越野跑登山杖使用技术？
一：不用的时候
双仗不用的时候要么折叠收起。要么仗尖朝着身后，朝着地面的方向，主要目的是防止伤人。有些人双仗不用的时候即不收起来，还把杖尖朝着前或者后面，平行于地平，这样做是非常危险的，要是前面有人突然刹车，后面有人突然追了上来，戳到了人怎么办？
二：上坡时
在越野跑中使用好登山杖上坡可以省力20%,也就是借力的作用。上坡时请注意把登山仗收短，手肘伸出去握仗柄，手肘与身体成90度便是仗的高度。有些折叠登山仗是无法调节长度的，那么买的时候根据自己的身高来。
三：下坡时
登山仗在下坡时可以给身体提供稳定支撑保持平衡的作用，在提速的同时，不容易摔倒。下坡时双腿不要锁死，要像弹簧或猫一样灵活，这样即使以保护膝盖，也可以保持平衡。
登山杖相当于人的另外两条腿，就像动物的四条腿一样。两支登山杖和双腿共四点，交替支撑地面，当一支登山仗离开地面，另一支仗和两条腿支撑身体。
小学学过数学，三角形是最稳定的，所以一只杖离开地面，另一只杖和两条腿支撑身体。而当另一条腿离开地面时，两只杖和另一只腿支撑身体。总之两支杖和两条腿只一个点离开地面，其他三点在地面支撑身体。四点交替来。在这样的频率中交换，速度既快，也不容易摔倒。
这样的动作和频率需要反复的长期的训练才可以达到。一旦练成，在一些下坡非常光滑的泥路，别人空降，你可以保持平衡非常快速的下山。你的优势也在这里。有些人说平时尽量轻装，不要用仗，比赛时用仗，如虎添翼。如果平时训练不用仗，那么双仗并不属于你，它不能成为你身体的一部分。带着它比赛不仅不能如虎添翼，反而是累赘增加负担。
这个下坡用杖的方法是最初我玩越野的一位朋友教给我的，但在实践中我其实运用的并不够好。我那位朋友在跑某一个一百公里的时候，离终点只有七八公里，就是利用登山仗，利用这个姿势下山，从第三名变为第二名。完赛后，第二名后来写赛记说，我看见一个猛男从山坡冲了下来，那个快呀，我就眼睁睁看着他超过了我。以后我得好好练练登山仗，练练下坡。
四：平路
越野跑中平路就不要用登山仗了，按本文最前面说的把仗收好。如果遇到一大群狗的夹攻，登山仗又有另一个用途了，可以给自己壮胆。
五：不要用登山仗拉人
遇到很陡的坡需要爬上去的，绝对不要用登山仗拉人，非常危险。因为越野跑的仗都是折叠式的，有些地方用胶水粘合，万一断拉的过程中脱落会非常危险。
越野跑登山杖放哪？
越野跑登山杖背在背上，这样可减少阻力，又不阻挠行动，我们生活在这里的登山人员都这样干，非常好用，大家都可以试试。
滑雪高山雪杖和越野雪杖的区别？
越野滑雪和高山滑雪的区别：越野滑雪脚趾与雪板连在一起，脚跟是自由的。高山滑雪是整个脚掌都与雪板相连。
越野滑雪是在低山丘岭地带（平地、下坡、上坡）各约占1/3长距离滑行，虽不如高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。相比较而言，高山滑雪更具有难度和危险。
越野滑雪雪杖的特点？
为了方便建立越野滑雪的雪仗相对于普通学长有什么特别
为了方便借力,越野滑雪的雪杖相对于普通雪杖腕带更长更多。 雪杖是用来在起滑时支撑、在滑行中平衡身体的。选择雪杖的长度以适合自己的身高为原则,一般由拦雪轮起算,最长不过肩,最短不低于肋下。 能穿过皮手环,握杖称手的为最好。越野滑雪杖的长度为使用者身高的85%左右。高山滑雪杖的长度为使用音身高的65%左右。高山滑降用"s"形雪杖。滑雪时使用者双手各持一雪杖,以进行撑动、推进、制动、转弯等各种形式的运动,并借以维持平衡与保障安全。
越野跑口诀？
任何情况下要避免步幅过大，落脚点尽量在身体下方前面一点点，保持平衡，
2.在躲避障碍物时，保持抬头，双脚寻找稳固的落脚点，展开手臂保持身体平衡，避免摔伤。
3.眼睛看身体前面三米左右，更早发现危险路况，提前做出应对。
4.下坡遇到弯道，要选择靠外侧跑，用自己可以控制的速度通过，相对安全。
越野跑技巧？
