1500米跑应该怎么训练？
长跑主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 以下是我的个人经验仅供参考. 第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小. 第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力. 第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量. 第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了. 比赛前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平时少一点.比赛那天,使用跟随战术,保持在第3或第4,最后一个弯道加速冲刺!（1500米冠军的原话）前300米，试探着跑，主要是感受一下整体队伍的速度。
第一个400米和第二个400米的前200米采取跟跑战术，你要是强一些就跟住三四名，要弱一点就跟住五六名。
最后600米在平稳中超越，超越2-3人为最理想，不要冲太猛，因为人家也在冲刺，如果太猛你会在终点前被反超的
100公里越野跑训练方法？
这种高强度的越野跑训练也没什么捷径可走，只有苦练，最好在盘山道上跑，每天都要逐步加量，一个月内最好能跑四个全程100公里，日积月累总会有提高的！
高抬腿跑的训练应该怎么进行？
专业的书籍推荐人民体育出版社的体育学院教材《田径运动教程》
里面针对田径运动的基础原理，各项目基础的练习与教学方法都有详细的介绍。
针对题主的问题，短跑的基础训练主要是掌握短跑的技术动作，提高短跑的专项体能。
短跑的技术动作主要以跑的分解练习为主如：摆臂练习，小步跑，高抬腿，后蹬跑，车轮跑。各个动作是有具体要求的，可以参见书中具体讲解。
跑的专项体能主要是提高跑进时的肌肉力量，爆发力，柔韧性，稳定性。主要是动静态的各种腿部拉伸，腰部拉伸，肩部拉。以及各种徒手和器械力量练习。
多威训练营短跑教学与训练
分享一个非常老但是还是很适用的短跑基础教学片
越野跑怎么盈利？
越野跑主要靠起终点及主要路段广告收取费用而盈利
怎么训练冲刺跑？
后程冲刺跑 阶段是中长跑全程最艰苦的阶段，运动员由 于经过长时间的途中跑，身体已处于十分疲 劳的状态，神经支配肌肉活动的能力下降， 这时容易出现技术动作变形，影响冲刺跑速 度。在这种状态下要求运动员达到很快的跑 速，就要在平时训练中加强在疲劳状态下进 行冲速跑的练习，重视短跑的各种训练。训 练中强化在疲劳状态下控制好技术动作的 能力，保持身体良好的节奏感和协调性，加 大上肢的摆动和加快上肢的摆速，用上肢带 动处于疲劳的下肢大步幅、快频率的跑动。 呼吸宜采用快频率、深呼吸的方式，跑动动 作要向短跑技术靠近。
168公里越野跑怎么跑？
这距离对人是一种考验，前期准备工作一定要充分，计划好补充水和能量的地方，不要太快，加油
越野跑积分怎么凑？
方法如下1.积分定向赛在限定时间内取得分数最多者为胜；
2.超规定时间按照赛会规定每个单位时间扣分，不足单位时间，按单位时间计算，超过关门时间成绩无效；
3.各组运动员的指卡皆有打卡数量上限，超过部分不计分；正确打点者得分，如果打错检查点倒扣违规分，一个为10分；
4.比赛有规定路线必须走规定路线，否则成绩无效；如果有必经点必须打必经点，否则成绩无效；
5.积分定向赛其他规则同个人定向赛。如果出发方式为集体出发，应注意出发犯规；
6.运动员得分为所得总分数减去超时罚分再减去违规罚分；
7.运动员成绩排名依据得分多少由高到低排列。分数相同者，用时少的运动员胜；分数相同用时相同，找检查点少者为胜；如果分数、用时和点数都相同，那么并列排名。
冬季越野跑怎么穿？
冬季越野跑要注意保暖，穿好保暖内衣、裤，穿薄一点的羽绒服，二棉的跑鞋，戴好李宁帽！
越野跑怎么计算时间？
没有标准。
因为各家办的越野跑比赛的海拔、赛道情况、爬升不同。所以相同距离的所用时间没法比较。
只能是看你的名次啦，每次比赛都会有很多高手参加的，你对应高手的成绩，就能知道自己的水平了。
30公里越野跑难度不大，能跑下来半马全马的，都能完赛。平时多爬山吧，有好处。
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越野跑口诀？
任何情况下要避免步幅过大，落脚点尽量在身体下方前面一点点，保持平衡，
2.在躲避障碍物时，保持抬头，双脚寻找稳固的落脚点，展开手臂保持身体平衡，避免摔伤。
3.眼睛看身体前面三米左右，更早发现危险路况，提前做出应对。
4.下坡遇到弯道，要选择靠外侧跑，用自己可以控制的速度通过，相对安全。
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