陈式太极拳单鞭详解(陈式太极拳单鞭教学视频)

陈式太极拳的单鞭的作用?

单鞭—式在传统太极拳中多次重复进行,除它具备着拳式的重要性外,它适时地调节人在激烈动作完成过程中的呼吸,它是拳式转换的枢纽,也是整个套路在演进中的“加油站”,它是拳架在运行过程中实行起承转合和编排节奏的“中转站”。

单鞭的中定,使我们的大脑真正得到动中求静、动中调整的效能。因此,它在传统套路中的多次重复,具有很高的科学性,是不能任意删减的。

孙式与武式太极拳单鞭式的区别?

孙式太极拳单鞭是两臂伸直两手立掌对拉,而武式太极拳是右手为钓左手为立掌对拉!

24式简化太极拳单鞭云手要领?

单鞭

(1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方;眼看左手。

(2)身体重心再逐渐移至右腿上,上体右转,左脚向右脚靠拢,脚尖点地;同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向下划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手。

(3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步;在身体重心向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈;眼看左手。

云手

(1)马步开手:

站好右侧马步,眼睛注视右前方,左手叉腰,左肘微前下合,右手向右前方采挤展开,肘微沉,右臂稍弯曲,掌心斜向右前下方,手指高度约在肩和眉之间,右手和右脚,上下呼应。

(2)收肘缠手

眼睛注视右前方,内气微松沉,腰胯走提塌劲,身体左转,右肘向右肋收转,右手同时顺缠收转。掌心斜向右前方,手指高度约在肩和肘之间。手指领劲不丢.肘不许夹紧、要松垂。

(3)合手挤靠

眼睛继续注视右前方,身体继续左转,肘微沉右手顺缠收转到胸前十厘米左右位置。掌心不过身体中线,斜向左后上方,手指领劲不丢。这时右肩肘要出挤靠劲,身体保持中正。

(4)右转挤按

眼睛继续注视右前方,身体右转,肘微沉有手逆缠,右手的位置大约在右肩前外二十至三十厘米处。掌心斜向前下方,手指领劲不丢。这时有肘要松沉、发挤靠劲,手掌外侧意在其右上方,身体保持中正。

(5)右转挤采

眼睛继续注视有前方,身体继续右转,右手逆缠,右手的位置大约在右肩前外侧五卜厘米处。掌心斜向右前下方,手指领劲不丢,手指尖与右脚趾相合。右前臂和掌腕走挤采劲,身体保持中正。

陈氏太极拳38式金刚捣碓要领详解?

动作一:身微下蹲,两肘微屈,两掌心朝下(两手有合劲之意),眼向前平视。身体微左转;同时两手左逆、右顺缠,向左前斜角抬至高与肩平,两掌心仍朝下。身体右转,并继续下蹲,重心全部移于右腿,左脚提起;在转体的同时,两手仍以左逆、右顺缠,向右后方展开,掌心朝右后方,手指舒展勿软。

 动作二:左脚脚尖翘起,以脚跟内侧贴地向左前方铲出,随着重心前移,渐至左脚踏实;同时两掌仍以左逆、右顺缠,向右后方继续展开并微沉,在左脚踏实的同时,两手随体重前移。重心向前移于左腿,身体随着左转,右脚前上一步,以脚尖点地;同时两手自后向前左逆、右顺缠,左手手心朝下、屈肘向前挤出,右手随着右脚上步时前撩,两F形成合劲。

 动作三:右掌变拳由外向上顺缠,左掌由内向下逆缠;同时右脚提回。左掌落至前,右拳随即落于左掌心内;同时右脚向左脚旁蹬地震脚。

48式太极拳中第3式左单鞭是哪个门派?

48式太极拳中第3式左单鞭是杨氏太极拳动作。具体分解如下:

1、转身带掌右脚以右脚跟为轴内扣,脚掌落平,而后左脚以脚前掌为轴向左碾转;同时身体左转90度,两掌随体转向左,弧形带至胸前,稍屈肘内收,眼看前方。

 2、迈步开掌上体微左转,左脚向左迈出,脚跟先着地,脚尖上翘;同时两掌左右分开,掌指尖手向上,掌心朝前,腕同肩高,眼看左掌。

 3、弓步推掌重心移向左腿,左脚掌渐渐落平,成左侧弓步;同时左掌随弓步向左前推出,掌心朝左前方,指尖同鼻高;右掌向右偏前伸,掌心翻向斜下方,指尖向右前方,腕与肩同高,肘微屈;眼看左掌方向。

陈式太极拳传人?

