陈式太极拳 金刚捣碓

陈氏太极拳38式金刚捣碓要领详解？

动作一：身微下蹲，两肘微屈，两掌心朝下（两手有合劲之意），眼向前平视。身体微左转；同时两手左逆、右顺缠，向左前斜角抬至高与肩平，两掌心仍朝下。身体右转，并继续下蹲，重心全部移于右腿，左脚提起；在转体的同时，两手仍以左逆、右顺缠，向右后方展开，掌心朝右后方，手指舒展勿软。

 动作二：左脚脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐至左脚踏实；同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体重前移。重心向前移于左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地；同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤出，右手随着右脚上步时前撩，两F形成合劲。

 动作三：右掌变拳由外向上顺缠，左掌由内向下逆缠；同时右脚提回。左掌落至前，右拳随即落于左掌心内；同时右脚向左脚旁蹬地震脚。

74式太极拳金刚捣碓开步技巧？

一、身体微向左转，重心右移;两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外;右手棚至胸前中线，手心朝上;目视左前方。

二、身体右转90?，重心由右腿移至左腿，右脚尖外摆;两手右逆左顺缠，向右后捋;目视左前方。

三、重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转;两手上棚;目视身体左前方。

四、左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，重心在右腿，两手继续向右上方加棚劲;目视左前方。

五、重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实;身体随重心移动，向左转45?;两手左逆右顺缠，走下弧向前棚，左手棚至胸前，手心朝下;右手下沉至右膝上方，手心朝外，手指朝后;目视前方。

六、左手向前撩掌，向上、再向内环绕合于胸前右臂内侧，左手心朝下;右手领右脚弧线向前上托掌，于右胸前与左手相合，右手心朝上;右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿;目视前方。七、左手顺缠外翻，下沉于腹前，手心朝上;右手握拳，下沉落于左掌心内，拳心朝上;目视前方。

八、右拳逆缠向上提起，与右肩平;右腿屈膝松胯，提起右腿悬于裆内，脚尖自然下垂;目视前方。九、右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与两肩同宽;右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆;目视前方。

杨氏太极拳为何没有金刚捣碓？

杨露蝉创造杨氏太极拳爱好者时候认为金刚捣椎没有实战性，所以没采用。

金刚捣碓读音？

金刚捣碓 jīn gāng dǎo duì

“金刚捣碓”主要是借用神话传说。金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓，此为象形取义。

金刚捣碓是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。

陈中华讲金刚捣碓的用途？

在陈式太极拳中，每招每式都具备了攻防技能，所以，经过练习陈式太极拳，不但能有效的锻炼身体，还能起到防身的作用。

“金刚捣碓”是太极拳基本动作之一。在陈式太极拳中，作为太极起势后的第一个动作，有平心静气、提振声势的作用。其次，在拳法套路中有多次呈现过程。

“金刚捣碓”主要是借用神话传说，金刚神名修炼之精，中国古代神话传说中力气最大的“神”！喻金刚之手持握降魔杵，此势右手捏拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名“金刚捣碓”，此为象形取义。

“金刚捣碓”一式，有如在空中手持一瓶水，手忽然一松，水瓶垂直自落于地面之势。“金刚捣碓”要求四正，即：正心，正身，正气，正方向。

一、“金刚捣碓”的分解动作：

1. 起势，练拳前的准备。首先，要平心静气，神气内敛，调整好呼吸，然后才开始进行动作。太极拳的起势要注意，首先要做到屈膝松胯，把重心完全移动到右腿上，把左腿由脚跟先缓缓抬起至脚尖离地，向身体左侧开步与两肩同宽，脚尖先着地，然后遂步踏实，这时，重心在两腿中间。

