缺乏维生素B是什么表现

一、缺乏维生素B是什么表现

维生素B缺乏的一些常见症状。比如会影响神经，引起头痛、失眠、不安、易怒、健忘等；维生素B是形成脑细胞的重要成分，缺乏维生素B还容易使头发脱落、谢顶、头发花白。

其次，对眼睛也有一定影响，比如会流泪、畏光、眼脸发痒、灼热充血等；

对皮肤的影响表现在，出现酒渣鼻、脸颊变红、充血、血丝、湿疹、长痘、过敏、长斑；对口腔也偶影响，缺乏后会出现口臭、舌头肥大、水肿、无意中会咬到自己的舌头、食不知味、喉咙痛（扁桃腺炎）、舌头有裂纹、口角炎、口腔炎等。

缺乏维生素B对消化系统的影响则表现为便秘、恶心、呕吐、腹泻、消化不良。

B族维生素是一个大家族，里面还有很多成员，比如缺乏B6和B12时会导致贫血，怀孕时缺乏的话会导致出血、流血、流产、婴儿夭折等。

二、缺乏维生素Ｂ，具体到有些什么症状？

维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头疼，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量有些高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每回10~20毫克，一日3次。 维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长时间口服避孕药和食用肉类有些少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B12。 维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素B1缺乏，需防止食物过敏，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。 铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁有些多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。

三、身体缺乏维生素的症状是什么？

通常，人的肌体在维生素缺乏时所表现出来的症状是极其轻微的，往往也不易察觉，这种情况被称为维生素潜在性缺乏。

在人们日常生活中，有些人往往会莫名其妙地出现情绪急躁、失眠、皮肤粗糙、牙龈出血、头部发沉等症状。他们稍微劳顿后，会感到身体疲倦、没有食欲、消化不良、心悸神慌，持续一段时间后，并没有什么异常，有时，人们甚至无法确切地知道这些症状的原因。

事实上，这些症状就是潜在性维生素缺乏的典型表现。那些饮食生活无规律，并承受很多压力的人，是潜在性维生素缺乏症的高发人群。

目前，患潜在性维生素缺乏症者极多，据相关研究人士估计，大约每三个人中就有一个。

虽然潜在性维生素缺乏症不会引起身体的明显反应，却会导致身体的不适，从而影响到生活和工作的质量与效率。比如患潜在性缺乏维生素B1者，常会感到腹部撑胀，没有饥饿感，由于潜在性维生素缺乏症所表现的症状极其轻微，往往容易被人们忽视，最后会因维生素明显不足而导致身体出现各种不适症状。

一个人一天究竟需要多少维生素，目前还没有一定的标准，可根据自身的体质及生活情况而定。更科学的方法是，经医生检查后，根据医生的建议而定。