太极养生杖教学讲解？
身体正直并步站，全身放松目视前。
左手持杖贴臂后，左脚侧开约同肩。
右手腹前接握杖，两手环握与肩宽。
卷杖上提两乳下，沿腹下摩做两遍。
左脚上步身左转，卷杖至乳手翻腕。
左脚落平成弓步，向上前下摇杖卷。
重心后移左腿伸，转正再向左前转。
两手握杖至腹前，卷杖提至乳下边。
左脚踏平成弓步，向上前下摇两遍。
左脚并步自然站，向前揺转落腹前。
太极拳第二套口令慢动作教学？
1，真人釆气，2，迎风掸尘，3，托梁换柱，4，月移花影，5，鹞子穿林，6，野马分鬃，7，金鸡独立，8，仙人摘茄，9，金龙戏水，10，螳螂扑食，11，神龙探海，12，龙盘玉珠，13，乌龙翻江，14，虎卧凤巢，15，童子抱琴，16，侧身锁源，17，喜鹊登枝，18，十字探花，19，白虎坐洞，20，走马观花，21，神龙探海，22，龙盘玉珠，23，乌龙翻江，24，虎卧凤巢，25，童子抱琴，26，侧身锁源，27，喜鹊登枝，28，闭门推月，29，游鱼摆尾，30，推山填海，31，连珠飞脚，32，顺风摆莲，33，黄鹰掐嗉，34，神龟服气，35，气行劳宫，36，龙盘海底，37，嫦娥舒袖，38，劳宫釆气，39，气息归元。
太极功夫扇第二套口诀第二段分解教学？
第一段
1.白猿献果 （起势） 2.金刚撩衣 3.海底翻花 4.插步云手 5.搂膝拗步6.挑帘推窗 7.哪吒闹海 8.大莽翻身 9.弯功射虎
第二段
10.古树盘根 11.雏燕凌空 12.天女散花 13.燕子抄水14.怀中抱月 15.顺水推舟 16.白蛇吐信 17.武松托铐
第三段
18.转身云扫 19.弓步扎扇 20.叉步后崩 21.背扇推掌 22.马步跨肘23.马步推扇 24.叉步反撩 25.望月亮扇 26.过门（一） 27.过门（二）
第四段
28.歇步带扇 29.点步亮扇 30.歇步云抱 31.弓步下截32.抱扇弹踢 33.弓步推扇 34.劈扇探掌 35.舞花击扇
第五段
36.云手前点 37.弓步劈扇 38.掩手推扇 39.马步撑扇 40.崩拳蹬脚41.跳步劈扇 42.背手后撩 43.点步上刺 44.过门（一）弓步抱扇45.过门（二）歇步亮扇 46.过门（三）开立抱扇第六段47.弓步分靠 48.虚步抱扇 49.弓步推扇 50.仆步分扇 51.举腿挑扇 52.摆腿拍脚 53.撞拳撩扇 54.虚步亮扇 55.并步抱扇 56.收势
第二套擒敌掌教学？
一动：直拳横踢
动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横 踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。
要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。
3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂 ，继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近，还可逼近连施。如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二动：抱腿顶摔
动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
要求:垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。
1．正面迎敌：设敌上左步出右拳击我，我左手向左外侧搂打防护，同时向右躲闪，视敌距我远近情况疾速反击。如敌已贴身，我可直接提右膝击敌裆腹，如稍远则左脚垫步以便接敌，我右脚蹬踩而出，击敌小腹部，趁势右脚前落，同时上体前俯，两手插抱敌大腿外侧，猛然后拉的同时，微左转体，以右肩为力点，向前顶击将敌摔倒。敌已倒地，此时我可骑压撞裆擒敌，也叫肘击后卡喉擒敌，方法多变，可因敌施用。
2.侧面迎敌：设敌由我右侧上左脚出右拳向我击来，我右手向敌右举臂里侧挂打防护 ，视敌距我远近情况，或提右膝击敌右肋腹，或用右脚蹬踹敌右肋腹；右脚，—落步，我即刻前冲俯身，速左转右肩，以肩臂为力点撞敌腹侧，敌必即刻倒地。如敌不倒，此时可另寻打法或擒法。
3，背面迎敌：没敌在我身后上右步小右拳向我头部砸来，我可速右转身，提右肘向上，截敌拳臂，或以右手向外搂打防守，视情而定，继而我速提右膝撞敌腹裆，若稍远可蹬踹击敌腹部。我右脚一打即落步，此时我速跟左步前俯身，两手抱抄敌大腿侧，以左拧腰转髋之合力，以右肩臂力力点，把敌撞摔倒地，然后以擒拿法制敌
三动：勾摆连击
动作要领:左脚向前上步,左勾拳右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:勾拳猛,摆拳快。
四动：抱臂背摔
第四动的动图没有做，偷懒下。。。
动作要领:(1)右脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上,置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。
