健身气功12功法口诀?
健身气功十二法口诀是:
1 颈项争力 1 马步推掌。
2 左右开弓 2 歇步推掌。
3 双手伸展 3 上下疏通。
4 开阔胸怀 4 转体回头。
5 展翅飞翔 5 左右蹬腿。
6 铁臂单提 6 四面踢毽。
7 双手托天 7 四面推掌。
8 转腰推掌 8 拉弓射箭。
9 叉腰旋转 9 伸臂转腕。
10 展臂弯腰 10 前后展臂。
11 弓步插掌 11 马步冲拳。
12 双手攀足 12 松臂转腰。
大雁气功拍打健身功的功法?
这套功法是大雁气功体系中用于中老年人的一套功法。这套功法的特点是结构简易,动作柔和,宜于中老年人锻炼,对疏经活络,气血流通,调节阴阳,习时短,见效快。
健身气功五行系的功法特点?
五行系的功法特点是五行系包含五个元素系功法,可以方便大部分人修炼,修炼入门简单明了,适合初学者入门学习。
气功增力功法?
第一步固本培元
面南背北,马步式或自然站立式,两手平抬至前胸,手心向下,指尖相对,舌尖轻甜上胯,意守丹田片刻,再深长呼吸,吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸),呼气时将中丹田之气送入下丹田,反复练习。这一步主要是练丹田之真气,待丹田有热感,即可进行下面的一步。
第二步强化内气
做“铁牛耕地”式,两手撑地,身体与地平行,吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔,同时臀部拱起,整个身体呈弓形;呼气时,面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行,同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田,一吸一呼为一度。几天后,每呼一口气即可感到丹田一阵火热,有时热气向上肢内侧,直向手掌发射。
第三步封口催劲
找一副杠铃或其它适宜的重物,重量适合本人,扎好腰带。先自然站立,脚尖内扣,意守丹田,待热气出现,然后抓起杠铃上提,同时吸气,脚趾抓地;当杠铃提至胸部时,略微停顿一下,然后慢慢放下杠铃,同时缓缓呼气,脚趾放松,一吸一呼为一度,每天几十度。几天过后,可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射,浑身好象有使不完的劲,此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血,则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步,待症状消失后继续练习这第三步。
第四步固气得劲
这一步是以气化力的关键,过去视为不传之秘。自然站立,脚趾抓地,意想身体被一团刚劲之气包裹着,此刚劲之气与自己内气浑然成一整体,姑且称这气为浑然气.每吸一口气,想像浑然气向身体内收、紧缩一步,密度、硬度加大,同时脚趾抓地更紧一步。当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时,浑然气的密度、硬度异常大,可是感到身体好象被一层钢板所裹,坚硬无比。
此时,可感到浑身发热,身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒,拍打前,深吸一口气,拍打时,想象这层钢壳向外一挡,抵消木棒的力量,同时用鼻向外喷气。喷气,以及用意识向外推钢壳时,可感到皮肤震动的频率更大,这是良好的反应。练功一段时间,全身可不畏打击,此时大功告成。
气功有哪些功法?
气功有站功,立功,卧功,活步功等等
太极养生功法?
太极养生的八法如下
4、按在手上,击敌胸;劲含丹田利于攻。
5、采在十指,劲达稍;阴阳旋转真奥妙。
6、挒在肘腕,要轻灵;折叠之法劲须整。
7、肘在屈使,身须正;运用肘法劲要整。
8、靠在贴身,用寸劲;贴身寸崩敌大惊。
健身气功有很多种功法,能同时练吗?
可以,但仍然要按规律来。健身功效果好,简单易学,但因为每个功法之间的侧重有所不同,每个人层次不同,所以还是要注意些。
可以同时练,是有前提的,比如初学者,建议是以一部功法为主,入门熟练了,然后再寻旁征博引,学一些其他的功法,这一方面可以相互补充,能够较快提高练功的效果,另一方面也能增长见识,关键是纯熟以后,要是一开始啥都想学,就不知道该按什么标准走,把自己弄乱了。
在熟练的情况下,加一些功法组合,是比较合理的。
气功第九套是什么功法?
答:气功第九套的功法是拔断劲。
气功十三功法带口令?
自然站立,左脚向左前方跨出一步,与二肩平行,自然呼吸,鼻吸鼻呼,二目平视,意守涌泉穴,二臂左右分开慢慢扬起,成侧平举式一字形,掌心向下,曲膝下蹲成90度,二手臂下落向前方,伸展成前平举式,掌心向下手指并拢,掌心收紧,外劳宫向阳,接通天气,二脚跟提起,使涌泉穴拨通地气,使天、地、手背、脚底互存阴阳相照,运气自然,内柔外刚,心意相随
大雁气功全套功法演示?
大雁气功是一个历史悠久的上乘功法体系,因模仿大雁的动作和习性而得名。大雁气功是建基于我国道家哲学和养生理念。功法都是按着阴阳变化、五行八卦及经络气路特性而编排。大雁气功虽功法高深,但简单易练,入门容易,深造也不难,老幼皆宜,没有禁异,而且安全性极好。
以练本、治本为主,激导人体主要经络穴位,加强整个人体的功能,优化神经和体液调节系统,调节脏腑机能,平衡阴阳,调和气血。大雁气功是中国气功中的一派上乘功夫。当代著名气功师杨梅君(女) 全面继承了这派气功的功法和理论。
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