如何避免兔子在运动时受伤？
兔子的后腿比较有力，前腿较弱，爬楼梯会比较轻松，但下楼梯的时候，有可能会踩空滚落兔子的骨骼壁比猫还要薄，所以从高处跳下很可能造成骨折或者扭伤的情况，兔子爬在高处时我们不要对其造成惊吓如果脚底毛过长，那么兔子在快速奔跑的过程当中就有可能出现滑倒，导致骨骼受到牵连，让兔子出现扭伤的情况兔子胆小，避免受到猫狗等其它动物的惊吓和攻击
每次扣篮手都会受伤，如何避免？
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起跳，双脚离地，双手握球，把握好方向。很多人都说自己没有弹跳力，其实弹跳力是训练出来的，不要抱怨，只要你肯训练你也可以有很好的弹跳力， 然后篮球鞋一定要好。
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自身往前移，用右手勾球，对准篮框，腾空，这里还是告诉我们一个道理弹跳力，所以加强锻炼吧。
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双脚收缩，向篮框扣去
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篮球进框，如果你在身高有一定的优势，如果你对自己弹跳力有一定的把握，那肯定就可以吊篮框了吧，可帅啦。
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如果在身高上有优势，而且弹跳力也可以，那么可以学习詹姆斯，在爆扣成功后，双手耍帅也是OK的，
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综合来看这个有点像花式的扣篮，其实吊在篮框上这是一种习惯，当然也是一种缓冲。
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我们可以多去看看詹姆斯的视频，会让你看到不一样的詹姆斯，而且个人觉得视频是学习篮球技术最直观的啦，当然你必须得多练习，不能纸上谈兵
打羽毛球如何避免意外受伤？
做到以下方面可以防止不必要的受伤：
1、充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比 较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。。
2、正确的动作：很多球友在充分热身的情况下也会经常受伤，这时要注意的是，羽毛球是全 身运动而且对动作的要求很高，激烈的回合中，一不留神就会受伤，主要是 因为动作不规范，很多人打球时间长都会出现网球肘现象，建议学习一下基 本动作，这可以通过网上的教学视频来学习。
3、良好的防护：专业的羽毛鞋很重要，打球时买双羽毛球鞋保护脚踝及膝盖作用很明显。
还可以搭配羽毛球袜、护膝、护腕等一起使用。
打高尔夫球时应该要如何避免损伤？
在很多人心目中，高尔夫球是一项低强度，有益身心健康的休闲运动。长期打高尔夫的好处不言而喻。然而另一方面，高尔夫也会带来运动损伤的事实却被极大多数人所忽视。
不少人觉得高尔夫运动作简单，动作幅度小，没有激烈的身体对抗，所以就不会有运动损伤。但现实中高尔夫运动时的损伤情况其实远远高于大家的想象。
大部分的高尔夫运动损伤主要是动作不规范带来的。高尔夫挥杆动作包括大幅度的身体旋转和双肩大幅度的高速旋转。如果动作不对，肌肉力量不够，体能不足，就会造成整个挥杆动作发力的断层，给某个部位的肌肉带来巨大负荷，引起损伤。常见的损伤如下：
肩部
在整个挥杆过程中，肩关节旋转袖肌群会全力参与，如果过度使用或错误用力，很容易造成肌腱炎或撕裂伤。有的时候如果球杆没打到球而是啃到了地面，反作用力也会让肩部受伤。
腰背
击球的时候如果上半身和肩臀不能流畅转动，或者是腰腹力量不足，压力就会集中在腰椎上，造成成背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出等伤害。
胸椎关节
挥杆在扭转身体的瞬间，会对身体产生强大的挤压力，如果用力过猛，有时就会造成胸椎后关节的移位、肋椎关节的半脱位，导致胸背疼痛。
高尔夫球肘
高尔夫球肘可能是高尔夫运动中最容易得的损伤，即手肘内侧肱上髁炎。一般因为在挥杆的加速期及撞击期时，球手惯用手的这个部位受力大增所导致。如果球员击球错误用力，手肘不正确弯起，更容易发生。
手腕
