服气法的步骤?

仰卧舒适,摄心绝想。

2

鼻引清气,口吐浊气,然后把气息调得极细极微,让耳朵听不出声来。

3

闭气握固,心里默数一二三四,数目以数得越多越好。

4

闭气到不能再闭时,然后调气再闭。

5

多次闭气以后,足心如有微微汗出,说明体气通调,血脉周流,若足心没有微汗渗出,也属正常现象。

6

闭气默数,从一到十。通过旷日持久的修炼,逐步可以数到百数以上。如果能够数到一千、两千,按照道书说法,即可辟谷不饥。如能再增加到五千,那就可以入水而卧了。

当然,撇开这些夸大不实之词,其扩大肺活量的客观效验,还是存在的。

7

修炼这一功法的同时,如能饮酒,可以经常地饮一两盏好酒(古代酒的浓度很低),如果不能饮酒,喝些清水也可,目的是清畅肠道。

8

服气修炼者在服气期间偶然染病不适,其病由热邪引起的,可用呵字诀炼养,其病由寒邪引起的,可用吹字诀炼养。

这是一套颇为简便易行的服气功法,关键在于坚持。修炼者若能持之以恒,那么随着肺活量的不断扩大,可以切实地增强体质,提高工作效率。

9

真人起居法

先呵出腹中浊恶之气,次数可控制在一到九次左右。然后闭目叩齿三十六次,以警身神。接着用手按按两眼内外眦,兼按鼻腔左右。此后又擦耳摩面。以上叩齿摩面之法,称为真人起居之法。

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漱咽灵液

真人起居法做完,稍稍导引一下肢体,宣畅宣畅关节,接下来再做漱咽灵液功。其法舌拄上腭,用舌在口腔唇齿之间搅动,让口中津液汩汩生出。待到津生满口,即可咽下胃里。咽津之时,意想胃腑之神张口吞吸咽下之津。此功行之日久,不仅灌溉五脏,并且容光焕发,有内外交养的作用。

以上真人起居法和漱咽灵液之功,做时都要闭目握固。但对于初练服气进取之法的人来说,因为气道还没有开通,所以不可握固,此后直到练功百天或半年左右,自己感到气道通畅,掌中汗出,这时方可握固。为此,《黄庭经》说:

闭塞三关握固停,漱咽灵液吞玉英。

遂至不饥三虫亡,心意常调致兴昌。

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