早晚空腹服用汪氏金巢蜂王浆，每次2颗，晚上临睡前冲汪氏洋槐蜜一杯喝下，坚持一个月，失眠肯定改善。试试就知道效果了！
有什么方法可以有效治失眠多梦?
失眠、多梦、头痛、头晕主要大脑细胞没得到休息，也说明神经衰弱、压力过大
、体内缺镁或头部血管压迫脑神经所致。（颈椎病也会有头痛头晕症状）
到医院看下，药物治疗效果不好，建议你用理疗的方法安全无毒副作用。如安睡
枕、健脑神梳、精气神元气袋，效果非常显著，再吃点清理血液垃圾的保健食品
会有很大改善。参考资料
有什么办法治失眠
尽量不要用药物。不然会有依赖性
建议可以喝点纯正的蜂蜜加牛奶。可以舒缓体质。使身体各个部位会很舒服。
还有心情放松。因为每个失眠的人的背后都有一个不安的事情。会导致失眠。
有什么办法可以治疗失眠！？
方法如下：
1.睡前和平时一样，当然能按时睡那是最科学的。但一定要安时起，要长期改变睡眠质量，这很重要。一次睡懒觉会影响你一周的按时起的坚持。尤其女生，长期睡眠健康的女生能保持青春。
2.睡觉的枕头不高不低，因人而异，自己感觉舒服就行。睡姿左右侧睡都可以，并不向有些文章说的右测睡眠是好的，有利有弊，这里建议不要刻意就行。
3.最重要的在于这点，当你决定睡的时候。脑中想什么都可以，但一般不久就会安静很多（有点睡意）。这是人的天性，抓住这个时候让自己睡着。敏感的人听视触都很发达，配合听的发达神经让其他神经无所事事，就安静下来了；视就用不到了（闭眼了）；发挥触觉的作用让自己睡着是关键。方法也很简单，就是利用听或说让自己其他的神经安静了（也就是有点睡意的时候），保持一个自己认为舒服的睡姿不动，用身体感觉。这个时候会感觉一个两个或更多地方轻微的有些“痒”，不挠，保持不动。一两分种后就会自己消失的。继续利用触觉，坚持不动不挠..就这样三四个回合下来，自己都不知道什么时候睡着了。
治疗失眠的方法,紧急!!!
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
建立一个睡眠的日程表。
你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。
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