你可能失眠了。
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
慢性盆腔炎如何根治？？
你好，急性盆腔炎如果不及时治疗可以转成慢性盆腔炎，如果严重还会导致附件炎、宫颈炎，建议使用妇炎消搭档。
急性盆腔炎怎么治疗？
【盆腔炎简介】
女性盆腔范围包括生殖器官(子宫、输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织，在此处发生的炎症统称为盆腔炎。盆腔炎是一种较为常见的妇女病，在我国引起盆腔炎的主要原因有：个人卫生条件差、宫内节育器的应用、产后及流产后感染、妇科检查及手术时对无菌操作重视不足、不洁的或经期等，都容易导致病原体的侵入而发生盆腔炎。
【急慢性盆腔炎的症状】
它是妇科的常见病，炎症可局限于一个部位，也可几个部位同时发病。分急性和慢性两种。
1.急性盆腔炎：有急性感染病史，下腹隐痛、肌肉紧张、有压痛及反跳痛，伴有心率快、发热、阴道有大量脓性分泌物。病情严重可有高热、头痛、寒战、食欲不振、大量的黄色白带有味、小腹胀痛、压痛、腰部酸痛等；有腹膜炎时出现恶心、腹胀、呕吐、腹泻等；有脓肿形成时，可有下腹包块及局部压迫刺激症状，包块位于前方可有排尿困难、尿频、尿痛等；包块位于后方可致腹泻、里急后重感和排便困难。
2.慢性盆腔炎：全身症状为有时有低热、易感疲劳，部分病人由于病程长而出现神经衰弱症状，如失眠、精神不振、周身不适等。下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛，常在劳累、后、月经前后加剧。由于慢性炎症而导致盆腔瘀血、月经过多，卵巢功能损害时会出现月经失调，输卵管粘连阻塞时会导致不孕症。急性炎症有可能引起弥漫性腹膜炎、败血症以至感染性休克等严重后果；慢性炎症由于久治不愈，反复发作，而影响妇女正常工作和生活以及身心健康。
【西医疗法】
1．急性盆腔炎 主要为抗生素治疗。应取半卧位以利炎症的局限化。补充液体和营养，高热时给予物理降温。
凡有脓肿形成，或药物治疗无效，或突然腹痛加剧，伴有中毒性休克表现，怀疑有脓肿破裂者，均应立即剖腹手术治疗。
2．慢性盆腔炎 对于下腹疼痛较重及妇科检查盆腔炎症明显者，应用广谱抗生素如青霉素类、头孢菌素类，配合灭滴灵(甲硝唑)，于经净后静滴，10天为1个疗程，连续治疗2～3个疗程。如盆腔有肿块或炎症较重、经常反复发作者，可行手术治疗。
此外，物理疗法如短波、超短波、红外线、药物离子透入等，能促进盆腔血液循环，有利于炎症的吸收，可选择应用。
【中医验方】
1．湿热型 表现为低热，小腹疼痛灼热感，口干不欲饮，带下量多，色黄质稠，或赤黄相间，舌质红，苔黄腻，脉滑数。治宜清利湿热。方用桂枝茯苓汤：桂枝、茯苓、桃仁、丹皮、赤芍各等量。煎汤服用。早晚各1次，6天为1个疗程。
2．热毒型 表现为高热、寒战、头痛、小腹疼痛拒按，带下量多如脓，臭秽，尿黄便秘，舌苔黄，脉滑数或弦数。治宜清热解毒。方用银花公英汤：金银花60克，蒲公英60克，板蓝根60克，生甘草30克。水煎，每日分2次服。
3．气滞血瘀型 下腹隐痛下坠，腰骶酸痛，白带多，月经不调，量多，头晕体倦，舌质暗紫有瘀斑，脉弦细或涩细。治宜活血祛瘀，行气止痛，兼清热利湿。方用血府逐瘀汤加减：当归、川芎、桃仁、红花、枳壳、川楝子各10克，丹皮、丹参、赤芍各12克，乳香、没药各6克。水煎服，日1剂。
4．湿热蕴结型 少腹胀痛拒按，阴部坠胀，经期延长，经量增多，或见痛经，带下异常，体倦食少，大便溏，小便黄，苔黄腻，脉濡数。治宜清热解毒，除湿化瘀。方用解毒止带汤：二花、连翘、茵陈、黄芩各12～15克，椿皮、黄柏、牛膝、贯众、丹皮、地榆各10克，黄连5克。水煎服，日1剂。
【民间偏方】
方1 蚤休地丁草治盆腔炎
【配 方】蚤休15克，地丁草15克，虎杖15克，当归10克，川芎5克，川楝子10克，玄胡索10克。
【制用法】水煎服，每日1剂。
【功 效】疏肝理气，活血化瘀，清利湿热。用治盆腔炎。
方2 银花连翘治急性盆腔炎
【配 方】银花24克，连翘24克，丹参24克，蒲公英15克，土茯苓15克，赤芍10克，黄芩10克，丹皮10克，车前子10克，败酱草30克，当归12克，甘草3克。
【制用法】水煎服，每日1剂。
【功 效】清热解毒，化瘀利湿。用治急性盆腔炎湿热瘀结型，症见发烧，恶寒，小腹胀痛拒按，带下量多，色黄，质稠，呈脓样有臭气，舌质红，苔稍黄或白腻，脉弦滑而数。
方3 杏仁半夏治急慢性盆腔炎
【配 方】杏仁10克，生薏仁10克，蔻仁6克，淡竹叶10克，川朴10克，半夏10克，陈皮10克，茯苓10克，泽泻10克，车前子10克。
【制用法】水煎服，每日1剂。
【功 效】化湿，清热，宣畅三焦。用治湿热内蕴所致的妇人急慢性盆腔炎，症见头痛身重，口淡乏味，胸闷不舒，少腹隐痛，带下量多，色黄，舌淡红，苔黄厚腻，脉滑。
方4 皂角刺治盆腔炎
【配 方】皂角刺20克，生黄芪20克，生蒲黄包12克，制大黄(后下)6克。
【制用法】水煎服，每日1剂。
【功 效】托毒排脓，益气生肌，活血化瘀。用治盆腔炎及盆腔炎性肿块。
【饮食疗法】
方1 槐花10克，苡米30克，冬瓜仁20克，大米适量。将槐花、冬瓜仁水煎成浓汤，去渣后再放苡米及大米同煮成粥服食。治疗急性盆腔炎。
方2 丹参30克，香附12克，鸡蛋2个，加水同煮，熟后剥去蛋壳取蛋再煮片刻，去渣吃蛋饮汤。能活血理气。
方3 油菜籽、肉桂各60克。将其研成细粉和匀备用。治疗时，每次取药粉2克，白开水冲服，每日服两次。适用于慢性盆腔炎。
【生活宜忌】
1．注意个人卫生
加强经期、产后、流产后的个人卫生，勤换内裤及卫生巾，避免受风寒，不宜过度劳累。
2．经期避免性生活
月经期忌房事，以免感染。卫生垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生巾。
3．多喝水
盆腔炎容易导致身体发热，所以要注意多喝水以降低体温。
4．多吃清淡的食物
饮食应以清淡食物为主。多食有营养的食物如：鸡蛋、豆腐、赤豆、菠菜等。忌食生、冷和刺激性的食物。
5．避免不必要的妇科检查
尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。
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