49式太极棍教学？
预备式：立正姿势。右手顺握棍贴腿。棍头不着地。（面南）
1,子牙观阵; ①斜平（西南）举棍 ②棍右转。左手掌顺前推。与左肩平。
③拇 指向下。顶棍。右手曲臂握棍。
2,金鸡点头;
①曲腿拨棍。双腿下蹲。棍子向右上方拨
②迈步戳棍 左腿迈步。棍在身体右边向前戳（眼看右后再前）
3,行者施礼;
①收腿拨（上左右下划弧）棍 ②腋下藏棍（手左后右前）
③上步戳棍（眼看棍先后再前）
4,太师挥鞭;
①震（右）脚分手 ②撤步横打 ③提膝右劈
5,金蛇缠腰; ①上步横扫 ②马步甩棍
6,回马枪; ①上步顺杆 ②回身戳棍
7,进步撩珠： 转 身 上 步 撩棍
8,纺花刺; ①上挑倒手 ②上步前刺
9,天河翻浪： 上 步 舞 花 反打
10,顺水推舟; ① 转身后拨
②上 步 拨棍 ③插步下戳
11,钢钎凿石; ① 转身提棍 ②跟 步横戳
12,老牛望月; ①胸前舞花 ②插步背棍
13,刀劈三关; （下劈时棍要舞圆）
①迈腿劈棍 ②转身开步
③插步下劈（合手） ④ 转身劈棍
14,大蟒翻身; ① 转身 合手 ② 转身 下劈
③ 转身 合手 ④ 转身 下劈
15,哪吒闹海：①转身点棍 ②提棍分手
③跳步抬腿 ④仆步压棍
16, 韦驮献杵; 提 膝 上格
17,金蛇缠首; ①落脚 穿棍 ②马步平刺
18,孔雀开屛;
①左腰藏棍 ②盖步缠头 ③上（仆）步扫棍
19,二郎赶山; ①抛接棍 ②撤 步 撩棍
③ 撩棍 ④上步撩棍
20,浪子回头： ①上 步反撩 ②回身 反打
21,仙女舞剑;：①上 步撩棍 ②三次（左右左）撩棍 ③上（三）步（右左右）撩棍
22,撩刀入鞘; ①分手架棍 ②插 步 插棍
23,马上开弓; 转身 架 推（右偏马步）
24,弯弓射虎; 上 步前 刺
25,雁别金翅; 提 膝后（左臂后棍直立）刺
26,夜叉探海; 震 脚 掐 腰 下插
27,翻身劈棍; ①提 腿 转身抡棍 ②提 脚握（手左下右上）棍
③（右脚）跳起下劈（左偏马步）
28,孟女思夫; ①荡棍后树 ②（撤左步）歇步立掌
29,刮耳戳腮; ①起身分手 ②上步合手
30,行者施礼; ①收腿收棍②上步前戳
31,白虎抬头; 棍尾前崩（双手虎口相对）
32,虎口夺鞭;（先抬左脚再） ①拉棍踹脚 ②落脚戳棍
33,二起鞭; ①上步分手 ②上右步
③换腿跳抡棍 ④ 弓步前戳
34,浪子回头; ①上步后打 ②抡棍后打
35,倒踢金钟; ①上步撩棍 ②拍脚后坐
36,行者甩棒;（身不动）①左侧下劈 ②右侧下劈 ③左侧下劈
④右侧下劈 ⑤迈左步左劈 ⑥迈右步右劈 ⑦迈左步左劈
37,鸽子翻身; ①舞花插步 ②转身舞花
③ 盘腿 收棍 ④上步下刺（右弓步）
38,金鸡散膀; ① 腰间收棍 ②跳步转身裹脑 ③仆步扫棍
39,猴急跳墙; ①起身甩棍 ②抬 腿抽棍 ③落 脚 转身抬腿
40,连环枪; ①落 脚搅枪抬 脚 ②落 脚刺枪
41,连环蹬腿; ①立棍（右脚）侧踹 ② 转身再（左脚）踹
42,流星赶月; ①落脚跟步搅棍 ②迈步前刺 ③上步前架
④转棍前挑 ⑤ 跟 步下格
43,背后吐芯; ①起身收棍 ②上步背棍
③弓步戳棍 ④接棍前劈
44,青蛇扑蛙; ①左撩右接②跳步撩棍③插步插棍
45,拨云见日;① 迈步举棍②上步转身③插步（转身）拨棍
④上步云棍 ⑤上步云棍 ⑥插步（转身）拨棍
46,撩棍回观; ①上 步崩棍②（倒手） 弓步 回看
收势①举手起身② 压掌并步。
32式太极棍慢动作？
一、预备势
二、 起势 ：
三、左弓步横棍平推 ：
四、 左弓步撬挑棍 ：
五、右弓步绞格盖把 ：
六、 左弓步绞戳棍 ：
七、右弓步格压戳把 ：
八、左右弓步舞花劈：
九、虚步下点棍：
十、 左右弓步撩棍：
十一、左右弓步横击棍：
十二、 左弓步推撩棍把 ：
十三、 转身甩把：
十四、 独立背棍 ：
十五、 左弓步挑把 ：
十六、 转身后戳前劈棍：
十七、右左提膝格挂：
十八、马步侧戳棍：
十九、马步横击棍：
二十、右左偏马步格劈棍 ：
二十一、马步背棍 ：
二十二、转身仆步横扫下劈棍：
二十三、左右横抡棍 ：
二十四、左转身360°抡扫棍：