要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连货。
五动：侧踹勾拳
动作要领:右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地,左臂左上格挡,接右勾拳,左拳置于下锁,目视前方。
要求:侧踹快,勾击狠。
六动：拉肘别臂
动作要领: (1)左脚进步(右脚自然跟上),同时右拳置于下锁,左手向前上方插掌,掌心向右,略高于肩;(2)随即右手抓握左手腕;(3)左手握拳,右转身成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。
要求:插掌快,后拉下压猛。
七动：掀腿压颈
动作要领:(1)身体左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时左手上挑与头同高,掌心向后,右手前仰,随即下压后摆,掌心向后;(2)右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下睬,同时左脚向前上步,左手左拍击,有掌置于腰际;右掌向前插击,掌,心向下与喉部同高(不收回),左手变拳置于下颂,两眼目视前方。
要求:上挑、下压和踢腿协调,插击猛。
八动：侧踹横踢
动作要领:(1)右掌变拳置于下饭,同时有脚向前垫步,左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),两眼目视前方;(2)左后转身180度成格斗势;目视前方。
要求:侧踹快,横踢猛。
九动：前蹬弹踢
动作要领:(1)右前蹬接左弹踢:(2)左脚落步,出右直拳(不收回);目视前方。
要求:前蹬猛,弹踢,快,重心稳。
十动：直摆勾击
动作要领:左直拳,接右摆拳,接左勾拳(不收回),两眼目视前方。
要求:出拳有力,连贯协调。
十一动：接腿涮摔
动作要领:(1)身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;(2)右脚向右后撤一大步,成左仆步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:两手划弧快、猛。
十二动：摆拳侧踹
动作要领:(1)右摆拳、左直拳接左侧踹,左脚向前落步出右直拳,两眼目视前方。
要求:摆拳直拳连接快,侧踹猛。
十三动：抱腿撞裆
动作要领:(1)左脚向前上步,两腿弯曲,两手变学下插,左手在上(与膝同高),右手在下(与小腿同高),掌心相对;(2)身体右后转体270度的同时撤步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下脆,左拳下击,与左膝同高,右拳置于下领,两眼目视下方。
要求:上步抱腿,快,撤步转摔猛。
十四动：绊腿跪裆
动作要领:(1)右脚向左前进步左抄抱;(2)左脚左右脚后背步,起右脚后绊,右手变掌置于左胸前或左弓步两眼目视前下方。
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯
十五动：格挡弹踢
动作要领:(1)右后转体180度,右上格档;(2)左弹踢(左拳护颁)左脚向前落步击右直拳,两眼目视前方。
要求:转体格档,快,弹踢猛。
十六动：肘膝连击
动作要领:(1)左横击肘,接右横击肘,接右冲膝;(2)右脚落步,左后转体180度,成格斗势。
要求:肘击、冲膝迅猛连贯
太极养生掌第三套口诀？
养生太极掌第三套(舒肝利胆太极掌)
1、真人采气 2、清水穿鱼 3、上工诊脉 4、碧海藏龙
5、黄蜂出洞 6、脱铐开枷 7、蛟龙翻浪 8、鸾凤栖梧
9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃
13.裂乌啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕
17.行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空
21.腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、裂鸟啄食 24、碧海藏龙
25.云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃
29.裂乌啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕
33.行云流水 34、马步单鞭 35、羽翼护雏 36、气息归元
太极养生功法？
太极养生的八法如下
4、按在手上，击敌胸；劲含丹田利于攻。
5、采在十指，劲达稍；阴阳旋转真奥妙。
6、挒在肘腕，要轻灵；折叠之法劲须整。
7、肘在屈使，身须正；运用肘法劲要整。
8、靠在贴身，用寸劲；贴身寸崩敌大惊。
养生太极掌第一套背向口令？
养生太极拳第一套39式口令如下：
第一段：
真人采气、托梁换柱、顺手牵羊、掌推华山、白马磨头
巧女纫针、春风摆柳、苍鹰掐嗉、苍鹰掐嗉
第二段
