良好的健康饮食习惯是身体健康生长、发育的重要方面，改变我们那些不好的饮食习惯：
首先、养成不挑食、不偏食的习惯，多吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，达到营养均衡摄入。
其次、吃饭时细嚼慢咽，多嚼有利于食物的消化率，还可以保护肠胃。
最后，不吃垃圾食品以及高油脂食物。
俗话说“民以食为天”，通俗一点就是人每天都要吃喝，食物是人类赖以生存的基本物质，关注健康饮食，关爱饮食健康，平衡营养摄入，让“小胖墩”“胖娃娃”不再身边出现，只有身体健康了，才能有动力和精神实现我们最初的梦想。
1: 多吃淡，少吃咸。
2: 多喝水，少吃甜。
3: 大鱼大肉要少吃，菌类蔬菜要多吃。
4: 四条腿的不如两条腿的，牛养猪不如鸡鸭，两条腿的不如一条腿的，鸡鸭不如蘑菇，一条腿的不如没有腿的营养，蘑菇不如鱼。
5: 水果饭后两小时，补充维生素又健康。
6: 饮食节制有规律，不贪食，不醉酒。
7. 不吃不洁净的动物肉。第八句: 要想知道怎么吃，最好看看利未记。
与零食相关的健康饮食知识??
零食嘛！向瓜子，核桃，乾果类的可以多食，这类有益於大脑、饼乾类的防腐剂，添加剂太多，色素，等等，不建议尝吃，牛奶、豆浆都可以。但凡是颜色过於鲜亮的零食最好是一看，二闻，三品。
偶尔为之。祝开心！
健康科普小知识？
1，作息要规律，早睡早起床
2，饭后走一走，身体倍儿棒
3，荤素要搭配，营养润身体
4，心态放轻松，心宽快乐多
5，适当哂太阳，补钙身体壮
6，食点谷奶类，钙足腿脚健
7，劳逸相结合，体质不会差
8，开心笑一笑，走路蹦蹦跳
9，家邻友情好，烦恼少一少
10，瓜菜多洗洗，农药去残留
11，吃饭不挑食，营养才会全
12，孝顺双亲好，健康长寿有
13，谦卑美善心，身也有康乐
14，学会爰自己，方能爱别人
15，学会惜自己，才有健康身
16，想有身心健，心情是关键
17，爱从心中来，悦从美中生
1宣传普及《中国公民健康素养基本知识与技能（2015年版）》配合有关部门开展公民健康素养促进行动。
2对青少年，妇女，老年人，残疾人，0一6岁儿童家长等人群进行健康教育。
3开展合理膳食，控制体重，适当运动，心理平衡，改善睡眠，限盐，控烟限酒，科学就医，合理用药，等健康生活方式和可干顶危险因素的健康教育。
0-3岁健康发展指南？
0-3岁儿童日常保健：
1、婴儿期：即0-1岁，饮食以奶类为主，按照由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则逐渐添加辅食；
合理安排起居作息，衣着宽松，经常进行户外活动；婴儿期是感知觉发育的重要时期，应结合生活实践加以训练，同时要注意饮食卫生和精神调护等，定期保健体检，按计划进行预防接种；
2、幼儿期：即1-3岁，饮食从以奶类为主逐渐转变为以粮食为主，食物种类多样化，保证食物细、软、烂、碎，培养良好的生活习惯和自理能力，重视大运动、手的精细运动和语言能力的培养，继续做好预防接种，防止意外事故的发生。
饮食有哪些小窍门？
暖胃喜暖恶寒，饮食、喝水宜温些，尽量少吃生冷的食物，这样有助于胃肠的消化和吸收。饮食、喝水也不能太热，太热则伤咽喉、胃，常吃烫饭还容易得癌症。
软硬食不好消化，筋韧和半熟肉更伤胃，胃弱者及老年人吃硬食极易患病。
早人体经一夜消化和吸收，胃肠空虚，早饭要早，晚饭也不宜迟。饭后多活动再睡，免得饮食停滞于胃，导致消化不良。
缓饮食时缓嚼慢咽，能使唾液大量分泌。唾液中含淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体。不仅能帮助消化，而且有杀菌、抗病毒功效。
少饮食、喝水都不能过量，要少量多次。过量往往损伤胃肠，导致疾病。
淡饮食五味咸甜苦辣酸不可偏亢，因为任何一味多了都会对内脏器官有所伤害，如：咸多伤心，甜多伤。野，苦多伤肺，辣多伤肝，酸多伤脾。
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