由于越野路面情况复杂，跑速不可能像公路跑那样快，所以跑步距离的长短就不像公里跑那样具有很大的参考价值。
跑者在衡量自己越野跑的努力程度时，最好是参考跑步时间。在同样的时间内，越野跑的距离或许比公路跑要短，但消耗的能量未必会少。
跑越野技巧？
越野赛要注意自己的跑出节奏来，保持匀速的运动。在比赛过程中不能因为别人跑在自己前面而盲目地追随他，否则可能会打乱自己的运动节奏。
越野跑文案？
生活是越野赛，走著走著，会突然发现，没路了。
人生就像一场负重越野。轻装坦途不忘怡情赏景，负重爬坡定当奋发前行。越野是理性地享受非理性的乐趣，所以握住方向盘反而是我最有理性的时候。
参加越野跑需要准备哪些越野跑装备？
超长距离越野跑定义
对于国内众多越野跑赛事来说，多长距离的越野跑算是超长距离的呢？目前国内经常看到的越野跑距离大体可分为20-30公里；50-70公里；100-120公里；160-170公里的赛事。至于什么330、400的赛事，如果不是有超人的毅力和实力，建议你就不用去参加这个量级的赛事了。目前常出现的超长距离为50-70公里、100-170公里。
超长距离越野跑需要哪些装备
通常一场超长距离的越野跑，需要的装备很多，大体可分为补给类（能量胶、盐丸、排酸丸等）；服装类（上衣、裤子、背包、鞋袜等）；配件类（头灯、保温毯、太阳镜、遮阳帽、环保杯、gps、登山杖等）。对于每一件装备的合理配备，都非常关键，每一件都有可能决定你是否能够完赛，甚至保证你的安全。所以在你选择装备之前，要做两件事，一个是你要非常了解你自己的身体、另一件事需要你非常了解你要带哪些装备。
每一场超长距离越野跑赛事，其地理、天气、自然等环境比较复杂，各不样相同，对于装备要求也不同。就拿北京周边崇礼的Columbia168越野赛事中70公里组为场景界定，至少应该携带的装备：速干T恤、超轻冲峰衣，跑裤，越野跑鞋、运动袜。
八月崇礼天气干热，速干T恤可选择短袖，个人不推荐在中长距离的越野跑中穿压缩衣裤，主要还是以美观、舒适、排汗、速干为主。目前市面上的大多速干T恤都可满足。但建议选择品牌时，要考虑品牌的专业性。这类产品，品牌商一般会从细节处体现出更人性和更适合越野跑的人群而设计，选这类的，肯定不会错。发现Columbia近年来，对越野跑产品研发力度较大，将专业的越野跑品牌Montrai并入，组成Columbia Montrail系列，是专门针对越野跑的产品。Columbia Montrail的速干T恤，在越野跑过程中表现不俗，采用的是一种叫做Omni-Freeze ZERO的降温科技。这是一种什么原理，其实你不用懂，你只需要知道，有这类科技的T恤辅助传统的速干科技，在排汗，速干，透气上好于市面上众多T恤。这是我连续参加两届Columbia168中50公里和70公里中亲身感受。
中长距离的越野跑赛事，距离长，用时就长，意味着天气变化大，在崇礼这种山区，一天之内可能会多次经历晴雨交替的天气，所以冲峰衣成为中长矩离越野跑的强制必备装备，其实说直白一些，就是保命装备。那么在容量极为有限的越野跑背包中，传统冲锋衣的体积和重量都无法满足跑者需求，因此超轻冲峰衣或越野跑冲峰衣的概念被一些品牌提出，并开始花大力气研发，深入到该领域，至力能够为越野跑群体解决这一需求。即要在重量和体积上得到良好的解决，还不能失去防水性、透气性、耐磨性等功能。着实让各品牌商下了一番苦功。
在一些越野跑冲峰衣当中，我更青睐于Columbia Montrail的这款带在outdry extreme字样的超轻冲峰衣，我分别在武功山、大五台进行越野跑时穿过，两次不同环境中，这款冲峰衣，伴随我经历过大风、中雨和低温，面对如此多变环境，表现非常让我满意。如果说这是一款雨衣，但它的透气性胜过雨衣，说这是一款冲峰衣，但它的防水性远远胜过冲峰衣。我定义它为越野神器（我在一次雨中徒步时也穿过一次，同样完美）。我对这款冲峰衣是从最初的无感，到后来的初识，再到最后的必备，深深被它的功能与设计折服。中长距离越野跑，备上这款最适合不过了。