要领：调整呼吸，屈膝松胯。

易犯错误：站立后马上就进行动作。

“金刚捣碓”的理解与运用

2. 屈膝松胯，两手由身体两侧向前、掌心向下，由肩到肘到手，一节一节慢慢抬起至两肩同高。手往上抬起时要注意，松胯向后沉，胯向后收，与两手向上抬起时，形成一个对拉劲，两手下落时，由肩到肘到手，一节一节慢慢向下沉，这时，身体继续下沉，此时，应注意，顶颈领起，手下按与身体也要形成一个对拉劲，避免有空虚的感觉，在两手抬起时，应沉肩垂肘。

要领：两手抬至胸前下落时，应感觉从一个大圆球的边上滑落。身体应微向下沉。

易犯错误：两手向上抬时，容易架肘。两手下落时，直接往下按。向下沉时，身体容易往前倾。

3. 两手由下往左上方划弧，向左上方掤起，这时，左手逆缠，右手顺缠，与身体的转动结合起来，身体微微左转，重心略向右移，身体转动与手起的速度成比例，然后，松左胯下沉，双手像抱小球样进行翻转，身体左移至左脚，身体右转，此时，右脚以脚后跟为轴心，脚尖翘起向右方向外摆，两手转向后保持不动，以腰为轴带动手往右进行转动，然后重心由左腿向右腿移动，此时，应注意，腰往右移的时候，走的是一个弧线运动，即裆走后弧。

脚踏实后，松右胯，左脚抬起，眼看正前方，开左脚往身前45度方向开步，脚跟先着地，然后两手走后弧，松胯下沉，脚尖慢慢踏实地面，脚尖向正前方，同时，身体向正前方摆正。这时候，右手掌应在右膝上方，右手掌与右膝应有相呼应的意思。

要领：松胯转腰，裆走后弧，起腿时，带有蹬铲的意思，同时也有护裆的作用。收腿时有勾的动作。

易犯错误：双手向左上方掤时，距离把握不好。身体向右转动时，不是腰带动手转。重心移到右腿的时候，不走弧线运动。

4. 左手往前方上撩，把右腿带向身体前方成虚步，右脚尖点地。左掌合与右肘内侧后，微微下落于胸前，内翻，掌心朝上，同时右手变拳，慢慢放于左手掌心，然后，屈膝松胯，劲往下沉，再右拳上起，同时带动右脚离地抬起，然后，右拳以右肘为轴心，与右脚同时下落震脚于地面。

要领：右手肘关节应于右膝形成一个相对应的动作。右腿与右手向上时，是一个开劲，向下时，是一个合劲。

易犯错误：左手没有撩的动作。

5. 收势，双手下翻，分别与身体两侧由下向上，经胸前落于两侧，成站立姿势，目视前方。

“金刚捣碓”的理解与运用

二、“金刚捣碓”的实战运用

1. 起手：当对方用双掌同时向我胸部推来时，我迅速双手抬起，从对方的双手之间，由内向外，把对方的双手架开。架开对方的手臂后，迅速用双掌砍向对方的颈部两侧。

重点：双手上抬时，身体应微向后撤。

2. 落手：当对方用双掌同时向我胸部推来时，我双手迅速从两侧由上至下放于对方的两手臂之间，把对方双手从内向外，往两边架开。然后，身体迅速向对方靠近，以侧肩靠的方式将对方打倒。

重点：身体向前靠时，应贴身于对方。

3. 掤手上接：掤手的动作是一个接手的动作。当对方用右拳击打我时，我迅速左撤，用右手背接住对方的左拳手腕，然后以缠丝劲右掌外翻，抓住对方手腕，左手掌抬起，用掌心贴于对方的右手肘外关节。然后，腰向右转动，带动手，形成一个捊劲，将对方捊倒。

重点：接手时，动作迅速。捊劲时，力要向右下方带按。

4. 起腿与收腿：当对方站立于我面前，我用手搭住对方的肩膀，迅速用左脚去勾对方的右脚。假如，对方躲过了我的勾脚，我迅速用左脚继续向对方的左脚膝关节进行一个蹬的动作，将对方蹬倒。

