女人吃什么东西美容养颜

女人吃什么东西美容养颜

女人吃什么东西美容养颜，美容养颜一直都是女性风采关注的一个话题，而美容养颜跟我们的饮食也是息息相关的，良好的饮食习惯都能带来美丽的容颜，看看女人吃什么东西美容养颜。

女人吃什么东西美容养颜1 一、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

简单食谱：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料。

二、椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU（菌落形成单位，ColonyFormingUnit）的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

简单食谱：

早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

三、黑芝麻

如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐。

简单食谱：

将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或者其他任何食物上。

通过上述的，我们现在知道了女性在日常的饮食当中吃什么食物可以养颜美容，平时合理的.饮食对于女性养生来说特别重要，通过有效的调理和改善自己的身体是最有效果和最健康的养颜美容的方法，而且平时女性还应该注意有充足的睡眠时间。

女人吃什么东西美容养颜2 荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

红枣

红枣是女性美容养颜的佳品。很多人都爱吃。在红枣的营养成分中含有大量的维生素，经常食用可以达到美容养颜的功效。

南瓜

钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病，果胶可与糖类结合减少热量摄取，想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品，能让肌肤常保年轻美丽，远离老化的恶梦。

山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

木耳

有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

推荐：绿豆红豆百合粥

原料：绿豆、红豆、百合适量。

做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

女人吃什么东西美容养颜3 养颜食疗1、桃花猪蹄粥

材料:桃干1克、粳米100克、纯猪蹄1只和适量的盐、香油、酱油、葱、姜末、味精。

做法:烘烤桃花，制作细节备用。洗米，把猪蹄皮肉和骨头分开放入铁锅，加入适量的清水用火煮沸后，在猪蹄腐烂之前取出骨头，加入米和桃花末，用文火煮粥，最后根据个人的味道加入盐、香油等调味料，搅拌均匀。每隔一天吃一次，分几次温服。

效果:这种桃花猪蹄粥具有活血化的作用，也有养颜的作用，最适合产后女性。

养颜食疗2、猪肾消斑粥

材料:猪肾1对，薏米50克，山药100克，米200克和适量盐。

做法:首先，将猪肾去除筋膜，清洗后切丁，将各种药、米加入清水煮粥，加入适量的盐调味，分两次食用，每天一次。

效果:具有补肾健脾、祛斑养颜的效果。

养颜食疗3、健脾消斑粥

材料:生山药30克、莲米、红豆各15克、枣10张、米100克、生稠、生薏米、白豆各10克。

做法:首先，将所有药物加水煎40分钟，将其放入米粥中，均分为2份，早晚食用，持续1月

效果:健脾疏肝，去脂消斑。

养颜食疗4、桃花白透明酒

材料:白透明40克、桃花300克、100毫升白酒。

做法:将白芷40克和桃花300克放入瓶中，加入100毫升等白酒，密封1个月后开封饮用。

功效：每天早晚各饮桃花白芷酒1盅，饮用时也可倒少许药酒在手掌之中，对擦双手直至手心发热，然后来回擦面部，能够养颜美肤。

养颜食疗5、当归山楂茶

材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克同置在杯中，加沸水，密封浸泡10-20分钟后饮用，每日1次，连续1月。

效果:具有疏肝健脾、消斑化瘀的效果。

养颜食疗6、香附鸡

材料:鸡1只，枳壳10克，香附20克，橙饼20克。

做法：首先，把鸡洗净后去脏杂，然后，把香附等中药放入鸡腹内，放在蒸锅中隔水蒸熟。最后，去药渣，喝汤吃鸡肉，食后可以吃金桔饼。每周一次。

养颜食疗7、杜鹃花食谱

杜鹃花含有丰富的氨基酸和维生素，可润肺清喉、调和经血、益气宁神、强脑神经。花色白、冠状大、肉质多的杜鹃花，可用于煮汤、蚕豆、咸肉、火腿等煮菜和炒菜，美味可口。