孕妇每周应该补充什么,吃些什么好呢?

孕妇需要做到饮食的多样性,保证均衡的营养,可以适当的补充蛋白质,吃一些鸡蛋,豆制品等,也要吃富含维生素的新鲜的蔬菜和水果,比如萝卜,山药,香蕉等,有利于孕妇的消化和吸收,孕妇也要适当的补充叶酸,也要补充一定的微量元素,建议孕妇吃一些坚果,能够有效的促进胎儿的骨骼发育。

孕妇怀孕了。补营养食补吃什么比较好??

这个主要根据怀孕的时间来定的,想初期要着重补充叶酸,中期要营养均衡,确保宝宝在这个时间段得成长,后期要适当的补充一些DHA,不能吃的东西太多,避免宝宝太胖。

孕妇应食什么?

如果你确定怀孕了,为了你胎儿的健康,饮食方面尤其要注意,哪些食物多吃,哪些食物不能吃,千万不要马虎:  
1、油炸食品及香辣调料;  
2、含有酒精的饮品,以及咖啡、可口可乐等饮料;  
3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;  
4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;  
5、可疑的食物;  
6、甜食,包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;  
7、软饮料,如可乐、加糖果汁;  
8、水果罐头;  
9、人造奶油;  
10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;  
11、早餐加糖的麦片、粥等;  
12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用冻水果或者水果泥来代替;  
13、含糖调味品,如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。   
下列九种食品孕妇不宜吃   
1、桂圆 妇女怀孕之后,阴血偏虚,阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状,因此,孕妇不宜食桂圆;  
2、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏仁;  
3、山楂 山楂有活血通瘀作用,同时又有收缩子宫功效,最好不吃;  
4、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用,但同时又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故应忌食;  
5、薏苡仁 薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利。药理实验证明,薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用,促进子宫收缩,因而有诱发流产的可能;  
6、马齿苋 马齿苋既是药物又可作菜食用,但其性寒冷而滑利。经实验证明,马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用,易造成流产;  
7、久存土豆 土豆中含有生物碱,存放越入的土豆生物碱含量越大,而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育,导致胎儿生长缓慢;  
8、热性香料 孕妇吃热性香料(小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等)容易消耗肠道水分,使胃腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。肠道发生秘结后,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安,羊水早破,自然流产、早产等不良后果;  
9、螃蟹、甲鱼、海带 这些水产品有活性软坚作用,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;甲鱼有较强的通血络散瘀块作用;鳖甲的堕胎力比鳖肉更强;海带功能软坚,散结,化瘀,亦有堕胎之嫌。   
以下食物孕妇应多吃   
、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。  
2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。  
3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。  
4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。  
5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。  
6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。   
怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良,就可能使胎儿半途夭折,或者早产、先天畸形等。  
孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D,以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B,以防甲状腺肿大和妊娠性贫血,也有助于胎儿的生长发育。  
孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。  
1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。  
2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。  
3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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