请问如何食用健康饮食？

我个人觉得绿色蔬菜，粗粮，肉营养价值很高，还有水果也是饭后必不可少的．主要还是根据自己的情况订一套属于自己的健康食谱．

怎样的膳食可保持身体健康？

中国居民膳食指南

中国居民平衡膳食宝塔

油脂类每天不超过25克

每天应吃奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克

每天应吃鱼禽蛋125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）

每人每天应吃蔬菜400～500克，水果100～200克，谷类食物每人每天应吃300～500克

1、食物应多样，以谷类为主。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。

3、常吃奶类、豆类及其制品。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

6、吃清淡少盐的膳食。

7、如饮酒应限量，学生禁止饮酒。

8、吃清洁卫生的不变质的食物。

怎样吃饭比较营养 健康

你提问题太笼统，哪种菜都有营养。但是，最有营养的，得根据你的健康状况和自身的营养需要来看，能满足需要的营养成分越多，就最有营养。如果身体不需要或者过剩的，成份再多也不能说最有营养。 参考资料：我建议你参考一下www.qhdyyxh.com

一天中怎样正确饮食？

起床时间每天定时，进食也是一样，不要食太多的油的食品，多食蔬菜、大豆、瓜类。

睡觉的时间也是每天定时进行。生活就像一个时钟，乱了就会坏，时针分针秒也行不了，

早餐要食好，精简而最好是米粥、馒头、奶、麦片。

午餐要食得饱，食完不要马上睡午觉，坐一会十分钟才睡一小休。

晚餐要食七分饱，七分即是不要过饱，还要食点生果来补充维生素ABCD的成分，晚运是最好的运动，步行一个钟，回家小休，洗澡然后睡觉。

如何养成良好的饮食习惯？

我的保持身材心得，说出来大家分享：可任远
早餐：1，鸡蛋二个，
2，高钙麦片一杯，早餐包一个。
加餐：一个苹果
午餐：1，米饭一小（最小的）碗，炒菜适量（菜汤千万不能吃）。
2，面条或者米粉类一中碗，不可以喝汤。
加餐：一个梨子或一只香蕉。
晚餐：一定要在18点前进行。
1，一个鸡蛋，一只苹果
2，蔬菜一盘（不拘做法，但要油脂小一些）。
加餐：睡前半小时进行
1，一袋牛奶（补钙，助眠）
2，蜂蜜水一杯（排毒，润燥，美肤）
如果大家有更好的方法，我们互动，更好的提高我们的身材和身体素质！