5公里法特莱克跑好处？
法特莱克跑由于不同的速度组合可以很好地提高我们的肌肉耐力和爆发力，同时迫使我们吸入更多的氧气，提高心肺能力。
法特莱克跑和间歇跑哪个效果好？
间断跑比较好，首先介绍一下什么是间歇跑：间歇跑是一遍运动，一遍恢复，也就是我们平时说的跑跑停停，跑了一点，休息一段时间，或者跑步和竞走、慢走彼此穿插。用更专业点的说法就是让身体始终处于较高的心率，从而让肌肉看乳酸能力加强，然后停下恢复心跳，等到和平时一样时候，在进行下次跑步。
8公里法特莱克跑可以天天跑吗？
不可以的，这样人膝盖会受伤的，
法特莱克跑和匀速跑有什么区别？
法莱克跑是包括加速，冲刺，慢跑，快走，在不同的速度之间自由切换，
匀速跑是速度一直保持相同的配速跑步
区别是法莱克跑锻炼的是耐力而匀速跑锻炼的是有氧基础或者持续的无氧训练，速度之间的区别！
法特莱克跑步口诀？
先做5-10分钟的慢跑作为热身，然后20-30分钟左右轻松跑，再进行50-100米不等距离的上坡加速跑或者下坡冲刺跑8-10次，接下来做5分钟左右慢跑调整，再进行几组30秒-1分钟的快速冲刺跑，最后以慢跑来结束训练。时间以60-90分钟为宜。
10公里法特莱克跑能减肥吗？
不能！
法特莱克跑属于马拉松训练中一种训练强度的训练方式，它是为了提高身体素质为目的的训练方式，属于强度的一种。
如果你只是为了减肥，完全没有必要进行法特莱克跑，如果你没有运动基础的话，甚至会让你受伤。如果你只是想单单的减肥，完全的就可以用慢跑来实现。
因为慢跑会消耗更多的脂肪，快跑消耗糖原。而且慢跑不会让你受伤。
五公里法特莱克跑各阶段时间？
跑的时间不超过30分钟。例如：持续慢跑2~3分钟，中速跑100米，接着持续跑2~3分钟，再用中上速度跑50米（上坡），并持续快跑200米直到结束。
持续跑的负荷和间隙休息都保持在较高水平和最佳心率范围内（120次/分~180次/分，18岁~25岁），这样对心脏功能有较大的锻炼作用。
同时由于肌肉活动有间歇时间，也有利于提高训练效果及机体抵抗疲劳的能力。
keep法莱克式跑法准确吗？
Keep上有一个跑步课程法莱克式跑法，就是通过走跑，慢跑快跑，交替的方法锻炼练习者的跑步能力。在跑步者使用中很难做到准确，因为每名跑步者的水平不同，在慢跑是都能跟上节奏，快跑时就不一定了。所以，准确与否是取决于跑步者的，不是取决于跑步方法的。
五公里法特莱克跑与3公里的区别？
跑步已经成为人们日常锻炼身体的常选项目之一，长期坚持有规律的跑步训练，不仅能够让自己保持良好的身材，也能够让人更加健康。对于大多数人不经常跑步的人来说，法特莱克跑算是比较入门的跑步方法，法特莱克跑又分为三公里跑与五公里跑，这两种方法都比较适合初学者，但它们之间也存在着一些差别。
一、法特莱克跑起源于二十世纪三十年代。这种跑步方法旨在避免跑步过程中的枯燥感，运动者可以根据自己的身体素质，在一定的距离内切换中速度或者高速度，在快速的奔跑后进入慢跑阶段，之后进行循环。这样的训练有效提高了人们对跑步中所产生的枯燥感的忍耐度，有利于人们坚持运动，在运动中发现乐趣。此外，这种训练模式能够让心率始终保持在燃脂的状态，帮助人们达到减脂的需求。
二、适合人群不同。三公里法特莱克跑比较适合长时间没有进行运动的人，训练的强度适中，主要起到帮助人体适应运动的作用，而五公里法特莱克跑主要适合有一定跑步基础的运动者，或者是本身身体素质比较好的人，这种训练强度比较高，不仅要考虑身体的耐力，也要考虑人体肌肉的爆发力，所以不适合很久不运动的人进行尝试。
三、训练方法不同。三公里法特莱克跑主要有十一个分段，由一组400米慢走，两组200米慢走，两组200米慢跑，两组300米慢跑，一组四百米慢跑，两组200米快走和一组400米快走组成。而五公里法特莱克跑主要有十七个分段，由一组500米快走，一组400米快走，七组100米快走，五组400米慢跑，两组600米慢跑和两组200米慢跑组成。
四、时间不同。三公里法特莱克跑一般需要花费27分钟能够完成，而五公里法特莱克跑需要花费40分钟才能够完成。
每天5公里法特莱克跑多久能瘦10斤？
每天5公里一年可以瘦10斤到15斤左右，具体需要根据跑步的方法以及身体的肥胖程度决定。
身体最胖重度不是特别严重，每天5公里减持一年可以瘦15斤左右，如果身体肥胖程度比较严重，一个月坚持每天跑5公里，大概可以瘦7斤左右，并没有固定的数量。做运动减肥的同时还需要做好饮食调整，选择高蛋白低热量的食物，控制食物总热量
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