上峰诊、卧龙藏身、顺身转舵、紫燕栖巢、喜鹊舒尾、罗汉安睡
野马分鬃、上峰诊脉、卧龙藏身、顺身转舵、撩衣提袍
金鸡独立
第三段
掩手挑帘、孤雁出群、二龙戏珠、昭君捕蝶
母鸡护雏、气息归元
第四段
开合拉气、气息归元、宿鸟投林、巧女纫针、春风摆柳
苍鹰掐嗉、迎风摆莲、顺手牵羊、推波助澜、马步单鞭
母鸡护雏、采气归元
养生太极掌是在古代导引、气功、太极拳等多种健身术的基础上，以易学的哲理及祖国医学中的阴阳五行学说为理念，以疏导经路、畅销气血和采日月之精华为手段，以柔和缓慢、连绵不断的行进走旋、摆扣磨转、变换多端、协调自然为运动形式，以“天人合一”、“人社相关”、“心身一致”的整体观，辩证立法、对证选势创编的。
养生太极掌具有"形劳心安、疾病不生、康体增寿、天年永享"之养生方技。养生太极掌是在古代导引、气功、太极拳等多种健身术的基础上，以易学的哲理及祖国医学中的阴阳五行学说为理念，以疏导经路、畅销气血和采日月之精华为手段，以柔和缓慢、连绵不断的行进走旋、摆扣磨转、变换多端、协调自然为运动形式，以“天人合一”、“人社相关”、“心身一致”的整体观，辩证立法、对证选势创编的。
养生太极掌具有"形劳心安、疾病不生、康体增寿、天年永享"之养生方技。太极拳 幼儿练习太极强身健体健脑益智
现在生活条件好很多，养生已经成为很多人所追求的，练习太极拳，不用花钱就能起到很好的效果，何乐不为呢，希望大家身体健康。
养生太极拳第三套口诀？
养生太极掌第三套(舒肝利胆太极掌)
1、真人采气 2、清水穿鱼 3、上工诊脉 4、碧海藏龙
5、黄蜂出洞 6、脱铐开枷 7、蛟龙翻浪 8、鸾凤栖梧
9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃
13.裂乌啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕
17.行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空
21.腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、裂鸟啄食 24、碧海藏龙
25.云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃
29.裂乌啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕
33.行云流水 34、马步单鞭 35、羽翼护雏 36、气息归元
水兵舞第二套步伐教学？
1、 采红菱 基本步+正反拉花+切+采菱+切+原地反转
2、 反弹琵琶 基本步+反弹琵琶+切+双转
3、 招手笑 基本步+叉腰招手+走+原地转+踢腿+切+正反转
4、 转轮儿 基本步+背对背+转轮+切+双转
5、 坐板凳 前后接手 +还手叉腿+站立+坐板凳+离手原地转
6、 踏点儿加回手
7、 看美人
8、 印巴
9、 双开门 基本步+切、
10、拉纤
11、打点加下场
太极养生的诗句？
1.晨练太极
文/志强
太极轻音起近郊，阴阳相济认真敲。
五行八法随身走，推手林中趣味交。
2.打太极
文：路远修
真人一日立山坳，华夏千年学侧敲。
满座含沙皆妙语，你来我往不须教。
3.乌夜啼·太极
飘忽
一夜风兼雨，新晴漫绿春梢。
桑榆晚景无人问，信手作推敲。
君有缚龙神技，缘何不缚神蛟？
神州大地应无恙，把世俗轻抛。
4.练太极
文/风雨同心
招中变数共推敲，试手先将杂念抛。
掌亮云天追白鹤，形藏无极胜青蛟。
5.老者太极拳
文/爾玉
静如处子动如蛟，晃动身形似履巢。
气守丹田怀抱月，俗尘杂念逐风抛。
6.
文/池青
挂冠走马避芳郊，未许疏狂让许巢。
出世丰姿浑立鹤，随风云手正腾蛟。
心存泾渭诸贤聚，意倦荣华一念抛。
曳尾无非因傲骨，枝头燕雀莫相嘲。
7.晨练太极
文/种瓜人
一轮红日挂林梢，太极健身闲事抛。
莫笑花拳和绣腿，静如山岳动如蛟。
8.太极
文/路远修
图成原有两仪淆，何必真情尽数拋。
无欲自然参佛道，几人到底缚龙蛟。
且将野马飞云上，不把花拳作末梢。
今看域中谁敌手，莫从颜色论同胞。
9.太极拳
文/天翔
起手沉心子午交，侧身揽尾剑离鞘。
莫名吐纳浑元气，且著阴阳老子爻。
10.叹太极功
文／解之以动
太极神功拜谁教？洋拳自古不轻嘲。
如今只被声名累，对擂空谈敢搏蛟。
11.太极拳
文/闲庭信步
气定神闲马步催，旋腰推手势徘徊。
绿茵疏柳清凉处，舒缓无声蕴迅雷。
12.卜算子 感悟太极
文/志强
太极分阴阳，宗岳书拳赋，
运气随招内外修，松静轻柔故。
流水伴行云，晨练离浓雾，
益寿延年健康乐，倜傥临风树。
13. 太极拳
文/一砂
阴阳互幻两仪交，气引真元脑后抛。
云手犹黏桃李雨，缠丝难脱凤麟胶。
慢锤听劲丹田震，闪腿偷虚海底抄。
苦练三秋如饮水，何人摸象自来嘲。
14.太极拳
文／年兴
晓色唤云郊，莺声出杪梢。
临风微步始，运道独门教。
静似山冠石，行犹海白蛟。
悠闲浑不顾，随愿起高爻。
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