陈炳,陈氏太极拳第12代传人,焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地,在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。

陈式太极拳四段单练拳谱?

1、捣碓起势

2、抹眉汯

3、小红拳

4、云手

5、开合穿掌

6、斩手

7、翻花舞袖   

8、左挤

9、当门炮

10、蹬脚跃步

11、转身顺拦肘

12、裹鞭炮   

13、十字手

14、穿心肘

15、单峰贯耳

16、转身大捋

17、再收

18、翻花舞袖   

19、抱头推山

20、双震脚

21、雀地龙

22、转身顺拦肘

23、前肩靠

24、捣碓收势

陈式太极拳8式口诀?

第一式   起势

双脚并立,自然站直,双手垂于身体两侧,目视前方

右腿慢慢往下沉,左腿膝关节领劲慢慢往上提,向左横开一步,与肩同宽,脚尖点地,慢慢踏实,移重心到两腿中间。(要求:两脚平行)

屈膝松胯,下沉,同时双手慢慢往上提,与肩同高时,人继续下沉,松肩沉肘,双手慢慢落于腹前

第二式   野马分鬃

收腹下沉,含胸,身体微右转,随着右转重心到左腿,两手手指朝下往两侧拉开,左腿微下沉,提右腿,右腿向右横开一步,双手合于左下方

人微下沉移重心到右腿,双手向身体两侧上下分开,右手在上,手心向上,左手在下,手心在左下方

人下沉,微右转,左手找右手,左掌心朝上,移重心到左腿,双手往下按,按于裆中

人下沉,双手往上捧,左手掌心往外撑,右手掌心朝上,重心在左腿

上下对开,左手小指领劲旋转,右手大拇指领劲旋转,右手掌心往外撑,左手掌心朝上

摆右脚尖,身体右转,随身体右转重心移到右腿,提左腿往左横开一步,双手合于右下方,人微下沉,移重心到左腿,双手向身体两侧上下分开,左手在上,手心向上;右手在下,手心向右下方

第三式   大如封似闭

人微下沉,身体微左转,翻左掌,掌心朝外,往外撑,右手找左手,往上棚

人继续微下沉,换劲,翻掌,移重心到右腿,双手变捋

人微下沉,双手翻掌,往下划弧,移重心到左腿,双手往左挤,掌心朝左,左手在上,右手在下

右手找左手往上捧,翻掌,掌心朝下,移重心到右腿时双手往下按,按于裆中,再移重心到左腿,双手随重心左移自然到右下方

人微下沉,双手往上合,蓄劲,向前击出

人微下沉,身体微左转,双手往下划弧,摆左脚尖,上步提右腿,左手为刁手,右手掌心朝上,重心在左腿

脚后跟往前45°点地,人微下沉,左手刁手打开变掌,身体左转,移重心到右腿,双手折叠,身体右转,收左腿,左脚掌点地,人微下沉,双手往下按于腹前,重心在右腿。

第四式  运手

人微下沉,右手往上(掌心朝外),左手往下(左手指尖朝下,掌心朝右,轻轻放在左腿膝关节上方);

A  人微下沉,提左腿向左横开一步,移重心到左腿的同时双手一上一下划弧(左手在上,右手在下)

B  收右腿往左后插步的同时左手翻掌,两手心向左击出

C  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

D  提左腿往左横开一步的同时右手翻掌,两手心向右击出

E  移重心到左腿的同时双手一上一下

划弧(左手在上,右手在下),收右腿的同时,左手翻掌,两手心往左击出

A  人微下沉,提右腿往右横开一步,移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

B  收左腿往右后插步的同时右手翻掌,两手心往右击出

C  移重心到左腿的同时双手一上一下划弧(左手在上,右手在下)

