慢跑正确跑姿？
1.头的姿势
你的头部在慢跑中要保持直立，一直面向前方。颈部放松，不要低头，要抬头，眼睛注视前方，这样不会对颈椎造成伤害，同时也能使跑步呼吸更加的顺畅。
2.肩部的姿势
双肩保持放松，否则就会弯腰驼背，容易含胸，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
3.手臂的姿势
双手自然握成半拳，不要僵直身体。
以肩为轴进行自然的前后摆臂，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。注意用力摆动双臂过抬臂过高会使心脏负担增加。
4. 腹部的姿势
慢跑时微微收腹，感觉让腹肌靠住脊柱，尽可能采用规则的，有深度的腹式呼吸。
关于慢跑和折返跑？
要折返跑就说明适合跑的路很短，就必须经常折返，那效果跟长距离的慢跑是一样的，都为有氧运动。
有氧运动指的是当体内糖不能提供身体所需的热量，通过大量吸入氧气，使体内的脂肪经过氧化分解，产生热量供人体使用。
慢跑的正确跑法？
1、身体要自然的前倾，跑步是一个身体重心自然前倾，然后带动你的臀、腿自然向前的一个运动，注意身体保持笔直一条线，身体前倾瞬间大腿带动小腿自然的跑出去，它是自然流畅的省力的且好看的，记住啊记住不要向前弯腰，也不要向后拱背。
2、手臂要自然放松，你可以这样做保持肩部挺拔，手臂自然下垂，前后摆动幅度不大不小。
中考穿慢跑还是竞速跑？
原来中考体育考试，总分30分。期中平时的出勤，参加体育活动和体育课的表现满分25分，集中考试5分，可以在跳绳，坐位体前屈，立定跳远，仰卧起坐(引体向上)四项中任选一项。随着中考体育考试的改革，现在一些地方加上50米和1000(800)米，所以改革后的中考体育考试即有竞速也有慢跑，相对比较科学合理了。
晨跑适合快跑还是慢跑？
慢跑好.跑 可以锻炼速度，可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺；通常只需几秒钟； 慢跑（以长距离为主） 可以锻炼耐力，可逐渐增加长跑的距离，800－1000－1500－3000，时间在15min－30min 早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。
起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食，早餐可吃牛奶或豆浆，加面包或糕点，再加一水果。
穿慢跑鞋跑不快？
穿慢跑鞋是可以让跑步变快。
跑步鞋是所用运动鞋中最轻的，具有减震功能，可以减少对脚踝、膝关节的冲击，同时回馈弹力给脚掌使得跑步更省力些。鞋底设计得既耐磨又抗折断，有很好的抓地力。 还有一种是短跑鞋，专用于短跑，鞋底有钉子，可以在起跑爆发时提供足够的抓地力，但是减震功能次于跑步鞋。
另外还有马拉松鞋，与跑步鞋相似，但是重量更轻，面料极薄。非常散热和透气。
nb石头岛跑鞋是慢跑还是竞速跑？
是碳板竞速跑鞋。
整双鞋的设计源自于 New Balance 旗下负责研究和开发前瞻性产品的团队。
中底核心科技为 FuelCell 工艺，同时内置碳纤维板，提供更多的推进感。通过外底可以看出还采用镂空设计，减轻重量的同时，可以看到外露出的碳板，科技感十足。孔纹外底进一步减轻重量的同时，还能有效提供抓地力，保证每一次蹬地都能收获足够安全感。
越野跑口诀？
任何情况下要避免步幅过大，落脚点尽量在身体下方前面一点点，保持平衡，
2.在躲避障碍物时，保持抬头，双脚寻找稳固的落脚点，展开手臂保持身体平衡，避免摔伤。
3.眼睛看身体前面三米左右，更早发现危险路况，提前做出应对。
4.下坡遇到弯道，要选择靠外侧跑，用自己可以控制的速度通过，相对安全。
越野跑技巧？
由于越野路面情况复杂，跑速不可能像公路跑那样快，所以跑步距离的长短就不像公里跑那样具有很大的参考价值。
跑者在衡量自己越野跑的努力程度时，最好是参考跑步时间。在同样的时间内，越野跑的距离或许比公路跑要短，但消耗的能量未必会少。
跑越野技巧？
越野赛要注意自己的跑出节奏来，保持匀速的运动。在比赛过程中不能因为别人跑在自己前面而盲目地追随他，否则可能会打乱自己的运动节奏。
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