陈式太极拳松胯训练？
一、缩胯
缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。缩胯在从以守为攻(前半部分为防守，后半部分为进攻)的动作中运用较多。
二、坐胯
坐胯是指在落胯的基础上，臀再加点下坠的意思。下坠的时候注意胯仍持着落，胯不能挺出去。坐胯时立身中正，臀部肌肉、胯骨自然下垂。
三、开胯
它不是指广义的开胯，而是狭义的开胯，是指左右两胯的对拉松开，膝盖外展。胯的对拉松开是以意气带动形体，是胯关节周围的肌肉韧带内藏匀劲的绷松，不是松懈式机械的拉开。
四、合胯
合胯是指组成胯关节的各部分向命门穴至会阴穴之间聚合，与腰和腿形成一个有机整体。做好合胯能使身势整体稳固，若与意、气、劲合理配合，必然使根基如泰岳之稳固。
陈式太极拳步法的转换教学？
陈式太极拳步法的转换按四步分解动作进行练习，简单概括四个字，即移、坐、收、开：
第一步：移，即按背丝扣“一拧、二蹬、三扣”移动重心的方法，从一条腿移到另一条腿上。
第二步：坐，移重心到位后内旋，按“实腿微旋、内收、而下沉”的顺序，感觉是直上直下的，把重心稳稳的，坐在实腿上。
第三步：收，即提虚腿的大腿，先起脚跟，再收脚。
第四步：开，进步退步均按45度左右开步。进步，包括平移步，先落脚跟内侧再踏实；退步，先落脚尖内侧再踏实。
陈氏太极拳如何松胯？
陈氏太极拳松垮的方法很多，平时练拳就得严格按要求进行，比如起式，双腿下蹲的同时意念把两个胯的环跳穴位向两旁拉开。尾闾下垂。立身中正之时随时都要想着两跨向两旁拉开。单练开胯随时都可以进行，除了压腿胯之外，要练“蛤蟆功”趴在床上曲腿压胯。
太极拳的松胯转换重心的方法？
一动”讲的就是你的中节的部位。就是我们的腰、丹田之处。一动无有不动，就是中节一动，你浑身上下、从内到外全部都在动。我们的丹田和跨就好像汽车的方向盘一样。开汽车时，方向盘一动，整个车身都在动的这种感觉。
重心往哪走，胯就往就哪儿松。松胯、转腰、蹬腿这是我们动作转移重心的一个规律，第一就是松垮，你往哪松就往哪转，就是方向盘的意思，一动无有不动，全身都在动。
太极拳讲的是一个“s型”的移动，它不是直线运动，你要直线运动的话，只能是肢体的左右转移，就体会不到“一动无有不动”的感觉了。初学者不太容易掌握，其实还是需要一个循序渐进的练习才能感受得到。
怎么理解“松”?
我觉得松分为两个层次。思想意念的松和肢体的松，在站桩或走架过程中，都要遵循这两个松的原则。思想意念松了，你的骨骼肌肉才能松，你的四肢才能松，思想意念松是主导地位。
比如站桩，在肢体上虚领顶劲使头松，然后下巴嘴唇微收，两肩自然放松，肩胯要上下配合地放松。手上有一个掤劲，手臂也要放松，这个松不是软，而是有支撑的松。站桩的重心在中节中间的位置。两脚的距离我们一般初练或中高架时，基本上是与肩同宽或比肩略宽。如果练得的时间越来越长了，腿部力量越来越足了，就可以像扎马步一样，腿越站越宽，可以增长腿上力量。
怎样使那些发力的招式打出整劲来，就是内劲怎么练？
内劲怎么练，其实陈正雷老师的书上有写到过。这种功力还是得益于你的动作标准和长时间练习。你要是想把这个发力量练好的话，一定是要松。你的周身动作包括速度、力量和角度，速度如何提上去，那一定是要松的够好；力量也是，我们说四两拨千斤，你也得有那四两劲；还有一个就是角度，以掩手肱拳为例，应该是打向胸前中线的位置。
