陈式太极拳活步的练法(陈式太极拳活步的练法视频)

孙式太极拳和陈式太极拳练哪个？

如无明师指点，哪个都练不好。

陈式太极拳老架一路，陈式太极拳56式怎么练？

老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。

陈式太极拳十二法口诀？

（一）起势 左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。

（二）左右野马分鬃 左野马分鬃： 收脚抱球微右转，再向左转左步迈，左上右下把手分，弓步右按右伸手。 右野马分鬃： 上体右坐脚外展，跟步抱球体左转，腰向右转右脚迈，弓步分手走弧线。 左野马分鬃： 上体后坐左脚展，跟步抱球体右转，腰向左转左脚迈，弓步分手分鬃完。

（三）白鹤亮翅 左转抱球经胸前，跟步后坐虚步连，左按右提将手分，白鹤亮翅眼看前。

（四）左右搂膝拗步 左搂膝拗步： 右手前落左手翻，右转伸臂左脚点，迈步屈肘体左转，左搂右推拗步站。 右搂膝拗步： 重心后移脚外展，左转收臂收脚站，迈步屈肘微右转，右搂左推法同前。 左搂膝拗步： 重心后移脚外转，左势动作重复练，上下肢体须连贯，两手一定划弧线。

（五）手挥琵琶 跟步收手上下连，后坐挑掌至体前，落脚合臂虚步站，恰似手抱琵琶弹。 （六）左右倒卷肱 左倒卷肱： 上体右转掌上翻，落手伸臂划弧展，提脚屈肘至耳边，退步提脚眼前看。 右倒卷肱： 上体左转右上翻，左掌后伸划弧展，提脚屈肘至耳边，退步推手眼前看。 左、右倒卷肱： 左右卷肱重一遍，上下相随虚实变，两手配合前后换，松腰松垮灵活转。

（七）左揽雀尾 上体右转伸臂翻，划弧抱球收脚站，上体左转把步迈，弓步左捋右手按。 两手边伸边翻转，后坐回捋腰要转，伸手翻掌左右分，后坐收手右腿蹲， 弓步双手前上按，沉肩坠肘并坐腕。

（八）右揽雀尾 后坐扣脚体右转，收脚划弧抱球站，捧捋挤按皆同前，肢体左右方向换。

（九）单鞭 后坐扣脚体左转，云手收脚右勾变，左转迈步手经面，弓步推掌成单鞭。 （十）云手 重心右移左脚扣，左手右云右掌变，重心左移左云手，收脚并步右云转； 右落左起左横迈，云手三个重复连，边云边翻随腰转，眼随左右手变换。

（十一）单鞭 变勾迈步做单鞭，方法要领皆同前。

（十二）搞探马 右脚跟步双手翻，虚步推掌马完

陈式太极拳为什么要慢练？

陈氏太极拳是练时慢用时快，慢主要是为了行气于丹田，贯通于周身。

陈式太极拳发劲八法？

掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠

掤：太极是掤劲，劲要走螺旋。螺旋怎样走?里缠和外缠。处处皆缠法，要松又要圆。松仅是柔化，圆才柔而坚。但松不圆，成了丢劲，必须松中求圆，而且必须是螺旋的圆，才能柔中含刚，不丢不顶。圆中求紧密，周身相随连。紧密不是讲圆圈的大小，而是讲全体配合的协调。能随就能粘，能连才能黏。粘黏是形容词，连随是做到粘黏的实际动作。因势生化攻，变化又万端。舍己从人，因势变化。神静体亦舒，行若无事然，旋转无空隙，全身都是拳。一羽不能加，蚊蝇不能落。仔细究物理，更使寿命延。

捋歌

捋是破掤法，变化亦稀有。两人搭手掤，松肩更沉肘。右手接右腕，左腕用左手。前手里缠引，后手变前走。下榻而外碾，管住对方肘。对方如前随，则用接腕的手引进，使彼落空，拨管肘的手下塌外碾，用四两拨千斤法，使彼变转方向，不能挤靠，莫停留。对方如后退，变按双发手，如六封四闭式。转换随来势，腰裆变左右，如双推掌式，方向先变，然后再按。

陈氏太极拳八法五步解读？

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。

1.起势

2.左棚势 3.右捋势 4.左挤势 5.双按势 6.右采势 7.左挒势 8.左肘势 9.右靠势 10.右棚势 11.左捋势 12.右挤势 13.双按势 14.左采势 15.右挒势 16.右肘势 17.左靠势

18.进步左右棚势 19.退步左右捋势 20.左移步左挤势 21.左移步双按势 22.右移步右挤势 23.右移步双按势 24.退步左右采势 25.进步左右挒势 26.右移步右肘势 27.右移步右靠势 28.左移步左肘势 29.左移步左靠势 30.中定左右独立势

31.十字手

32.收势

86式陈式新架太极拳前16式怎练？

第一式、 预备式

86式陈式新架太极拳前16式具体动作如下：

第二式、金刚捣碓

第三式、懒扎衣

第四式、六封四闭

第五事、单鞭

第六式、第二金刚捣碓

第七式、白鹤亮翅

第八式、 斜行拗步

第九式、初收

第十式、前趟拗步

第十一式、第二斜行拗步

第十二式、再收

第十三式、前趟拗步

第十四式、掩手肱锤

第十五式、十字手

第十六式、第三金刚捣碓

陈式太极猫步正确走法？

1、全⾝松静。这很关键，⾝不松则⼼不静，⼼不静就不易察觉⾃⼰。

2、全⾝重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会⾝体右侧渐虚左侧渐实。

3、提右腿。体会右侧⼤腿、⼩腿肌⾁放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。体会左侧实脚肌⾁放松，关节放松，虽是实脚，却是不⽤⼀点⼒，全⾝重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚⼼虚空，重量可卸掉，左脚仍可有轻灵感。

4、左腿微弯，腰胯松开舒展开，尾闾向前向上微托，将右腿送出。

5、落步。右腿要松开，右脚⼏乎平⾏于地⾯，在脚将触未触地前，脚尖轻挑，脚跟轻落地，随后全脚掌踏实。落步瞬间腹部容易紧张，⼀般是因为腿劲不⾜。此时重⼼由左腿随落步⽽向右侧略移，以前进后退都不觉得滞重为宜。

青少年适合练陈氏太极拳哪一式?怎么练？

没有青少年适合那一式这种说法哦。除非天赋异禀，不然自学是不行的，跟广播体操没区别。当然陈氏拳最大的优点就是架子好看，练着玩玩，虎虎生威的，也不错。

陈式太极拳传人？

陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。