在击球时，大部分反作用力都弯曲的左手腕上，腕部重复伸张与桡侧屈曲很容易引起过度疲劳肌腱炎。
膝盖
当我们挥杆时向后挥起杆时，骨盆向右旋转，左膝胫骨就会承受一个外旋的力，而左脚内侧逐渐受力时，左膝关节又增加了一个外翻的应力；挥杆击球时，躯干、骨盆的旋转带动左膝股骨发生外旋，胫骨相对发生内旋，左脚受力转移到外侧。这样的反复扭转，就容易损伤膝关节软骨和关节内的半月板，而过度的劳损也可能发生韧带撕裂。
这些伤痛轻者会影响动作的完成和水平的发挥，重者会影响整个球手的运动生涯，甚至影响到普通生活。那么在享受高尔夫运动的同时我们应该怎样避免这些伤痛呢，下面是一些小技巧，能让你有效地预防自己受伤。
如何预防受伤
1、提前热身：
实战的时候，花10分钟以上做热身运动，将颈、背、腰、肩、臂、肘、腕、指、膝、足踝关节部位全部活动开，你受伤的几率会大大降低。
2、放松打球：
高尔夫是个放松的运动，因此我们的心态和动作也可以放松一点，请抱着放松的心态去打去，握杆用力过度时致使手臂肌肉僵硬，或是使用过硬的铁杆身，很容易将打地过深的力量反弹回身体，造成运动伤害。
3、及时休息：
当你的肌肉疲劳时你会发现很难保持正确的姿势，80%以上的高尔夫球运动伤害否发生在肌肉的过度疲劳的时候。所以如果你觉得自己体能不好了，一定要及时休息。
4、学习正确姿势：
多去请教你的教练吧。正确的姿势比什么都重要，动作不正确，练习得越刻苦，身体发生损伤的机会就越大。
5、坚持日常锻炼：
平时全面加强肌肉力量的训练也会让你的肌肉负荷能力变强，受伤的几率变小。同时加强身体的柔韧度训练，比如多练瑜伽或拉伸运动，增强身体的柔韧性协调性，也都非常重要。
练习拳击如何避免身体受伤害？
多打模拟实战，多戴护具实战。
其实只要是对抗项目，受一些小伤是在所难免，自己要做好心里准备。如果业余爱好者不必强调实战的全面性，真实性，只要进行大量的模拟实战，条件实战，也是能达到防身、健身的效果。
模拟实战， 是教练员(或同伴)效仿不同技、战术训练所需的动作形式,陪同队员练习的一种方法。 可以是单一动作，如一个直拳，或是躲闪动作。这样的练习能很快获得距离感，空间感，战机，人体格斗规律的经验值。
另一个办法就是尽量多使用护具，如头盔，护身，绷带，拳套等。现在的护具都是高弹性的泡沫塑料，有很强的缓冲力。
最后就是多练身体素质，尤其是力量，因为力量是一切运动的基础。
高尔夫球中握杆如何避免右曲球？
右曲是很多业余球友的通病。毫不夸张地说，小球飞出去十有八九都是右曲，这种状况真是让人头大！那该如何解决呢？今天，高提士高尔夫技术导师张雄武为你提供简单又高效的方法，无须改变你的挥杆动作，轻松解决右曲的困扰！
课堂笔记：
本能挥杆：通过乒乓球拍的演示可以看到，开放的杆面会本能打出由外向内的挥杆路径
高效方法：①握杆调整至稍强势，虎口指向右肩以下，眼睛可以看到第二或第三指关节位置；
②做好站姿，稍强势握杆的前提下，把杆面稍关闭。
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“你最擅长打什么球路，
有什么心得跟我们分享吗？”
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打篮球时，怎样避免手指受伤？
打篮球的时候最好做一些热身！特别是手和脚的关节，通过热身把身体预热，舒缓身体的经络，通过热身可以调节身体各机能的磨合，可以在比赛中减少受伤机率！懂得热身的球员，比没热身的会减少很多伤病！这是有科学依据的！
腹肌轮练哪里的肌肉训练时如何避免受伤？
任何运动都会有受伤的可能性，如果想降低受伤的风险，首先应该热身，练腹肌轮时应该先找一个垫子垫在膝盖上，双膝跪在垫子上时尽量保持合拢，切勿分开，当然有些人买健腹轮时送的垫子宽度只够你合膝跪着。身体自然向下两手分别握在健腹轮的手柄上，然后试着向着推动轮子，最好可以将轮子推至身体与地面平行，如果做不到也没有关系，尽力即可。身体与地面平行后将轮子向膝盖方向拉回，如此反复推拉即可达到训练腹部、肩部的目的。
站姿健腹轮
双脚并拢站于地面（新手可以将双脚分开略比肩宽），俯身下握健腹轮，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，需要注意的还是腹部用力与背部平直，再有就是站姿训练比较的困难对于初级新手而言应该多做跪姿的训练。
健腹轮正确使用方法
1、提前需要配合其他的一些伸拉运动、有氧训练来热身，避免初学者使用健腹轮时肌肉拉伤.
