以下回答摘自中国医科大学航空总医院神经内科邢岩主任医师《关于老年性痴呆 神经内科专家邢岩博士有话说》
“老年痴呆症”这种翻译产生了很多消极后果，容易使人产生被侮辱和羞耻感。2012年卫生部将“老年痴呆症”更名为阿尔茨海默病，体现了文明的进步，但美中不足的是，阿尔茨海默病这个称谓过于专业了，不够简洁易懂。他山之石可以攻玉，香港特区政府卫生署从2010年底停止使用“老年痴呆症”一词，代之以“脑退化症”，这个名称可以更加正面及贴切地反映病症，作为医生，我们呼吁公众消除对痴呆症的误解及成见，避免患者因为害怕受歧视而延误治疗。我们携起手来，每个人迈出一小步，就能汇聚成这项事业前进的一大步。
目前全世界约有1700～2500万阿尔茨海默病人，而且仍在以每二十年翻一番的速度增长。在美国，阿尔茨海默病已经成为第四大死亡因素，我国是人口大国，随着社会发展和医疗水平进步，老年人口逐年递增，2010年的人口普查显示65岁以上人口接近社会总人口的9%，已进入老龄化社会，尽管缺乏可靠的数据，但基于巨大的老年人口总量，我国老年性痴呆的患病人数仍不容小觑。
膝关节退行性病变应该如何锻炼？
膝关节保养三要点！
1.膝关节炎的锻炼需要动静结合！
国内外的研究表明，适度运动可以保护关节软骨，延缓骨关节炎的到来。保护软骨的机制: 1.锻炼肌肉力量 2.增加身体的协调性，降低损伤的几率 3.关节挤压增加软骨代谢及修复。膝关节炎不能过量过度运动，健步走（小于6000步），及低强度的慢跑还是建议的！
怎样才算适度的运动，这个需要具体问题具体分析，考虑个体差异，结合精准医学，个性化摸索（路人甲每天跑30分钟，频率及幅度很大可能不会损伤软骨; 同样情况，路人乙可能就拉伤肌肉，磨损软骨了???）。
一般来说，跑步或者走路需要循序渐进，并做好热身。根据自身特点，寻找适合自己的运动方式及模式（这好比，有些人不能吃辣，有些人却无辣不欢）。通常来说，一般持续走路不超过1万步（走路不是被动的，无意识地走; 应该了主动用股四头肌收缩带动下肢），跑步尽量不用跑步机（且每次跑步频率及幅度控制，做好热身，穿软底鞋）。
锻炼最好是游泳，在不负重的条件下锻炼肌肉的力量及平衡性，同时使得软骨得到相应的营养。可以直腿抬高，快速屈伸关节等。
2. 膝关节炎的锻炼需要筋骨并重！
筋也就是肌肉及韧带，骨包括软骨及软骨下骨。可以适当补充含胶原丰富的食物或者氨糖及软骨素，促进软骨的代谢，维持关节内稳态。
3. 膝关节炎应避免的锻炼。
不能负重上下楼梯，有些病友家就住9楼，怎么办？（可以分三口气走，不要一口吃一个胖子。走的时候可以扶住楼梯把手）。少或者避免爬山，因为会加重髌骨软骨对股骨远端滑车软骨的加压及磨损。
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#清风计划#
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