、倒卷肱

22、白鹅亮翅23、搂膝拗步 24、收式

25、闪通背26、掩手捶27、六封四闭

28、单鞭 29、云手30、高探马

31、左右插脚 32、左蹬跟 33、击地捶

34、二起脚35、护心拳 36、踢一脚

37、蹬一跟38、掩手捶39、小擒拿

40、抱头推山 41、六封四闭42、单鞭

43、前招后招 44、野马分鬃 45、六封四闭

46、单鞭47、玉女穿梭 48、揽擦衣

49、六封四闭50、单鞭51、云手

52、摆脚下岔 53、金鸡独立54、倒卷肱

55、白鹅亮翅 56、搂膝拗步 57、闪通背

58、掩手捶59、六封四闭 60、单鞭

61、云手62、高探马63、十字脚

64、指裆捶 65、白猿献果66、六封四闭

67、单鞭 68、铺地龙 69、上步七星

70、下步跨虎71、摆脚 72、当头炮

73、金刚捣碓74、收势

陈式太极拳老架一路，陈式太极拳56式怎么练？

老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。

陈式太极拳十三式口令教学？

1. 预备

屈膝松胯。

2. 起势

一：提膝开步，脚尖点地。

二：踏实，移重心。

三：双手平举，与肩同高。

四：松肩坠肘下按，落于两胯前侧。

3. 金刚捣碓

一：左掤托，左手鼻前中线，右手平托于胸前中线。

二：双手翻转，移重心，右脚尖翘起。

三：移重心，身体转正，提膝。

四：开步，脚尖上翘里合。

五：踏实，向后划、向前挤。

六：向下、向前、向上撩掌，展脚，上步穿掌。

七：上托下按，变拳翻掌，下落。

八：提膝冲拳。

九：下落。

4. 懒扎衣

一：坐腕穿掌移重心。

二：移重心，两手打开。

三：提膝开步合手。

四：踏实，转腰开膝扣脚。

五：移重心，转腰开膝扣脚，走上弧线移重心打开，左手叉腰。

六：放松下沉，身体回到正方向。

5. 六封四闭

一：左手走上弧线找右手相合。

二：移重心下捋。

三：转腰开膝，移重心，两手合于左肩前侧。身体回到正方向。

四：转腰收脚按掌。

6. 单鞭

一：两手相合。右手掌指接左手掌根。

二：右手收到肘窝处变勾手，两手对开，身体回到正方向。

三：提膝开步。

四：踏实移重心转腰开膝，扣右脚。

五：移重心，转腰开膝，穿掌。移重心，走上弧线打开。

六：放松下沉。身体回到正方向。

7. 金刚捣碓

一：右手走下弧线找左手。

二：两手走上弧线向后划，向前挤。

三：向下、向前、向上撩掌，展脚，上步穿掌。

四：上托下按，变拳翻掌，下落。

五：提膝冲拳。

六：震脚下落。

8. 白鹅亮翅

一：坐腕穿掌撤半步。

二：移重心收脚。

三：撤步两手相合。

四：转腰开膝。

五：移重心，变虚步，两手打开。

六：放松下沉，身体回到正方向。

9. 斜形

一：斜劈。

二：展脚提膝。

三：开步。

四：向后划。

五：移重心，右手合于耳畔，左手落于腹前中线。

六：搂膝扣脚立掌。

七：向前推向外开。

八：放松下沉。身体回到正方向。

10. 搂膝

一：两手相合，停于左膝上方。

二：向上平托。

三：转腰挥送。

11. 拗步

一：提膝。

二：开步，双手向后划。

三：向前拍按。

一：展脚提膝。

二：开步。

三：向前拍按。

12. 斜形

一：横砍。

二：展脚提膝。

三：开步。

四：向后划。

五：移重心，右手合于耳畔，左手落于腹前中线。

六：搂膝扣脚立掌。

七：向前推向外开。

八：放松下沉，身体回到正方向。

13. 搂膝

一：两手相合。

二：向上平托。

三：转腰挥送。

14. 拗步

一：提膝。

二：开步。

三：向前拍按。

一：展脚提膝。

二：开步。

三：向前拍按。

15. 掩手肱拳

一：展脚提膝两手打开。

二：开步合手。

三：移重心两手打开。

四：转腰开膝两手相合。

五：移重心。左手前按，右手收于腰际。

六：移重心。

七：转腰开膝，出拳。

16. 金刚捣碓

一：两手画小圈相合。

二：移重心右掤。

三：上步穿掌。

四：上托下按，变拳翻掌，下落。

五：提膝冲拳。

六：震脚下落。

17. 收势

56式陈式太极拳斜提收教学？

56式陈式太极拳斜提收具体动作如下

1．扣脚合臂

身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌，两手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘内侧下方约1 O厘米，虎口均向上。目视左手。

