我想瘦二十斤怎么办(我想瘦二十斤怎么办呢)

一、不想瘦十斤的句子？

1、啊……柠檬，啊……蛋糕，减肥，哼，减肥是不可能减肥的了。

2、放弃减肥后，我终于找回自我。

3、每当你立誓要减肥，其实只是馋虫还在睡，所以减肥是不可能减肥的。

4、你减的不是肥，而是那个讨厌的自己！

5、比减肥失败更可怕的是，宣布放弃减肥。

6、为了减肥不跑步，找了这么多借口？

二、我一直都很胖，很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？

减肥的主要目的是为了身体更加健康，让身材看起来苗条匀称。你一直很胖，要找一下自己肥胖的原因，这样才能更好的健康减肥。

肥胖的原因有这3种，可以对照一下自己属于哪种肥胖类型：

第一种，便秘性肥胖。

有很多朋友因为生活和饮食原因，经常便秘，这也导致了摄入量多，消耗量少，肠道蠕动慢，排泄少排泄不出去，时间久了在肠道里面堆积过多的垃圾和油脂，再加上消耗不出去，脂肪堆积，久而久之形成腰腹比较胖的胖子。

第二种，饮食不规律导致的肥胖。

饮食不规律，经常暴饮暴食，晚睡晚起，不吃早餐，这些不良习惯也会导致你肥胖，如果想改变肥胖，就要改变这些不良习惯。

第三种，激素性肥胖。

吃过多的含有激素的食品或某种药物导致的，在加上不当的减肥方法，使体重越来越重。

对照自己属于哪种肥胖类型，这样就好规划自己的减肥计划。

很想瘦下来，想有苗条身材，我想瘦怎么办？

1，调整饮食结构。

饮食结构调整好少量多餐，粗细搭配，这样的饮食结构的好处就是让你间接减少摄入量。

2，增加优质蛋白质。

这个问题也是比较常见的问题，有很多朋友减肥期间很少吃肉类食物，他们认为吃肉会更胖，其实不吃肉会让你越来越胖，肉类食物富含蛋白质，蛋白质具有增加饱腹感，同时又是增肌的原材料，对于促进脂肪燃烧和保持减肥以后皮肤的松弛有预防改善作用。

3，运动辅助。

运动辅助先有氧运动后无氧运动，有氧运动和无氧运动结合，这样才能让肌肉比例增加，减少脂肪量，有氧运动可以选择慢跑，游泳，跳绳，骑自行车，爬楼梯等，每次有氧运动持续40分钟以上，每周至少3次以上，这样才能起到燃烧脂肪的作用。

无氧运动是为了让你的皮肤不那么松弛，同时增加肌肉比例。无氧运动可以选择健腹轮，卷腹，俯卧撑，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周至少坚持3~5次。

三、100斤想瘦到70斤，怎么办？

100斤不算是肥胖，如果想减到70斤的话，难度比较大，建议首先要合理的控制饮食，是减肥效果最好，最快，最健康，最安全的，最没有副作用的一种方法，首先控制热量与脂肪，在饮食中尽量少吃肥肉，多增加点鱼和家禽，可以适当吃一些牛羊肉，饮食要清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当运动和锻炼，

四、我真的很想瘦下来，做梦都想？

很多人都想瘦，觉得瘦了身材好，瘦了漂亮。其实真正的美是自信，和心灵美。每日有节制的饮食，增强锻炼，多运动，有一个健康的身体，最重要。即使瘦不下来，每天的有规律的作息，也会增添自信和好的心情。

想美还需要陶冶情操，多读书，这些说来俗气些，但事实就是这样，这样才能找到快乐，不至于总是纠结在胖与瘦直接。

五、好想瘦，又好想吃肉，该怎么办？

胖瘦与吃肉与否其实并没有多大关系，与个体每天的运动量以及摄入的蛋白质之外的那些食物反而是密切相关。

六、我四十了体重一百四十斤合适生二胎吗？

我39岁生的二胎，孕前体重138，看你自己身体素质了，如果好，是没问题的，我生之前一直上班，自己开车上班，住院前3天修的产假，宝宝生下来很健康，现在15个月了，基本没生过病。

七、我身高168，体重120。我想瘦10斤，我是学生。有什么办法，告诉我？

不论你是男是女，都是正常体重。体重指数(BMI)是21.26(＞18.5≤24都为正常)，如果一个人是正常体重的话要减10斤，是比较困难的。当然55公斤的话，也在正常范围，但接近正常的下限。

体重指数＝体重(公斤)÷身高(米)的平方。

真的要减，有什么办法呢？一个是运动，增加消耗，一是节食，减少摄入，别无任何捷径。

八、我想瘦手臂，请问瘦手臂最有效的方法是什么？

人体的脂肪是全身性的分布，而且手臂的内侧是人体脂肪堆积的位置，如果要瘦手臂要进行有氧训练以及力量训练，同时要控制饮食，补充维生素b，这种情况每天需要进行一个小时以上的有氧训练。同时可以针对手臂进行锻炼，提高肌肉力量，让肌肉收缩紧致。

九、八十斤有多重?我在网上买了个桌子八十斤，我自己能拿动吗，我一百二十斤平时不运动能不能形容一下八十斤？

这个，你可以在粮店或者超市。有大米或者面粉。5公斤，或者10公斤装的。5公斤的，8袋的重量。而且同样的重量。物品形状也有很大关系确定是否容易搬抬。还是建议你叫一个朋友一起去取桌子。

十、我就是想瘦腿，变成小鸟腿，不论什么变法，帮帮我？

我来告诉你一个最简单也最有效的方法,这个方法是我亲身体验过的。但是，能不能变成你说的“小鸟腿”，我可是不敢说！具体方法：

1、想尽快瘦大腿，采用捶打臀部和大腿外侧的方法： 从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳头（空心拳），胳膊抡圆了用力捶打啊！可以将一条腿直立，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上），一条腿一条腿地来；当然也可以两条腿一块打。开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周见效。 通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊！

2、瘦小腿的办法很多。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖（就像跳芭蕾舞那样的）：平常没有事的时候翘脚尖，走路翘脚尖，上下楼梯翘脚尖，锻炼身体时专门练习翘脚尖......祝你成功！ 不要忘了，一个月以后，请你将瘦腿的结果告诉我啊！