比如打掩手肱拳时，打出去之前应该是握空拳的，一切是要以松为主；螺旋发力到着力点的那一瞬间才握紧，这个时间可能不到一秒钟力量会特别大，能完全爆发于着力点上；就是先松后紧，拳头发完之后立马又松了，不能还是过于紧，过于紧了当时可能会有一些力量，但是太极拳里头还有一个弹抖力可能就不会有。总之，要遵循这几个原则就是速度、力量、角度。前提还是基本功，动作姿势的标准，太极拳是慢工出细活，你练得次数多了，才能量变达到质变，一切都遵循这样的原理。
40岁以上的年龄学太极，是否只能起到锻炼身体的作用，很难达到太极的较高的境界，或者很难达到内劲？
其实咱们太极拳是没有阶级没有年龄区分的。所谓“功夫”，一定是功和时间的积累，身体素质当然也是奠定人练成功夫的一个重要因素。你40岁可能不如十七八岁那个身体状态，但按照现在社会的这种营养水平，我觉得身体状态完全没有问题。只要你找到一个好的老师，能给你讲透全，它能缩短你练功的误区，练成功夫、功力的达到应该是很有希望的。
不应该40岁就觉得自己老了。咱们郑州总馆有一位郑州大学的老师，他就是一个很好的例子。他72岁开始练拳，每天骑一个电动三轮车去咱们馆里头去练。现在已经快90岁了，练了十几年了，而且他还一直炒股。他在八十来岁的时候，有一天碰到我妈妈……
他就说：“陆老师，我告诉你一个好消息，我又长出黑头发了！”
说明他的气血有变得很好了。
后来一直大练到85岁，家人也有点不放心了，就说您要想练在家里嘛。
他才开始在家练习，现在身体仍然非常硬朗，还炒炒股。
所以太极拳不分年龄，他近90岁了，精神状态和身体状况都还那么好，就是因为他练了太极拳以后气血足了，那当然也有一定的功力，所以40岁是完全可以达到好的功力的。
打拳过程中如何保持脊柱的伸拉拔长？
还是要松，其实是一个自我牵引，上挺下坠，每一个动作都是外掤的，周身前后对拉、上下对拉、左右对拉，你的身体就拉伸拔长。以站桩为例：
虚领顶劲头往上，身体松劲下沉，形成上下的对拉；
松胯向后向下坐落，手向前掤松，形成前后的对拉；
两肩放松，两肘往外走，形成左右的对拉；
所以太极拳真的是一个阴阳辩证的、具有大智慧的一套拳法，是立体运动，不是平面运动。
如何领会以意导气、以气运身？
这是有一定基础才能达到的。我们初练的过程中可能越去想越不容易放松，会很僵硬。初学的时候是以动作来产生内气，最后再以气催形、以气来运转动作。以意导气，以气运身是我们最终达到的目、比较高的境界。内家拳法最终一定是靠人的意念来导气、来引领着你周身的运动，才能把动作做得更到位，气血更通畅。
陈式太极拳传人？
陈炳，陈氏太极拳第12代传人，焦作市“劳动模范”、焦作市“非物质文化优秀传承人”、“、焦作市团市委副书记、“温县十大杰出青年”、“感动温县十大人物”、河南省优秀武术教练员、河南省第十一届政协委员。常年授拳于世界各地，在美国、英国、瑞士、新加坡、以色列、巴西、阿根廷、智利等20多个国家开设近30多家“陈炳太极院”。
陈式太极拳8式口诀？
第一式 起势
双脚并立，自然站直，双手垂于身体两侧，目视前方
右腿慢慢往下沉，左腿膝关节领劲慢慢往上提，向左横开一步，与肩同宽，脚尖点地，慢慢踏实，移重心到两腿中间。（要求：两脚平行）
屈膝松胯，下沉，同时双手慢慢往上提，与肩同高时，人继续下沉，松肩沉肘，双手慢慢落于腹前
第二式 野马分鬃
收腹下沉，含胸，身体微右转，随着右转重心到左腿，两手手指朝下往两侧拉开，左腿微下沉，提右腿，右腿向右横开一步，双手合于左下方
人微下沉移重心到右腿，双手向身体两侧上下分开，右手在上，手心向上，左手在下，手心在左下方
人下沉，微右转，左手找右手，左掌心朝上，移重心到左腿，双手往下按，按于裆中