2．收脚收手

身体微右转，重心移于右腿-，左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘内侧，手指均向前，掌心均向上。目视前下方。

3．提膝推按

身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。

陈式太极拳为什么要慢练？

陈氏太极拳是练时慢用时快，慢主要是为了行气于丹田，贯通于周身。

陈式太极拳步法的转换教学？

陈式太极拳步法的转换按四步分解动作进行练习，简单概括四个字，即移、坐、收、开：

第一步：移，即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法，从一条腿移到另一条腿上。

第二步：坐，移重心到位后内旋，按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序，感觉是直上直下的，把重心稳稳的，坐在实腿上。

第三步：收，即提虚腿的大腿，先起脚跟，再收脚。

第四步：开，进步退步均按45度左右开步。进步，包括平移步，先落脚跟内侧再踏实；退步，先落脚尖内侧再踏实。

86式陈式新架太极拳前16式怎练？

第一式、 预备式

86式陈式新架太极拳前16式具体动作如下：

第二式、金刚捣碓

第三式、懒扎衣

第四式、六封四闭

第五事、单鞭

第六式、第二金刚捣碓

第七式、白鹤亮翅

第八式、 斜行拗步

第九式、初收

第十式、前趟拗步

第十一式、第二斜行拗步

第十二式、再收

第十三式、前趟拗步

第十四式、掩手肱锤

第十五式、十字手

第十六式、第三金刚捣碓

陈式老架74式太极拳完整口诀教学

1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋， 重心右移左脚上, 双手转前向左挤， 重心左移右足上，拳击面门膝击裆。

2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移， 忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。

4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。

5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。

6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。

7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧， 上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。

8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝，前假后真要从容。

9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真， 右来左挡我右击，要点打击敌首根。

10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。

11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上，要点就在肩不僵。

12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓， 切记领劲首要正，否则人在云雾中。

13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。

14、金刚捣碓：右肘上击速转身，接着又用三捣碓， 切记重心左胯拦，否则身体难站稳。

15、撇身捶：撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身， 身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。

16、青龙出水：青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。

18、双推手：这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。

19、倒卷肱：说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓， 双手左右相照应，这边引来那边攻。

20、白鹤亮翅：白鹤亮翅用处多，十次八次不为过， 承上启下都有用，关键在于胯要活。

21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现， 他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。

22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。

23、掩手肱拳：掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位， 虚领顶劲头不偏，鼓荡内力劲到拳。

24、六封四闭：六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手， 切记头顶端又正，百会二阴上下通。

25、单鞭：单鞭要点在换位，有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。

26、云手：云手一式气势大，遇敌百十不用怕， 合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。

27、高探马：高探马式最精神，探马之前双手分，目送右手中指甲，转身拧腰胯要松。

28、左插脚：左插一脚上一步，左右双手上下顾， 猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空。

29、右插脚“要想让过敌不依，右足落地右旋体， 身形下沉半蹲势，再补一脚将他欺。

30、左蹬一根：左脚踢过左转身，先合后开蹬一根， 蹬时切记体微侧，要么身体站不稳。

31、上三步：三步前进肩要沉，双手上下不可混， 左手下按右掌击，运掌不行另掌跟。

32、神仙一把抓：招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬， 同样一拳击下去，尤如鱼篓抓死虾。

33、二起脚：身体调正反一肘，一切都在劲蓄收， 蓄而待发守定势，闲余之处云雾中。

34、护心拳：护心拳，二护心，心胸外露似丢金， 遇强吾则往右让，出肘敌身送平身。

35、旋风脚：旋风脚，劲在尖，先右一脚将敌掀， 他若巧闪没倒下，再补左脚踢他身。

36、右蹬一根：假如右敌来攻我，巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力，这时只须右蹬根。

37、掩手肱拳：掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。

38、小擒打：太极独有小擒打，左脚凌空最为佳， 虚扫一脚稍定势，有蓄有发才到家。

39、抱头推山：先搂膝 ,后偷看，开步抱头又推山， 切记右弓身要正，虚领顶劲双手撑。

40、六封四闭：六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔， 肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。

41、单鞭：再次又用单鞭势，右擒左击将敌制， 蓄到肩肘用肘击，运到胯时传四肢。

42、前招：前招一势君常用，千遍成遍妙无穷， 引架左臂击下肋，劲贯掌根将敌攻。

43、后招：前招用过用后招，关键在于右臂抄， 让过敌来强劲力，左掌猛击右下肋。

44、野马分鬃：野马分鬃要常用，偶尔遇敌才从容， 由左向右大捋势，猛然肘击敌心胸.

