伸筋拔骨操有什么好处呢？
伸筋拔骨操属于一种拉伸的早操，都很好的帮助收缩经脉，对身体是很有好处的，另外这种健身操能够起到强健骨骼，帮助身体成长的作用，如果经常陪孩子进行做伸筋拔骨操，能够帮助孩子长高的，而且早上的时候能够起到保护骨骼的作用，做之前需要进行热身。
八卦掌伸筋拔骨练法？
一、身体保持中正，放松，沉肩坠肘、涵胸拔背等；
二、双掌下按至丹田处，意如按水中浮木；
三、屈膝下蹲至适宜高度；
四、重心放于左胯，右脚蹬地，向前趟出；
五、左右胯重心相互转换，向前直行；六、摩膝趟胫，脚掌平起平落。
初练时不求速度，八卦步看似潇洒飘逸，实则沉稳刚健。要达到这个要求，必须步步为营，熟练后自可走转自如。慢练不同于断练，行云流水，虽慢而不断，务必形断意不断，意断而神相连。双手下按意在丹田，久则有鼓荡感觉，双膝有顶意，双足如泥中行路，提时犹如泥中拔腿，落时带有淌踩定之意，重心及时转换，久练则轻松自如，再于圆圈上练习就会更容易掌握了
壮骨伸筋胶囊功效？
壮骨伸筋胶囊的主要中药材成分为淫羊藿、熟地黄、鹿衔草、骨碎补、肉苁蓉、鸡血藤、红参、狗骨、茯苓、威灵仙、豨签草、葛根、元胡、山楂、洋金花组成。具有补益肝肾，强筋壮骨，活络止痛的作用。用于肝肾两虚，寒湿阴络所致的神经根型颈椎病，症见肩臂疼痛、麻木、活动障碍。但是该药品含洋金花，高血压、心脏病慎用，青光眼和孕妇禁服。
伸筋拔骨舒展连绵刚柔并济是什么功法特点？
健身气功·易筋经整套功法继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意。各势动作是连贯的有机整体，突出了肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉。动作的风格特征是：抻筋拔骨，旋转屈伸，刚柔相济，虚实相间，易学，易练，养生、健身效果明显。
抻筋拔骨操详解？
提足跟
以手扶墙缓，两脚足跟相靠，两脚打开90度，慢稳定顺畅的提足跟，起落尽量用大脚趾一侧发力，小脚趾一侧作为稳定辅助，脚趾用力抓地与脚掌支撑两者重力均衡，能稳定提足跟不必扶墙。
数量一次10个左右，感觉肌肉微酸，稍事休息，再练。如此反复。感觉脚底或小腿肌肉微酸的状态，休息。当天恢复后再次练习，每天练习2~6次。
百把抓
手握拳展开。
一组练习100个，展开手掌和握拳要尽量充分，但不能僵，就是微紧的状态就好，慢慢抓握，逐渐提高伸展范围和抓握速度。可以练习10组。同提足跟，练到微酸的状态，恢复后再次练习。
静立足抓地
肩宽站立，两脚平行或微内扣，脚发力抓地。
这个练习需要有前面提足跟的练习作为基础，以防受伤。需要能稳定提足跟500以上。再练习。用能稳定的最大力量抓地，一次3~5分钟，走动休息，再练习，根据感受，一次练习总量30分以上。直到一次可以抓地30分钟。这就相当于整个脚部一次30分钟的收紧的拉伸练习。没错就是强度高一点，时间长一点，拉伸范围大一点，拉伸程度低一点。。。
握拳静抓练习
手部力量相对很大，静抓需要先百把抓作为热身，然后握拳，每呼一口气，拳紧一分。第一口气，以刚好握住拳能稳住的程度（算一成力吧），每呼一口加力一成，呼气九口，以九成力握拳。放松一下，再次握拳练习。脚抓地也可以这么练，但手不要像脚一样长时间抓，握拳虽然是收紧，但却是把关节撑开，久练必伤，不要问我怎么知道的。。。
以上练习都是收紧练习，练习前先放松，练习后也放松，或者练习前后用现代方法伸展拉伸，放松拉伸也可以用传武的方式，用劲力伸展。
足部随着静抓稳定，微内扣，拉伸范围可以扩展到腰臀。手握拳可以拉伸到肩胸。这些不必刻意练习后面有专门通劲力练习。
通三节
传武有三节的概念，所谓节就是人体的大关节，脊椎（颈背腰），肩，胯，肘，膝，腕踝等。
通三节就是放松的活动以上关节，活动方式，各种屈伸扭转。数量在500以上。放松活动的目的是提高活动范围，但不可为了提高放松的活动范围用力，可以用现代拉伸来提高活动范围，放松活动关节的目的是不把筋拉长的前提下提高放松活动的范围，这与拉伸把筋拉长是不通的。有能力放松练习1000以上，可以微微收紧含着劲练习。需要锻炼的部位比较多，可以先练根节，肩腰胯。
“通臂功”
这个是加了引号的，主练手臂筋骨。
手臂向两边展开，平举，手心掌心向上，用力向两边顶，肩脖子放松，伸到极限，再收回到能稳定的程度，维持一会儿，放松休息，再练习。
手臂向下，向前，向上，练习都类似。通过调整手心可以提升锻炼强度。
抻筋拔骨大概就这些了，具体拉伸方式太多不写了。可以参考各种易筋经，以及八段锦，五禽戏啊什么的里面的动作，这些动作没有劲力基础无法做到劲力整合，降低强度放松，提高练习量。通过根结和稍节的练习，如果能以非拉伸的动作找到拉伸的感觉，那就是通劲了。~
直背功
这个未通劲力很难练习，微含胸，沉肩沉肘，收下颌，头微上顶，心存一念，靠神意维持，通过长期习惯可以调整直背，话说站桩所有劲力练习整合都是为了竖这个上顶的气或势。
最后，以上这些抻筋拔骨，不必练到很高的程度，只是作为通劲的基础。练习劲力本身就是锻炼筋骨并抻筋拔骨，上面的练习是为了通劲练劲的准备工作。
陈式太极拳传人？
陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。
陈式太极拳8式口诀？
第一式 起势
双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方
右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）
屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前
第二式 野马分鬃
收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方
人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方
人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中
人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿
上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上
摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方
第三式 大如封似闭
人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚
人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋
人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下