人下沉，双手往上捧，左手掌心往外撑，右手掌心朝上，重心在左腿
上下对开，左手小指领劲旋转，右手大拇指领劲旋转，右手掌心往外撑，左手掌心朝上
摆右脚尖，身体右转，随身体右转重心移到右腿，提左腿往左横开一步，双手合于右下方，人微下沉，移重心到左腿，双手向身体两侧上下分开，左手在上，手心向上；右手在下，手心向右下方
第三式 大如封似闭
人微下沉，身体微左转，翻左掌，掌心朝外，往外撑，右手找左手，往上棚
人继续微下沉，换劲，翻掌，移重心到右腿，双手变捋
人微下沉，双手翻掌，往下划弧，移重心到左腿，双手往左挤，掌心朝左，左手在上，右手在下
右手找左手往上捧，翻掌，掌心朝下，移重心到右腿时双手往下按，按于裆中，再移重心到左腿，双手随重心左移自然到右下方
人微下沉，双手往上合，蓄劲，向前击出
人微下沉，身体微左转，双手往下划弧，摆左脚尖，上步提右腿，左手为刁手，右手掌心朝上，重心在左腿
脚后跟往前45°点地，人微下沉，左手刁手打开变掌，身体左转，移重心到右腿，双手折叠，身体右转，收左腿，左脚掌点地，人微下沉，双手往下按于腹前，重心在右腿。
第四式 运手
人微下沉，右手往上（掌心朝外），左手往下（左手指尖朝下，掌心朝右，轻轻放在左腿膝关节上方）；
A 人微下沉，提左腿向左横开一步，移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
B 收右腿往左后插步的同时左手翻掌，两手心向左击出
C 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
D 提左腿往左横开一步的同时右手翻掌，两手心向右击出
E 移重心到左腿的同时双手一上一下
划弧（左手在上，右手在下），收右腿的同时，左手翻掌，两手心往左击出
A 人微下沉，提右腿往右横开一步，移重心到右腿的同时双手一上一下划弧(右手在上，左手在下)
B 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
C 移重心到左腿的同时双手一上一下划弧（左手在上，右手在下）
D 提右腿往右横开一步的同时左手掌，两手心往左击出
E 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下）
F 收左腿往右后插步的同时右手翻掌，两手心往右击出
G 移重心到左腿的同时，双手一上一下划弧（左手在上，右手在下），人下沉，提右腿横开一大步的同时左手翻掌，两手心往左击出
H 移重心到右腿的同时双手一上一下划弧（右手在上，左手在下），身体右转的同时右手翻掌，身体随右转重心移到左腿，左手同时由下往上方划弧，双手合于右前方，人微下沉，上下对开，两手打开，含胸拔背，重心在左腿
第五式 高探马
人微左转，摆左脚尖，提右腿，往右开步，双手相合于右前方，重心在左腿
人微下沉，移重心到右腿，双手随重心移到左前方
上下对开(身体往下沉，双手往上抬)翻掌，将双手打开，重心在右腿
人微下沉，身体右转，双手随身体右转划弧，左手由左上方向右方划弧，右手往下划弧，重心在右腿
人下沉，翻掌，收左腿，脚尖点地，以右腿为轴旋转90°，右手向前推出，左手合于丹田处，重心在右腿
第六式 转身摆莲
人微下沉，身体微左转，右手往下落于胯沟处
收右胯，微右转，带动右手往右划弧，掌心朝上，左手掌背贴于腹部，以腕关节领劲，由里往外旋转，重心在右腿
人微下沉，右手手心向上，往下落，两手掌心相对，向两侧拉开，下沉移重心到左腿的同时双手相合，左手搭在右手腕上，右手掌心朝上，左手掌心朝下
