跑步需要补充哪些营养？
锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。应当在锻炼之后30分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄入的碳水化合物最容易吸收。
关于跑步，18公里越野需要热身吗？
我是04届省体校运动员，18公里越野跑肯定需要热身，我就是因为学校基本训练10公里跑没有热身，导致岔气（学问不高，只能这么说）然后摔倒，照成肌肉拉伤，退出训练的，所以``运动前的热身很重要，一般正常小规模的热身是：（一般这么做应该可以了） 双手抱颈，做颈部活动，左3 右3 3组 上肢活动，双手插开互抓 做腕部活动 脚腕活动 脚尖挨地，脚腕做旋转 2组 一组10秒 立正姿势，双手触脚尖 做腰 腿韧带拉伸 最好压一压腿或坐在地上，双腿最大分开`右手触左脚尖，反之 做1分钟 然后 原地高抬腿 2组 一组20秒，再稍微的跑一跑 1百米左右 慢跑，然后休息2分钟左右 热身就完全了`
跑步会增加体力吗？
可以增强。跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，确是保持精力与体力、延年益寿、强身祛病的好方法。跑步的主要健身作用有：
1、增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。
2、促进新陈代谢，有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的极好方法。
3、增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱。坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡、调剂情绪、振作精神也有着极好的作用。体力体力是一个汉语词语，指的是人的身体的力量。当人消耗大量的体力的时候需要补充体力，进行休息。
跑步前慢走算是热身吗，跑步前怎么热身？
跑步前伸展四肢几分钟，
就是热身了，
当然你慢走也是可以的。
越野跑步多少公里？
越野马拉松称为越野跑，距离通常为50公里、100公里、168公里和332公里。还有800里，500公里，898公里。
越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running，也称作“山径越野跑”或者“跑山”，这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。同时，“越野跑”在中文里也可用来指田径越野跑（Cross Country Running），它是一项国际田联赛事，通常赛道较短，不超过12公里，规则比山径越野跑要严格。
越野跑步鞋和跑步鞋区别？
越野跑步鞋和跑步鞋主要的区别就是在于设计和使用目的的不同。越野跑鞋的首要目的就是身体保护和适应环境，避免出现滑倒等意外情况的出现。而跑鞋的主要目的却是要降低跑步时对身体关节的冲击力度。
因此越野鞋底厚鞋腰长，鞋腰长能保护住脚弯，跑步鞋内有屁垫，相对轻巧，鞋腰矮。
大众速腾增加前雷达需要编程吗？
不需要编程，速腾就可以加装前雷达。
可以在4s店加装原车的，费用相对高一些。也可以在当地的维修点加装，费用便宜。加装前雷达也不费什么事。在前杠上打四个眼儿。连接上线就可以，速腾一般涉及到和电脑匹配的问题。一定匹配好才能好使。希望我的回答能够帮助到你。
跑步前要喝水吗？
跑步之前可以喝水，但不要大量摄入，因为跑步是相对积极的运动过程，比如长跑，为相对剧烈的运动。如果大量喝水，出现胃胀后再去运动，其实并不合适。因此跑步以前应该喝水，因为跑步的过程中，新陈代谢增快，会有出汗。但要注意时间间隔，避免饮用大量水后马上跑步，通常喝水后一段时间再去跑步比较合适。
增加营养的食谱？
1、胡萝卜玉米排骨汤
材料：猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法：先把排骨洗净焯水，玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块，然后将所有准备好的材料放入锅中，加入水炖一个小时，然后加入胡椒粉、盐食用。
如何增加母乳营养？
建议可以从饮食方面来进行改善，平时多喝鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等有助于下奶的汤类食物，也能够给产妇自身补充营养，从而增加母乳的质量，产妇要保证心情的愉悦，也要保持良好的作息时间，不要过多的熬夜，要保证充足的睡眠，建议产妇吃一些五谷杂粮的食物，有利于帮助消化。
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