健康饮食对身体的重要

二、下面有中国营养学会建议的食物金字塔

１、油脂 小于25g

2、豆类50g 奶类100g

3、鱼虾类50g蛋类25-50g禽肉类100－200g

4、水果类100－200g蔬菜400－500g

5、五谷类300－500g

6、水 2000ML

三、以上我们所吃的食物为我们提供了七大营养素：
１、蛋白质：占人体体重的16%—20%，人体肌肉、血液、器官、细胞等的制造等……
２、脂肪：分饱和脂肪和不饱和脂肪。人们通常“谈脂色变”，但脂肪可以提供大量的
热量，还可以防止内脏的碰撞，起缓冲作用。
３、碳水化合物（糖类）：分单糖、双糖和多糖，为人体提供热量。
注：以上３点是宏量营养素，下面的是微量营养素：
４、维生素：分水溶性（VB、VC等）和脂溶性（VA、VD、VE、VK等）
５、矿物质：Ca、Mg、Fe、Cu等
６、纤维素：血管、肠道的清道夫，缺乏会引致便秘、高血脂等疾病。（不是营养素的
营养素，不为人体所吸收但又是人体必不可缺的）
７、水：是生命的摇篮并且是矿物质的最大来源。

详见我空间的《想健康的营养饮食》

饮食的重要性？

合理的膳食,充足营养,是健康的保障,因人不同,补充营养不一样.另外注意卫生.干净.少吃生冷,注意辣咸酸,刺激东西,保护胃畅.防除传染病.