45、六封四闭：六封四闭再次用，这次只为右前冲， 遇敌顶劲不要急，心平气和将肩松。

46、单鞭：要说单鞭最难用，关键都在肩肘中， 如若肩肘不够活，遇着强敌难落空。

47、玉女穿梭：玉女穿梭劲难练，千次万次功难献， 要问要诀在何处，震脚蹬足腰胯宽。

48、拦擦衣：再次又用拦擦衣，闪战腾挪右脚移， 以胯带腰是正事，肩靠肘击将他欺。

49、六封四闭：六封四闭多次用，每次都显妙无穷， 右实左虚左脚上，两膝相合成扣裆。

50、单鞭：单鞭再用是英雄，右边虚来左膝弓， 虚实分明稍定势，周身气沉会阴中。

51、云手：二次又用双云手，中指领劲不顶丢， 合步交叉脚练活，涛涛不断念不休。

52、双摆莲：甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬， 先合后开猛用力，双手拍脚响震天。

53、跌岔：跌岔一势不容易，起身全凭一口气， 沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。

54、金鸡独立：金鸡独立身法正，左右平衡象杆秤， 中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。

55、倒卷肱：再次又用倒卷肱，前脚虚来后脚弓， 如遇强敌装败势，退步之处反守攻。

56、白鹤亮翅：白鹤亮翅劲用巧，周身灵活只在腰， 左引右带活身法，下挡上击最为妙。

57、斜形：斜行拗步身法正，旋腕转膀记在心，内外三合不能忘，下节不明颠覆生。

58、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。

59、掩手肱拳：掩手肱拳由心发，拳力如风又如雷，心如火药手如弹，身似弓弦手似箭。

60、六封四闭：六封四闭再次用，有守有攻妙无势 他推我按是破解，他按我发如炮轰。

61、单鞭：每次用进单鞭势，每每均能巧得志， 不是敌手太渺少，只为招法用得巧。

62、云手：群敌来犯用云手，飘渺之中到处走， 左挡右击敌下肋，右捣左击他体躯。

63、高探马：高探马，气势大，遇敌十个不用怕， 左拧只为擒他臂，右掌劈推他自爬。

64、十字脚：十字脚，劲在腰，外摆划弧云中飘， 力贯脚根向后甩，提膝捶腹斩手削。

65、指裆捶：阴招要数指裆捶，一拳可将睾击碎， 劝君用时多斟酌，拳头上勾打咽喉， 他若下按我右手，双掌侧击他前胸。

66、白猿献果：指裆捶下接献果，指下打上势不弱。来脉转关无痕迹，方懂太极真消息.

67、单鞭：单鞭可做转换势，承上启下劲贯入， 劝君没事多演练，关键时候不歉退。

68、切地龙：切地龙势低身法，意在攻下将敌挫， 右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。

69、上步七星：上步七星流星捶，上拳紧接下一回， 他若挡着我左手，接着吾用右拳追。

70、下步跨虎：下步跨虎是败势，退中自如奇招制， 右手上撩其右臂，左掌猛击他身躯。

71、转身双摆莲：双摆莲，招好用，随时都可向敌攻， 外摆右脚上击面，突然袭击要从容。

72、当头炮：当头炮，威力大，劲贯双拳将力发， 前可引带将他引，后可击腹将命拿。

73、金刚捣碓：金刚捣碓世无双，大捶一捣鬼也慌，莫道捣碓是小技，刚中寓柔柔克刚。

74、收势：收式太极归无极，身椿端正两足并，心中一物无所著，平心静气双手垂

青少年适合练陈氏太极拳哪一式?怎么练？

没有青少年适合那一式这种说法哦。除非天赋异禀，不然自学是不行的，跟广播体操没区别。当然陈氏拳最大的优点就是架子好看，练着玩玩，虎虎生威的，也不错。