二十五、右转身抡把前戳棍 ：
二十六、背棍拍脚 ：
二十七、左右弓步下拨棍 ：
二十八、左右马步銼劈棍：
二十九、右转身仆步横扫斜劈棍 ：
三十、虚步撩击点戳棍：
三十一、右转身单手平抡撩把 ：
三十二、收势 。
孙氏太极短棍24式？
1．子牙观阵
2．金鸡点头
3．行者施礼
4．太师挥鞭
5．金蛇缠腰
6．回马抢
7．进步撩珠
8．纺花刺
9．天河翻浪
10．顺水推舟
11．钢钎凿石
12．老牛望月
13．刀劈三关
14．大蟒翻身
15．哪吒闹海
16．韦驮献杵
17．金蛇缠首
18．孔雀开屏
19．二郎赶山
20．浪子回头
21．仙女舞剑
22．撩刀入鞘
23．马上开弓
24．弯弓射虎
46式太极短棍口诀？
46式太极短棍慢动作如下
起势
第一段（1—13）
1．子牙观阵 2．金鸡点头 3．行者施礼 4．太师挥鞭
5．金蛇缠腰 6．回马抢 7．进步撩珠 8．纺花刺
9．天河翻浪 10．顺水推舟 11．钢钎凿石 12．老牛望月
13．刀劈三关
第二段（14—26）
14．大蟒翻身 15．哪吒闹海 16．韦驮献杵 17．金蛇缠首
18．孔雀开屏 19．二郎赶山 20．浪子回头 21．仙女舞剑
22．撩刀入鞘 23．马上开弓 24．弯弓射虎 25．雁别金翅
26．夜叉探海
第三段（27—40）
27．翻身劈棍 28．孟女思夫 29．刮耳戳腮 30．行者施礼
31．白虎抬头 32．虎口夺鞭 33．二起鞭 34．浪子回头
35．倒劈金钟 36．行者甩棒 37．鸽子翻身 38．金鸡散膀
39．猴急跳墙 40．连环枪
第四段（41—46）
41．连环蹬脚 42．流星赶月 43．背后吐信 44．青蛇捕蛙
45．拨云见日 46．撩棍回观
32式太极棍口令词？
三十二式太极棍口令词如下：
一、预备势
二、起势
三、左弓步横棍平推。
四、右弓步下拨。
五、右弓步绞格盖把。
六、立棍平视。
七、右弓步格压戳把。
八、左右弓步舞花劈。
九、虚步下点棍。
十、左右弓步撩棍。
十一、左右弓步横击棍。
十二、左弓步推撩棍把。
十三、转身甩把。
十四、独立背棍。
十五、左弓步挑把。
十六、转身后戳前劈棍。
十七、右左提膝格挂。
十八、马步侧戳棍。
十九、马步横击棍。
二十、右左偏马步格劈棍。
二十一、马步背棍。
二十二、转身仆步横扫下劈棍。
二十三、左右横抡棍。
二十四、左转身。
二十五、右转身抡把前戳棍。
二十六、背棍拍脚。
二十七、左右弓步下拨棍。
二十八、左右马步锉劈棍。
二十九、右转身仆步横扫斜劈棍。
三十、虚步撩击点戳棍。
三十一、右转身单手平抡撩把。
三十二、收势
46式太极短棍第三段分解教学？
1、子牙观阵 2、金鸡点头 3、行者施礼 4、太师挥鞭
5、金蛇缠腰 6、回 马 枪 7、进步撩珠 8、纺 花 刺
9、天河翻浪 10、顺水推舟 11、钢千凿石 12、老牛望月
13、刀劈三关 14、大蟒翻身 15、哪吒闹海 16、韦驮献杆
17、金蛇缠首 18、孔雀开屏 19、二郎赶山 20、浪子回头
21、仙女舞剑 22、撩刀入鞘 23、马上开弓 24、弯弓射虎
25、雁别金翅 26、夜叉探海 27、翻身劈棍 28、孟女思夫
29、刮耳戳腮 30、行者施礼 31、白虎抬头 32、虎口夺鞭
33、二 起 鞭 34、浪子回头 35、倒劈金钟 36、行者甩棒
37、鹞子翻身 38、金鸡散膀 39、猴急跳墙 40、连 环 枪
41、连环蹬脚 42、流星赶月 43、背后吐信 44、青蛙捕蝉
45、拨云见日 46、撩棍回观
养生太极剑33式口诀？
1、神童指路(提剑遥指)
2、矫然立鹤(并步提剑)
3、漫步云程(弓步摆剑)
4、回首迎春(独立后斩)
5、金鸡叩首(上步点剑)
6、拨云见日(云剑平抹)
7、绞雾观星(绞剑平抹)
8、天竹吐翠(回身点崩)
9、祥云飞架(丁步架剑)
10、秀水绕门(行步穿剑)
11、紫薇栖凤(盘腿下刺)
12、红梅点雪(插步点剑)
13、梅心冲寒(舒身撩剑)
14、薄剑斩邪(歇步平斩)
15、祥云捧日(虚步捧剑)
16、梅窗引月(退步压剑)
17、麻姑献寿(立剑平推)
18、春燕剪柳(提膝下截)
