一、瘦肚子瘦腰最快的动作？
步骤/方式1
首先利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子。
步骤/方式2
然后饮食要有规律:一日三餐也要注意合理安排，多吃清淡食品，如豆制食品，蔬菜水果，远离大鱼大肉。而且晚餐的时间控制在六点前比较适合，切记不要吃夜宵，这样就可以减掉肚子和瘦腰。
步骤/方式3
还可通过轻医美手段瘦肚子和瘦腰:轻医美是指利用无创或微创医学疗法来满足求美者的诉求，其介于手术整形和生活美容之间。
二、瘦肚子的简单动作？
瘦肚子可谓是最简单的了，而且动作多样，其中包括：
一、立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。
步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。
步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。
步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。
持续一段时间一定可以瘦下去的。
三、什么动作可以瘦肚子？
快速地将自己的肚子瘦下来，平时也是可以做一些瑜伽动作的，比如学毛毛虫爬，或者是采取仰卧的方式抬腿收腹，再或者实在仰卧的时候双腿做蹬车的动作，如此都是可以起到很不错的瘦肚子的效果的。若想更好的瘦肚子的话，大家也可以选择在肚子的部位涂抹一些瘦身霜。
四、简单的瘦肚子动作？
瘦肚子首先要合理饮食，一定要吃低脂肪，高纤维的食物，可以多吃蔬菜水果，少吃主食，不要吃油腻的食物可以以牛肉，鸡脯肉之类的代替主食，吃卡路里比较低的食物，即使每天吃的很饱也不会胖，同时可以每天做仰卧起坐或者是拍打肚子，每天拍打1000下。坚持拍打一定能达到减肚子的作用。
五、坐着瘦肚子的动作？
可以坐着然后两手平放在地上，用来稳定身体，然后两脚合拢，微屈膝再后提向胸口的方向，同时呼气，然后回到基本动作，每8-12下做为1组，一共做3-4组。或者也可以两手平放在地上，然后稳定身体，两脚合拢屈曲成90度，维持身体平衡，左脚及身体向左侧旋转，两脚离地然后提向胸口方向，每8-12下为1组，共做3-4组。
六、坐着瘦腿的动作？
一个是保持腰背部挺直，将全部重量压在两条腿上，达到瘦腿的目的，一个是坐在椅子上，膝盖关节成90度打开，脚尖着地，达到瘦腿的目的，另一个是盘地而坐，达到瘦腿的目的，不管哪一种姿势都贵在坚持，不同姿势可以变换使用，会收到更好的瘦腿效果。
七、瑜伽瘦肚子的动作？
屈腿收腹
主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。
抬腿仰卧起坐
主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。
仰卧交替收腿
主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。
元宝收腹(也称两头起)
主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组
八、瘦腿的动作站着瘦腿管用吗？
如果想要进行瘦腿，在吃完饭之后适当的站立一会儿是有着一定的帮助的。但是需要长时间的坚持，还要注意调理自己的饮食，不能吃一些脂肪过高的食物，如果想要达到快速瘦腿的效果，现在也可以通过注射瘦腿针的方式，不过注射瘦腿针的时候要注意选择正规的美容机构。
九、公认瘦脸最快的动作？
步骤/方式1
公认的是坚持每天做瘦脸操，坚持一周，脸部就会瘦下来：
动作一：嘟嘴微笑首先，嘟起嘴，坚持十秒钟。
步骤/方式2
然后抿嘴微笑，坚持十秒钟。
步骤/方式3
动作二：张嘴嘟嘴
先最大限度地张大嘴巴，坚持十秒钟，
步骤/方式4
放松后嘟嘴，再坚持十秒钟。
步骤/方式5
动作三：动舌头
闭上嘴巴，舌头在嘴里顺时针围绕嘴部绕圈，转20次。
步骤/方式6
再逆时针转圈20次。
十、瘦腰部赘肉最快的动作？
1.
第一，呼啦圈动作，可以让腰腹部位置脂肪消减
2.
第二，俯卧撑，不仅对腰腹有好处，也可以锻炼四肢
3.
第三，扭转腰部的健身操动作
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