发达国家的经验和教训告诉我们，要想以最少的投入换取最大的人群健康，只有预防能做到｡以美国为例，在20世纪前50年，美国政府由于片面强调治疗照顾而忽视了预防，50年间政府的卫生经费增加了10倍，但国民的健康并没有得到预期的改善｡1979年美国卫生福利部在《健康人民》一书中提出:“如果一个国家想要增进国民的健康，最重要的工作是集中医疗和社会资源，投注在疾病预防上面｡”书中宣称:“预防观念的时代已经到来，我们现有的科学知识足以提出改善健康的良好建议｡”
从1961~1981年，美国经常参加体育活动的人数比例，由原来的25%增加到50%｡据1982年的一项调查，参加人数超过2500万人的运动项目多达十三项――它们是游泳､骑车､钓鱼､野营､划船､保龄球､健美､跑步､旱冰､弹子球､垒球､篮球｡
如何控制脸上长痘痘，如何预防长痘痘？
青春痘特指在青春期长的痘痘，很多少年少女肯定都是不愿意长难看的痘痘的，那么有什么方法能够预防青春痘吗？
清洁皮肤
要想自己脸部的肌肤不长痘痘，那么最基础的就是做好肌肤清洁，祛除脸部的脏东西。对于青春痘的预防也是如此，应彻底清洁皮肤，清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以逐日2-3次为宜。
不要用手摸
在预防青春痘时还要留意不要用手摸，不要用手去触摸青春痘。更不要用手挤压青春痘，以免患处被其他病菌感染。
保持一个良好的心态
心态对人各方面的影响都是非常大的，许多的疾病它的恶化和治愈靠的往往不是药物，而是自己的内心。一个心态好的人往往会更加健康，更加长寿。
保证睡眠
人体冒痘其实也是内分泌失调的一种表现，所以保持一个充足的睡眠对于月经期间的女性来说也显得尤为重要。睡眠质量能够得到保证，新陈代谢自然也会回归正常，这样脸上自然而然也就不会长痘痘了。
忌烟忌酒
吸烟饮酒有害人体健康这是大家都清楚的，但是吸烟饮酒的人数却没由于吸烟和饮酒的危害而减少，吸烟饮酒对人的危害不仅仅是危害患者的呼吸系统，也会使青春痘患者的病情加重，所以建议青春痘患者忌烟忌酒。所以脸上容易长痘痘的人，平时就要忌烟忌酒哦，如果不忌的话，只会加重病情哦!所以一定要当心了。
均衡饮食
目前没有明确的研究显示，哪些食物对青春痘有直接的影响。建议最好摄取均衡饮食，一些油腻、辛辣、高热量的食物尽量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如;浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。
多做运动
生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，要预防青春痘还应留意要多做一些运动，经研究表明，这样可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
注意防晒
紫外线会让皮肤加速老化，而更多的老化死皮则会加重毛囊的堵塞程度，加重痘痘的炎症!痘疤痘印更会因为紫外线而变得颜色更深更难消除哦。所以一支轻薄水状又不刺激皮肤的防晒产品是痘肌的必备品，当然最好还是使用专门针对痘痘肌肤的防晒隔离产品。
彻底卸妆
彩妆的残留物如果没有彻底的卸除干净，很容易堵塞脸部的毛孔造成闭口粉刺。每天晚上一定要选择合适的卸妆产品，彻底清洁脸部的彩妆。使用完卸妆产品之后还需要再使用洗面奶对脸部进行清洁。
5、长青春痘，如何护理？
痤疮(青春痘)是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病，多发于头面部，颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘，小痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。那么长青春痘，如何护理？
不要用手去挤压
青春痘的形成是由于肌肤毛囊中囤积的分泌物无法排出体外，积累到一定量就会影响肌肤排气顺畅，从而引发形成青春痘，如果直接用手挤压将痘痘强行逼出体外的话容易将包裹痘痘的外层分泌物一同挤破，使其小范围内的肌肤出现发炎症状，甚至造成肌肤局部区域的少量出血现象。如果时间长了，空气中的细菌会直接侵袭发炎出，使该范围内的肌肤形成凹凸不平的小洞，从而影响整个面部的美观。因此，如果我们平时长了青春痘，一定不要直接用手去挤压。
保证面部肌肤的清洁
如果说你长得满脸痘痘的话，那么就及时的注意自己的面部肌肤清洁，如果你没有及时清洁面部肌肤的习惯的话，很容易就会让痘痘出现感染的情况，在洗脸的时候要选择的洗面奶也应该选择那些比较温和的，这样才能够有效的护理我们的肌肤，将面部肌肤清洁得更加干净的同时，避免其中的化学成分伤害自己的痘痘，才能够防止痘印的出现。
注意休息
如果发现自己的脸上长了很多痘痘的话，那么有可能是因为自己经常熬夜导致内分泌失调而导致的，这个时候就需要多注意休息，不要因为一些问题或者是平时因为为了玩手机而经常熬夜，那么只会让痘痘出现的更多，所以想要避免痘痘的恶化和不让脸上起痘痘，就需要让自己的内分泌处于平衡状态，及时的进行睡眠，对于痘痘也是有一定的缓解效果。
注意保湿
选择保湿无油不给皮肤增加负担的保湿产品很重要。不推荐各个品牌针对痘痘皮肤里的水，还会有控油的成分在内，会令皮肤更加干燥。包括很多治疗痘痘外用药都会让皮肤变干，皮肤越干的话就会更油。所以加倍保湿就能保护皮肤，让它减少皮脂分泌。
保持良好的钦食习惯
保持良好的钦食习惯是袪除青春痘的关键。徐州京城的专家称，青春痘的发生主要和皮脂的旺盛分泌有很大关系，所以建议凡是能增加皮脂的食物都应该少吃，比如：油炸食品，肥肉，奶油，甜食等。而且对于刺激性食物更应该尽量控制，比如：饮酒，葱，姜，蒜，胡椒，辣椒，香菜等。多吃一些有利于减少皮脂分泌和促进青春痘愈合的水果和蔬菜更要吃，如：苹果，梨，西红柿，西瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，苦瓜等，但注意像荔枝，橘子，榴莲等高糖的水果应该少吃。
正确的治疗方法
很多患有痘子的部位炎症都较为严重，而分辨炎症严重的方法就是看出痘处是否有红肿的现象，或瘙痒难耐的症状。当出痘处有炎症时，需要我们通过药物的治疗才能得以解决。我们这时可通过内服药物与外用药物的双重治疗手段。但选用消炎的内服药物的时候，需要注意：不要选用效果较强的消炎药，如头孢类抗生素、磺胺等……一个对肾功能有影响，二个形成耐药性后吃什么药都不见效了哦!
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