2、跪姿训练时背部不要下陷、蹋腰，臀部不要撅的太高.
3、始终保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。
健腹轮还可以用来做一些简单有趣的运动，比如坐在椅子上边，用双脚踏在扶手处，在地面上来回滚动滑轮，这样锻炼起来既简单，又可以起到瘦腿的作用。
健腹轮的作用
1、全身减肥
健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
2、锻炼腹肌
长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
3、搭配各种健身方法
健腹轮不但能做单独的训练，还能搭配各种健身方法进行锻炼。用健腹轮可以进行跪式，站立式，练腿的，瑜伽式，后背式，轻强度训练。
穿皮鞋踢正步训练时总卡脚后跟，如何避免受伤？
买个后跟帖，或者贴个创可贴哦！ 皮鞋在修鞋的那里，是可以软化的
请问如何提高徒步时的行走速度和避免脚部受伤？
徒步起泡的原因：水泡是皮肤表面局部出现的内部充满液体的泡，通常是由于长时间摩擦导致部分毛细血管的通透性增大，部分血浆蛋白进入组织液，又导致组织液的渗透压增大，使组织液增多而产生的现象。
徒步时鞋与脚频繁摩擦，湿润的皮肤和较高的温度容易使脚上起水泡。徒步预防起泡的方法：
1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过于松旷的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。
购鞋应当购买适宜运动的鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大姆子宽的虚位。
2、新鞋子，应穿上试走甚至试跑一会，一至二小时后找出感到不舒服适的部位后，在此位置加上软垫。
记住出行一定不穿着未经“磨合”好的新鞋。
如果新鞋第一次就穿着进行远程徒步，处理不当那就很可能获得了92%的脚打泡的机会。
不想脚打泡，最好免穿新脚。
3、袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，可以穿上两双袜子试试。
袜子尽量不选用纯棉质制品，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。
5、如果脚常打水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫。
临睡前最好用温水泡脚，以促进局部血液循环，并可按摩足掌部位，再用润肤露在足底突出部位搽抹。
不穿鞋的时候时，注意保持鞋的干燥与通风。
6、当您徒步行走时，如果发现脚有任何不适或疼痛，就该停下检查。
如果还没有长出水泡，那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布，及时进行处置。
7、久不走长路，忽然走得超了时间、距离，运动强度增加过大，也是脚起泡的原因之一。
循序渐进地延长活动的时间，可以让皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，并有足够时间形成具有保护作用的胼胝，这都有助预防水泡的发生。徒步注意事项：
一、装备：尽量穿着舒适的运动服和运动鞋, 袜子尽量选择稍微厚一点的运动棉袜。
二、行进：
(1)徒步是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地稍微变换行走姿势，可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
平路时放松，用大腿带动小腿。
步伐均匀，有节奏感。
(2)不要去追赶别人，走自己的节奏。
最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
(3)当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力。
(4)肩沉背挺，用腹部深呼吸。
(5)欲速则不达，重在安全完成，快慢在其次。
(6)途中行进尽量避免交谈，打闹，高声唱歌，吃零食等行为，否则会大幅度消耗体能分散精力。
三、休息：
(1)定时主动休息，主动补充必要的水分和能量，不要等渴了再喝。
喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
(2)适当休息,长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
(3)途中短休息时，停止行进后不要立刻坐下，以站立方式休息，并活动双腿。
水泡的处理:不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿。
如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。
如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
注：记得把路上制造的垃圾装进自备的袋子，保持路面清洁。
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