谷雨节气养生知识?

雨生百谷,万物生长。4月20日,谷雨节气到,这是二十四节气中的第六个节气。谷雨节气后,降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”,得到雨水的滋润,万物开始快速生长。

谷雨至,春已晚,万物生长渐旺,天气尚未尽热,而湿气已至。此时节养生当以“柔肝、健脾、去湿”为要,以助肝气升发,安然入夏。


谷雨起居·夜卧早起以养肝

春季是阳气生发之时,可适当地晚睡早起,起床后进行一些温和的户外活动,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳等,可以顺应春季的生发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。


谷雨着装·关注气温停春捂

谷雨时天气忽冷忽热,中午气温较高,但早晚气温较凉,很多人宁愿多穿也不愿挨冻。

其实,这样的做法是错误的。

春捂也应有度,15℃是春天的临界点,超过15℃就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,同样容易生病。

尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。


谷雨保健·搓鼻点穴防过敏

谷雨前后花粉、柳絮较多,有花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的人,每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏症状。

又因谷雨后空气湿度加大,平素湿气较重者,要从健脾补脾入手进行日常保健。

阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。

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