5公里，是每一个跑者都经常跑的距离，对于大多数跑者来说，跑一个5公里那就是再简单不过的事了。因为我们都是从5公里开始训练，逐渐增加到10公里、半马，最后到全马的。
5公里，不论是对于专业跑者还是业余跑者而言，都算是一个大众化的标准。那么5公里，你能跑多快呢？下面一起来看看这些跑者等级标准，你是哪一级呢？
1、快走跑者（45分钟～1小时）
一般这个速度基本是在快走的状态，稍微比散步要快一点，配速应该在9分钟以上。这个速度脚部所承受的冲击力比慢跑小，安全系数也高，快走5公里也是非常健康的。
2、慢跑跑者（30分钟～40分钟）
这个速度也是很多跑者经常训练的慢跑速度，配速大概在6～8分钟。如果你用于跑步减肥，那么这个配速是非常适合的，因为对身体不会有太多负担。
3、业余跑者（25分钟～30分钟）
这个等级一般是已经跑了一段时间，或者有一定跑量基础的跑者，正在努力进阶的路上。配速大概在5～6分钟，虽然跑的不是很快，但是也不慢了。
4、专业跑者（20分钟～25分钟）
5公里能跑进这个速度，在业余跑者里，已经算是比较专业的了，但是相比较真正的专业运动员来说可能还是比较业余，不过能达到这个等级的跑者，肯定跑步在1年以上且经验丰富。
5、大神跑者（20分钟以内）
能进20分钟以内的跑者还是比较少的，因为光配速就要进4分钟以内了，如果没有系统性的训练，是很难跑进这个等级的。一般这个等级的跑者是完全可以进阶国家二级运动员。
再往上就是运动员级别了...
6、国家一级运动员
男子:14分40秒
女子:17分29秒
7、国际运动健将
男子:13分31秒4
女子:15分54秒7
8、目前世界纪录
男子:12分37秒35（贝克勒）
女子:14分11秒15（迪巴巴）
当然了，对于普通跑者来说呢，跑步就是为了身体健康，跑快、跑慢其实无所谓，不过跑步能越来越突破自我，也是很有成就感的事情。
体重会影响100米跑成绩吗？
体重对短跑速度没有影响,但对起跑和加速跑有影响,一般体重大,要达到同样的效果,即达到同样的加速度,由于运动人体的体重大,则其相对的人体所付出力量就会增大许多.但从另一个角度来说,一般体重大,其力量也会相对提高不少.大家也会看到在世界大赛时,所有的运动员的四肢都是比较粗装的,比国内运动员要更占优势.
体重当然会影响成绩拉。
不然你看百米大战哪个人是肥的。
至于你减20斤能提速多少，这看你的。谁也不知道。
我170 55公斤 现在没有去练 能跑13.5左右。
你练多了肯定就跑得快了
运动员超重怎么办？
一种是当天减重，过关。另一种则是超重太多，继续减重可能失败，即使成功减重也可能严重影响状态。于是破罐子破摔：我就这个体重了，减不下来，你要和我打就打，不和我打拉倒~如果对方答应继续比赛，那么减重失败的一方将被扣除比赛奖金的一部分。如果对方不同意比赛，那么比赛取消。超重选手将受到严厉处罚
严格来讲，运动员超重这个概念并不严谨。体重限制的运动项目有举重、拳击，所谓超重是指在某一级别超重，超重的话就升为上一级别或失去比赛资格，升级意味着失去竟争优势。
超重的唯一办法就是减重，具体就是控制饮食尤其是水的摄入，通过高温排出身体水分以达到级别体重要求。
动员超重了，要分情况来考虑，如果是排球，篮球运动员抽中了，那么就必须要减脂减肥，如果是橄榄球越重反而越好。只要分类别的运动员来考虑超重的情况。
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