陈式太极拳56分解动作(陈式太极拳56分解教学)

陈式太极拳：[22]第30式，高探马动作分解？

1、这是第二十九式上云手的最后定势动作，留此作为衔接之用。

2、第三十式高探马第一个动作。左脚随身左转而向左前斜角略进小半步，随及右脚向右前方跟进半步，成左侧马步。左手略向胸前收，右手也收向胸前，与左手交叉合在胸前，左手在内，右手在外。

3、第二个动作。眼睛仍看前方，身体变右转，步型不变，双手分开，左手向左前下斜角转出，右手向右前上斜转出，形成左手高，右手低之势。

4、第三个动作。眼睛仍看前方，身体继续右转，步型不变。左手向胸前收，距离胸尺许，同时，右手向外向上向内收到右腮旁。

5、第四个动作。眼睛仍看前方，身体左转，步型不变。左手继续向胸口收，右手经左手上向左前下方发劲，两手相距一小臂宽。

陈式56式太极拳步法

1.起势

（分脚开立）

2.右金刚捣碓

（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）

3.揽扎衣

（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）

4.右六封四闭

（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）

5.左单鞭

（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

6.搬拦捶

（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）

7.护心捶

（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）

8.白鹤亮翅

（1.擦步插掌 2.虚步分掌）

9.斜行拗步

（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）

10.提收

（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）

11.前趟

（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌）

第二组

12.左掩手肱拳

（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.）

13. 披身捶

（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）

14. 背折靠

（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）

15.青龙出水

（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌）

16.斩手

（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）

17.翻花舞袖

（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）

18.海底翻花

（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）

19.右掩手肱拳

（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳）

20.左六封四闭

（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）

21. 右单鞭

（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）

第三组

22.右云手

（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）

23.左云手

（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）

24.高探马

（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）

25.右连珠炮

（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）

26.左连珠炮

（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）

27.闪通臂

（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌）

第四组

28.指裆捶

（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）

29.白猿献果

（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）

30.双推掌

（1.落脚收掌 2.虚步双推档）

31.中盘

（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提）

32.前招

（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）

33.后招

（1.转腰活步 2.虚步摆掌）

34.右野马分鬃

（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）

35.左野马分鬃

（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）

36.摆莲跌叉

（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳）

第五组

37.左右金鸡独立

（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）

38.倒卷肱

（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）

39.退步压肘

（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）

40.擦脚

（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）

41.蹬一根

（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）

42.海底翻花

（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）

43.击地捶

（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）

44.翻身二起脚

（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）

45.双震脚

（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌）

第六组

46.蹬脚

（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）

47.玉女穿梭

（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）

48.顺莺肘

（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）

49.裹鞭炮

（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）

50.雀地龙

（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）

51.上步七星

（1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳）

52.退步跨虎

（1.退步转身分掌2.丁步合掌）

53.转身摆莲

（1.转身旋掌2.提膝分手3.落脚摆掌4.摆莲拍脚）

54.当头炮

（1.落脚后推掌2.坐腿收拳3.马步棚打）

55.左金刚捣碓

（1.旋掌左捋2.弓步前棚3.虚步撩掌4.震脚砸拳）

56.收势

陈式56式太极拳动作古朴，技法独到，刚柔相济，编排流畅。此拳观之优美，练之实用，是陈式太极一门中最经典的拳术套路之一。

陈氏太极拳56式顺鸾肘分解教学？

1．擦脚合臂

重心后移，右脚跟踏实。以左脚跟为轴，左脚尖里扣，身体向右后转l80(胸向南)，两脚踏实。随之两手慢慢下落，重心移于右腿。接着重心移至左腿并屈膝，右腿屈膝脚跟提起，脚尖着地。右臂渐伸，右手向右慢慢下落，动作不停；左腿屈蹲，右脚提起以脚跟内侧贴地面向右铲出。同时上体微右转，两臂向下、向内合臂交叉于左胸前，左臂屈肘，前臂横压右上臂上，左手立掌至肩前，手心向右下方；右臂向左下直伸，手至左膝上方，手心向左。目视右手。

2．马步顶肘

两腿屈蹲沉胯，重心向右腿移动。两臂均屈肘叠臂合住劲交叉于体前：两手变拳，拳心向下。接着上体迅速微右转(胸向南)；两臂尽量屈肘，以肘尖为力点向两侧后下方发劲顶击，这时沉胯成马步。双目平视右方。