人微下沉，两手往上抬，右脚尖往外摆，身体右转270°，同时右掌往外翻，提左腿向前开出，双手往外撑，掌心朝外，重心在右腿
左手掌心朝内，往左腿方向拉开，移重心到左腿，人微下沉，右转，左手找右手，掌心朝下，双手往下按，重心在左腿
收右腿往上提，身体微左转，摆右脚，双手击打右脚背
双手变拳，人微下沉，右转，侧右腿，同时两拳从右下方向上划弧，同时向左前方击出，两手拳心相对。
第七式 金刚捣碓
双拳变掌，移重心到右腿，双手右捋，左手掌心朝上，右手掌心朝外
上下对开(人微下沉，双手微往上抬)身体右转，翻掌，人下沉，裆走后弧移重心到左腿，左手掌心朝下，身体左转，将左手带正，与身体成90°再微右转，松右胯，翻右掌，落于右膝上方，重心在左腿
收腹下沉，含胸，双手前后拉开
右手带右腿往前上步，左手合于右手大臂内侧，右手掌心朝上，重心在左腿
人微下沉，左手翻掌往下沉，落于丹田处，右手手掌领劲，右腿以膝领劲往上提，右手握拳，右脚震脚，震脚的同时，右拳合在左手上方，重心在两腿中间
第八式 收势
人自然放松，双手往两侧拉开，再往上合，合于头顶，人往下沉，双手往下压，双手压到丹田处，身体往上站直，双手继续往下压。
松肩，双手往前划弧，将左腿带回，放松
41式陈式太极拳口诀？
一、动作解析
1、眼法：
首先接上一式动作，眼法不变。
2、身法：
身体继续右转。
3、步法：
腿部缠法为右顺左逆。
左腿逆缠，屈膝塌劲，落下脚尖，成左侧马步。
本来是左仆步的，落下脚尖成左侧马步。
4、手法：
同时我们的左手变顺缠，走外上弧线，向胸前收转收转到肘尖向胸部。手心朝向右后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
同时我们的右手走外下弧线，向胸前下收转，下转到右侧的胸口以下。转到什么位置呢？转到手心朝向左后上斜角，中指扬起朝向左前上斜角。
二、动作作用
它的作用是什么呢？
对方为了化我右採左按，便用左手掤我左手，右手松肩沉肘，攻击我；
而我用右手採其右腕，向胸前下转，左手收掤时，用左肘的里侧掤化对方右肘的外侧，配合右手形成挒法。是起这个作用。
陈式太极拳多少式正宗？
陈氏太极拳有18式、24式、26式、56式、41式、71式、74式、83式等，最正宗的要数83式最正宗了，因为他是最早的练习架势。
新老架式：陈式太极拳老架一路有74式，陈昭奎一脉·陈式太极拳新架一路有83式，陈氏太极拳老架二路有41式，陈氏太极拳新二路有71式。
陈式太极拳，有多少式？
陈式太极拳有老架73式，还有各路拳式，如二路炮拳，还有Z4一式，精要18一式，国家规定套路56式等。
陈式太极拳38式步骤？
1
、预备势
2
、金刚捣碓
3
、白鹤亮翅
4
、上三步
5
、斜行
6
、搂膝
7
、前趟拗步
8
、掩手肱拳
9
、撇身拳
10
、双推手
第二段：
11
、三换掌
12
、肘底捶
13
、倒卷肱
14
、退步压肘
15
、白蛇吐信
16
、闪通背
17
、前趟拗步
18
、青龙出水
19
击地捶
20
、二起脚
第三段：
21
、护心拳
22
、前招
23
、后招
24
、右蹬一跟
25
、左蹬一跟
26
、玉女穿梭
27
、懒扎衣
28
、六封四闭
29
、单鞭
30
、雀地龙
第四段：
31
、上步七星
32
、小擒打
33
、运手
34
、高探马
35
、双摆莲
36
、当头炮
37
、金刚捣碓
38
、收势
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