越野跑我习惯穿五寸的短裤，非常轻便，舒适，主要以不磨裆，透气为主，但经过灌木丛、或不慎摔跤坐地的话，短裤容易擦伤。还是要根据比赛地型来选择长裤还是短裤，我除了高海拔，基本都是短裤。只要不影响上下山奔跑，行走动作、不会出现磨伤大腿根部以及私密部位就ok。至于哪一个品牌的越野跑裤子好，需要根据个人身体情况以及磨合情况来选择，只要考虑到以上因素，相信你会选到一条和你人体合一的战裤。
越野跑鞋有其自身的独特性，它对功能性，科技含量要求特别高，它需要集跑步，登山，徒步三种运动形式为一身。也是众多跑者每次参加越野跑比赛前顾虑最多的装备之一。如果选错一双越野跑鞋去参加一次中长距离的越野跑比赛，一定会让你刻骨铭心的。
越野跑鞋需要具备抓地支撑，舒适透气、缓震稳定、外观设计等功能。每一个品牌商都想致力于研究出一双集众多功能于一体的越野跑鞋，但实现难度非常大。所以各家越野跑鞋只有通过一代一代的更新来完善产品。
以擅长数据测评为产品依据的Columbia Montrail系列越野鞋为例，在实际环境中，体验就非常不错。国内非常活跃的越野大神马研星、李阔、于雷等人都曾穿这款鞋亮相于国内众多中长距离越野赛事中。我对Columbia Montrail进行过研究，发现其中的科技含量还不少。
最值的关注的就是Montail的越野跑鞋大底采用了一种独有的多向奇钉设计，能够在复杂多变的山地、平原、土路等环境表现自如。它的鞋钉以120度角度分布式排开，提供多向的持续抓地力，这样的设计非常方便跑者用前脚掌发力爬升、弯道急转、冲坡等技术动作。
独木不成林，一款性能优越的越野跑鞋是多种科技综合体。Montrail越野跑鞋的中底采用的是FluidGuide全掌一体的缓震技术，配合多向奇钉设计保证足够抓地力的同时提供触及崎岖路面时的稳定和支撑。
从而这款鞋利用这两种技术把抓地力和缓震功能有效的结合在一起了。解决了许多越野跑者的最基本需求。但Columbia Montrail并没有满足于此，进而从用户体验角度出发，把舒适性纳为此系列产品科技之中。跑者长时间日夜行进，舒适性往往在中长越野跑后期显得更为重要。在比赛现场看到很多次Columbia的运动员穿着新鞋在现场走秀，一开始以为只是赛前的宣传，比赛时会换下，后来多次发现，并不是。他们真的是就穿着Montrail系列新鞋进行比赛。很费解，高手们的鞋子就不用磨合么？后来发现这个系列用的是Midfoot harness fit立体贴合技术，此技术能够随着越野跑过程中足部周长的变化，高效包裹足部，提高运动效率的同时大大改进了鞋子的舒适性。
最后再来聊聊中长距离越野跑中背包的选择，我认为可从重量、容量、稳定三方面做为主要考虑因素。
如果背包的自重多大，我们还要装纳一整套衣服，水、食物、头灯、手机、急救包等必备物品。那么肯定会影响和消耗你的体力。所以尽量选择自重轻，设计合理的背包。容量上，一场中长距离的越野跑，7升左右是你要选择的范围。不能过大，也不能过小，刚刚装下必备物品为宜，过大，稳定性不好，长时间奔跑会造成肩部的伤害和上衣的磨损，更影响跑步节奏。稳定性也是越野跑背包区别于普通运动背包的最大特点，不论是包中携带的衣着物品，还是包体本身，都能稳定的贴在身体上最佳。
至此，一次超长距离的越野跑，所需的服装类介绍大体就这些，当然根据海拔，地区，天气，线路等等不同因素，还是要因地制宜。有些赛事，还需要保暖内衣、羽绒服等服装，在这里就不一一展开。希望大家都能选择到适合自己的装备，尽情纵横山野，体验越野跑带给你的乐趣。
世界越野跑冠军？
kilian被中国越野跑友尊称为k天王。k天王1987年出生于西班牙加泰罗尼亚地区。
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