D  提右腿往右横开一步的同时左手掌,两手心往左击出

E  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下)

F  收左腿往右后插步的同时右手翻掌,两手心往右击出

G  移重心到左腿的同时,双手一上一下划弧(左手在上,右手在下),人下沉,提右腿横开一大步的同时左手翻掌,两手心往左击出

H  移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上,左手在下),身体右转的同时右手翻掌,身体随右转重心移到左腿,左手同时由下往上方划弧,双手合于右前方,人微下沉,上下对开,两手打开,含胸拔背,重心在左腿

第五式   高探马

人微左转,摆左脚尖,提右腿,往右开步,双手相合于右前方,重心在左腿

人微下沉,移重心到右腿,双手随重心移到左前方

上下对开(身体往下沉,双手往上抬)翻掌,将双手打开,重心在右腿

人微下沉,身体右转,双手随身体右转划弧,左手由左上方向右方划弧,右手往下划弧,重心在右腿

人下沉,翻掌,收左腿,脚尖点地,以右腿为轴旋转90°,右手向前推出,左手合于丹田处,重心在右腿

第六式   转身摆莲

人微下沉,身体微左转,右手往下落于胯沟处

收右胯,微右转,带动右手往右划弧,掌心朝上,左手掌背贴于腹部,以腕关节领劲,由里往外旋转,重心在右腿

人微下沉,右手手心向上,往下落,两手掌心相对,向两侧拉开,下沉移重心到左腿的同时双手相合,左手搭在右手腕上,右手掌心朝上,左手掌心朝下

人微下沉,两手往上抬,右脚尖往外摆,身体右转270°,同时右掌往外翻,提左腿向前开出,双手往外撑,掌心朝外,重心在右腿

左手掌心朝内,往左腿方向拉开,移重心到左腿,人微下沉,右转,左手找右手,掌心朝下,双手往下按,重心在左腿

收右腿往上提,身体微左转,摆右脚,双手击打右脚背

双手变拳,人微下沉,右转,侧右腿,同时两拳从右下方向上划弧,同时向左前方击出,两手拳心相对。

第七式   金刚捣碓

双拳变掌,移重心到右腿,双手右捋,左手掌心朝上,右手掌心朝外

上下对开(人微下沉,双手微往上抬)身体右转,翻掌,人下沉,裆走后弧移重心到左腿,左手掌心朝下,身体左转,将左手带正,与身体成90°再微右转,松右胯,翻右掌,落于右膝上方,重心在左腿

收腹下沉,含胸,双手前后拉开

右手带右腿往前上步,左手合于右手大臂内侧,右手掌心朝上,重心在左腿

人微下沉,左手翻掌往下沉,落于丹田处,右手手掌领劲,右腿以膝领劲往上提,右手握拳,右脚震脚,震脚的同时,右拳合在左手上方,重心在两腿中间

第八式   收势

人自然放松,双手往两侧拉开,再往上合,合于头顶,人往下沉,双手往下压,双手压到丹田处,身体往上站直,双手继续往下压。

松肩,双手往前划弧,将左腿带回,放松

41式陈式太极拳口诀?

一、动作解析

1、眼法:

首先接上一式动作,眼法不变。

2、身法:

身体继续右转。

3、步法:

腿部缠法为右顺左逆。

左腿逆缠,屈膝塌劲,落下脚尖,成左侧马步。

本来是左仆步的,落下脚尖成左侧马步。

4、手法:

同时我们的左手变顺缠,走外上弧线,向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角,中指扬起朝向左前上斜角。

同时我们的右手走外下弧线,向胸前下收转,下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢?转到手心朝向左后上斜角,中指扬起朝向左前上斜角。

二、动作作用

它的作用是什么呢?

对方为了化我右採左按,便用左手掤我左手,右手松肩沉肘,攻击我;

而我用右手採其右腕,向胸前下转,左手收掤时,用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧,配合右手形成挒法。是起这个作用。

陈式太极拳多少式正宗?

陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等,最正宗的要数83式最正宗了,因为他是最早的练习架势。

新老架式:陈式太极拳老架一路有74式,陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式,陈氏太极拳老架二路有41式,陈氏太极拳新二路有71式。

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