重点：蹬的时候，要保持自己的重心平衡。

5. 撩手：当对方站立于我面前时，我迅速上左脚，与对方拉近距离，同时用左手背对方的脸部。假如，此时对方身体向后闪，躲过我的左手攻击，我迅速右脚抬起，用右膝有效的击打对方的腹部。

重点：手向对方撩时，动作迅速。用右膝盖击打对方时，要有狠劲。

6. 震脚：当对方被我打倒在地时，可迅速抬起右脚，向对方的胸部等用力进行下踩动作。

重点：下踩时，右脚应保持直线运动，要有劲，力在脚跟。

金刚捣碓什么意思？

金刚捣碓是太极拳基本动作之一，在陈式太极拳中作为太极起势后的第一个动作，有平心静气，提高声势的作用。金刚捣碓借用神话传说，金刚神名修炼之精，金刚之手持握降魔杵。右手握拳如杵之势，左手曲如臼之形，右拳落入左手心中，如石杵捣碓，故名金刚捣碓，此又为象形取义。

金刚捣碓的动作原理？

  动作一：身微下蹲，两肘微屈，两掌心朝下（两手有合劲之意），眼向前平视。身体微左转；同时两手左逆、右顺缠，向左前斜角抬至高与肩平，两掌心仍朝下。身体右转，并继续下蹲，重心全部移于右腿，左脚提起；在转体的同时，两手仍以左逆、右顺缠，向右后方展开，掌心朝右后方，手指舒展勿软。

动作二：左脚脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐至左脚踏实；同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体重前移。重心向前移于左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地；同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤出，右手随着右脚上步时前撩，两F形成合劲。

 动作三：右掌变拳由外向上顺缠，左掌由内向下逆缠；同时右脚提回。左掌落至前，右拳随即落于左掌心内；同时右脚向左脚旁蹬地震脚。

金刚捣碓的手法和步法详解？

动作一：身微下蹲，两肘微屈，两掌心朝下（两手有合劲之意），眼向前平视。身体微左转；同时两手左逆、右顺缠，向左前斜角抬至高与肩平，两掌心仍朝下。身体右转，并继续下蹲，重心全部移于右腿，左脚提起；在转体的同时，两手仍以左逆、右顺缠，向右后方展开，掌心朝右后方，手指舒展勿软。

 动作二：左脚脚尖翘起，以脚跟内侧贴地向左前方铲出，随着重心前移，渐至左脚踏实；同时两掌仍以左逆、右顺缠，向右后方继续展开并微沉，在左脚踏实的同时，两手随体重前移。重心向前移于左腿，身体随着左转，右脚前上一步，以脚尖点地；同时两手自后向前左逆、右顺缠，左手手心朝下、屈肘向前挤出，右手随着右脚上步时前撩，两F形成合劲。

 动作三：右掌变拳由外向上顺缠，左掌由内向下逆缠；同时右脚提回。左掌落至前，右拳随即落于左掌心内；同时右脚向左脚旁蹬地震脚。

陈式太极拳传人？

陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。

陈式太极拳8式口诀？

第一式　　 起势

双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方

右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）

屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前

第二式　　 野马分鬃

收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方

人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方

人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中

人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿

上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上

摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方

第三式　　 大如封似闭

人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚

人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋

人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下

右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方

人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出

人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿

脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。

第四式　 运手

人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；

A　 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

B　 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出

C　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

D　 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出

E　 移重心到左腿的同时双手一上一下

划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出

A　 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)

B　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

C　 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）

D　 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出

E　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）

F　 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出

G　 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出

H　 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿

第五式　　 高探马

人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿

人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方

上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿

人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿

人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿

第六式　　 转身摆莲

人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处

收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿

人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下

人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿

左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿

收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背

双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。

第七式　　 金刚捣碓

双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外

上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿

收腹下沉，含胸，双手前后拉开

右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿

人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间

第八式　　 收势

人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。

松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松