19、平步青云(落步云剑)
20、金龙戏水(仆步穿剑)
21、天开云雾(撤步提胯)
22、捧岛盘进(绕行扫剑)
23、一飞冲天(弓步上刺)
24、祥麟回首(回身斜劈)
25、松鹤舞凤(盘腿下截)
26、彩云追月(左右挂剑)
27、鱼跃龙门(歇步劈剑)
28、凤凰点头(转身点剑)
29、吴刚伐桂(扣腿下截)
30、怀中抱月(丁步抱剑)
31、星拱北辰(绕步平刺)
32、矫然立鹤(并步提剑)
33、紫气归脐(气息归元)
少林36式太极棍背面带口令？
1、并步穿掌
2、弓步前刺
3、拨裆推掌
4、右左穿梭
5、转身上戳
6、后点步与撩
7、歇步扫棍
8、右左穿梭
9、二郎担山
10、上步挂劈
11、转身横扫
12、连环进杖
13、抡杖挂身
14、披衣背杖
15、提膝独立
16、抡杖拍脚
17、马步拦挡
18、回身反击
19、抡杖进击
20、上步挂耳
21、拦腰横扫
22、右左下戳
23、右左上拨
24、左右挂膝惯耳
25、右左抡劈
26、披衣抡劈
27、回头望月
28、上步撩打
29、平扫抡劈
30、穿梭三次
31、穿梭开元
32、转身旋风
33、开元抡杖
34、背杖转身
35、上步撩打
36、回头望月
32式太极棍慢动作背向教学？
一、预备势
二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、
三、左弓步横棍平推 ： 1平置棍身、2屈膝沉棍、3收左脚格架、4收脚回带、5左弓步平推
四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、
五、右弓步绞格盖把 ： 1坐身下拨、2跟脚绞提、3屈左脚出右脚格带、4右弓步盖把
六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳
七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍
八、左右弓步舞花劈：（把）棍 1坐身下拨、2右弓步前劈棍、3坐身下拨、4跟左脚前劈棍、5出左脚下拨、6左弓步前劈、7坐身下拨、8跟右脚前劈、9出右脚下拨、10右弓步前劈
九、虚步下点棍： 1坐身下拨、2 左脚向前一步虚步下点
十、 左右弓步撩棍： 1虚步前托、2垫步后抡、3左弓步前撩、4坐身托架、5出右脚后抡、6右弓步前撩
十一、左右弓步横击棍： 1坐身托架、2跟左脚后抡、3出左脚沉棍、4左弓步横击、5坐身托架、6跟右脚后抡、7出右脚后抡、8右弓步横击
十二、 左弓步推撩棍把 ：1坐身平抽、2跟左脚沉带、3出左脚后捣、4左弓步推撩
十三、 转身甩把： 1坐身推挑；2向右转身后甩。
十四、 独立背棍 ：1退右步前劈；2虚步盖把；3左腿抬起背棍前按左掌。
十五、 左弓步挑把 ： 1沉身下拨；2出左脚前挑；
十六、 转身后戳前劈棍： 1坐身托架；2向左转身滑格；3（右脚在前虚步）后戳前劈。
十七、右左提膝格挂： 1 虚步前劈；2提右膝下拨；3退右步前劈；4虚步前劈（左腿在前）；5提左膝下拨；6退左步前劈。 （右脚在前）
十八、马步侧戳棍： 1虚步前劈；2提右膝下拨；3退右步格挂；4侧弓左劈。5弓步侧戳（向右侧戳）。
十九、马步横击棍： 西南横击：1（出左脚向前一盖步交叉）盖步举架；2出右脚滑格；3马步横击（向左转）。东南横击：1弓步挑把；2坐身举架；3盖步（左脚向右前方盖步）滑格；4出右脚左劈；5马步横击（向右转）。东北横击：1（右脚向左前方迈一盖步）盖步举架；2出左脚右劈；马步横击（向左转）。西北横击：1）抬左脚垫步挑把；2歇步举架；3出右脚左劈；4马步横击（向右转）。
二十、右左偏马步格劈棍 ：1马步下拨；2收回右脚举架；3（右脚尖外摆踏实）提起左脚脚尖下垂抡格；4出左脚马步前劈；5推棍右拨格击；6提起左脚踏实上右步轮劈。
二十一、马步背棍 ： 1坐身下拨；2弓步盖劈；3坐身下拨；4跟左脚左劈；5出左脚下拨；6弓步前劈。7背棍亮掌。
二十二、转身仆步横扫下劈棍：1坐身前格；2转身左刮；3仆步前扫（右腿扑步下劈）；4起身托架；5提脚右抡；6仆步下劈（左腿扑步下劈）。