右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方
人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出
人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿
脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。
第四式 运手
人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；
A 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
B 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出
C 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
D 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出
E 移重心到左腿的同时双手一上一下
划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出
A 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)
B 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
C 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
D 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出
E 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
F 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
G 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出
H 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿
第五式 高探马
人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿
人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方
上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿
人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿
人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿
第六式 转身摆莲
人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处
收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿
人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下
人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿
左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿
收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背
双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。
第七式 金刚捣碓
双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外
上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿
收腹下沉，含胸，双手前后拉开
右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿
人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间
第八式 收势
人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。
松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松
41式陈式太极拳口诀？
一、动作解析
1、眼法：
首先接上一式动作，眼法不变。
2、身法：
身体继续右转。
3、步法：
腿部缠法为右顺左逆。
左腿逆缠，屈膝塌劲，落下脚尖，成左侧马步。
本来是左仆步的，落下脚尖成左侧马步。
4、手法：
同时我们的左手变顺缠，走外上弧线，向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
同时我们的右手走外下弧线，向胸前下收转，下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢？转到手心朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
二、动作作用
它的作用是什么呢？
对方为了化我右採左按，便用左手掤我左手，右手松肩沉肘，攻击我；
而我用右手採其右腕，向胸前下转，左手收掤时，用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧，配合右手形成挒法。是起这个作用。
陈式太极拳多少式正宗？
陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等，最正宗的要数83式最正宗了，因为他是最早的练习架势。
新老架式：陈式太极拳老架一路有74式，陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式，陈氏太极拳老架二路有41式，陈氏太极拳新二路有71式。
陈式太极拳，有多少式？
陈式太极拳有老架73式，还有各路拳式，如二路炮拳，还有Z4一式，精要18一式，国家规定套路56式等。
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