首先运动减肥是有效的，一般是一周到二周就会有明显的变化，但是这要看你的肥胖是什么型的，你是属于浮肿型还是实实在在的胖呢？这跟每个人的消耗体能，饮食都是有关系的，不过只要坚持一定可以成功减肥的。
运动减肥不坚持一辈子就会反弹吗
对。
无论是健康的人，还是有病的人，保障一辈子健康的是平衡膳食和适量运动。
应当意识，肥胖是慢性疾病，非得用一生的努力来减肥以及防止减肥后的反弹。
详见
大象0308：健康减肥法
怎么样合理运动减肥？我36岁男，1.73高93公斤重，太胖了吗？
别减了，男人有搜要好点，对象抱着有安全感，呵呵，再者就是身体好，太瘦了也不行，实在要减就运动吧，运动最靠谱，食物少食高糖高脂肪的，多吃蔬菜，我亲身体验过，一周下来瘦了10多金，腿腿瘦了大圈，当然是再军训的时候，但是要坚持运动，我是女生，希望对你有帮助
晚上运动后吃什么减肥
运动后最好是喝白开水,虽然是夏天,但是运动后喝冰饮料是不科学的方法,对身体也不好.
做什么运动对减肥最有效？
有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳，游泳都可以
像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等，这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减肥就多进行有氧运动吧
近几年跳绳越来越被重视，运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据，如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样，因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳，不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果，运动完了记得一定要拉伸你也可以加我QQ了解更多的相关知识，空间很多视频和食谱，每天都会更新，一定可以帮到你
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