陈式太极拳56式名称？

一、起式

二、右金刚捣碓

三、懒扎衣

四、右六封四闭

五、左单鞭

六、搬拦捶

七、护心捶

八、白鹤亮翅

九、斜行拗步

十、提收

十一、前蹬

十二、右掩手肱捶

十三、披身捶

十四、背折靠

十五、青龙出水

十六、斩手

十七、劈架子

十八、翻花舞袖

十九、左掩手肱捶

二十、左六封四闭

二十一、右单鞭

二十二、云手

二十三、云手

二十四、高探马

二十五、右连珠炮

二十六、左连珠炮

二十七、闪通臂

二十八、指裆捶

二十九、白猿献果

三十、双推手

三十一、中盘

三十二、前招

三十三、后招

三十四、右野马分鬃

三十五、左野马分鬃

三十六、摆莲跌叉

三十七、左右金鸡独立

三十八、倒卷肱

三十九、退步压肘

四十、擦脚

四十一、蹬一根

四十二、海底翻花

四十三、击地捶

四十四、翻身二起

四十五、双震脚

四十六、蹬脚

四十七、玉女穿梭

四十八、顺鸾肘

四十九、裹鞭炮

五十、雀地龙

五十一、上步七星

五十二、退步跨虎

五十三、转身摆莲

五十四、当头炮

五十五、左金刚捣碓

五十六、收式

陈式太极拳老架一路分解动作要领？

松活粘连，连绵不断，有开有合，势若缠丝，静如处子，动岩脱兔。

陈式太极拳56式背向口令陈正雷？

01.起势

02.右金刚捣碓

03.揽扎衣

04.右六封四闭

05.左单鞭

06.搬拦捶

07.护心拳

08.白鹤亮翅

09.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手眩捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.翻花舞袖

18.海底翻花

19.左掩手眩捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

22.右云手

23.左云手

24.高探马

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

28.指裆捶

29.白猿献果

30.双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立

38.倒卷胘

39.退步压肘

40.擦脚

41.蹬一跟

42.海底翻花

43.击地捶

44.翻身二起

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50.雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收势

56式陈式太极拳拳谱是什么？

陈氏太极拳56式竞赛套路

01.起势

02.右金刚捣碓

03.揽扎衣

04.右六封四闭

05.左单鞭

06.搬拦捶

07.护心拳

08.白鹤亮翅

09.斜行拗步

10.提收

11.前趟

12.右掩手眩捶

13.披身捶

14.背折靠

15.青龙出水

16.斩手

17.翻花舞袖

18.海底翻花

19.左掩手眩捶

20.左六封四闭

21.右单鞭

22.右云手

23.左云手

24.高探马

25.右连珠炮

26.左连珠炮

27.闪通背

28.指裆捶

29.白猿献果

30.双推手

31.中盘

32.前招

33.后招

34.右野马分鬃

35.左野马分鬃

36.摆莲跌叉

37.左右金鸡独立

38.倒卷胘

39.退步压肘

40.擦脚

41.蹬一跟

42.海底翻花

43.击地捶

44.翻身二起

45.双震脚

46.蹬脚

47.玉女穿梭

48.顺鸾肘

49.裹鞭炮

50.雀地龙

51.上步七星

52.退步跨虎

53.转身摆莲

54.当头炮

55.左金刚捣碓

56.收势

85式太极拳分解动作口令文字？

预备式；2、起式；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；13、如封似闭；14、十字手；

15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎式；39、右打虎式；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；

47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞式；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底针；65、扇通背；66、转身白蛇吐信；67、搬拦捶；68、揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；72、高探马带穿掌；73、十字腿；

74、进步指裆捶；75、上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收式。

陈式太极拳老架一路，陈式太极拳56式怎么练？

老架一路是传统套路，56式为竞赛套路。

56式陈式太极拳斜提收教学？

56式陈式太极拳斜提收具体动作如下

1．扣脚合臂

身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣，同时左勾变掌，两手臂外旋，左手向下、向右，右手向下、向左划弧合于左前方．左手在前，右手合于左肘内侧下方约1 O厘米，虎口均向上。目视左手。

2．收脚收手

身体微右转，重心移于右腿-，左腿屈膝；左脚收至右脚左前约20厘米，脚尖点地。同时两手外旋收至腹前，左手在前，右手于左肘内侧，手指均向前，掌心均向上。目视前下方。

3．提膝推按

身体微左转，重心全部移至右腿并微屈；左腿屈膝提起，膝同腰高，脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按，左掌置于左膝前，右掌置于左膝内侧，两掌心斜向前下。目视左手。