二十三、左右横抡棍 ： 1弓步前托；2侧步滑带；4、盖步后抡；5弓步平抡；6弓步前抡；7盖步后抡；8弓步平抡。
二十四、左转身360°抡扫棍： 1左弓步前抡；2扣步后抡；3撤左步前抡；4转身平抡（360度仍左脚在前）。
二十五、右转身抡把前戳棍 ： 1坐身沉带；2虚步前劈（右腿在前）；3跟步抡格；4虚步前劈（左腿在前）；5向右转身撩把；6上左步后劈；7左弓步前戳；
二十六、背棍拍脚 ：1侧弓步下拨；2左弓步盖把；3（右脚根步）歇步背棍；4弹踢拍脚（踢左腿）。
二十七、左右弓步下拨棍 ： 1沉身下拨；2出左脚前挑；3左弓步推拨；4坐身举架；5跟脚脚格；6右弓步推拨
二十八、左右马步銼劈棍： 1收右脚举架；2上左步锉劈；3收左脚举架；4上右步锉劈。
二十九、右转身仆步横扫斜劈棍 ：1坐身右格；2扣（上左脚迈步）步推劈；
3叉步换把撤右腿（旋转360度）；4右仆步后扫；5（收右腿）起身举架；6（上左步）马步斜劈。
三十、虚步撩击点戳棍： 1侧身弓步下拨；2引（仍是左）步前劈；3坐身下拨；4进右步挥劈；5盖步（迈左步）推撩；
6（上右步）虚步点戳。
三十一、右转身单手平抡撩把 ： 1虚步（右脚在前）下拨；2虚右步前劈；3斜步下拨；4上左步挥劈；5扣脚推劈；6（上右腿）摆步平抡；7（上左腿）扣步平抡；8（向右转撤右腿）撤步捣把；9（左腿向前）虚步前劈（前推棍）。
三十二、收势 ：1上右步后击；2弓步斜击；3坐身下格；4右弓步下拨；5（跟左步）开步树棍；6立棍平视；7左臂前举；8左臂沉落；9右脚微扣；10（收左腿）并步还原。
九式太极拳养生功口令？
太极拳九式详解
一、狮子摇头滚珠丹 狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)
二、长蛇串珠扭腰丹 长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻， 尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。
三、灵鹊起尾过梅丹 灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。 前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。
四、猿猴通臂易筋丹 猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。 远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。
五、豹虎爬山换骨丹 豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。豹虎爬山用力争，雄威到处起神风。 周身布满英雄气，脱胎换骨力无穷。周身布满英雄气，(换骨脱胎)力无穷 。
六、鹤舞松荫静体丹 鹤舞松荫体泰和，轻洒漫步运蹉磨。鹤舞松荫体(态)和，轻(刷)漫步运蹉磨。 提膝抖翎心神静，仙胎炼就意灵活。提膝抖(翅)心神静，(胎仙)炼就意灵活。
七、熊罴漫步聚精丹 熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。熊罴漫步力千钧，撑档坐胯手推轮。 海底炼得精气满，一轮明月照乾坤。海底(聚)得精(神)满，一轮明月照乾坤。
八、金蟾望月炼气丹 金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。金蟾望月爱光明，(气)息相通倍有情。 气候圆时吞入腹，明珠一粒落黄庭。(明月)圆时吞入腹，(珍)珠一粒落(洞)庭。
九、蟠龙戏珠凝神丹 蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。蟠龙戏珠起云端，升降飞腾飘渺间。
探爪攫捞海底月，神随意得登金山。
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