一、跳绳减肥成功的案例？
跳绳减肥
20斤成功案例有吗？我想减肥但是总是没有毅力，怎么样激励自己？
二、减肥达人成功案例真实？
?我有个朋友，5年前至少140斤，可现在人家就108斤，身高165。我好羡慕人家?，可也只能羡慕了，因为我喜欢美食，喜欢甜点，喜欢猪蹄，喜欢个种肉类，但是我朋友人就特别自律，从来不出去吃饭，每天都要走至少15000步，不管春晓秋冬，主要是她也不会骑车子，开车。不过人真的瘦下来这么多，4.5年了也不反弹，牛。
三、有减肥成功的真实案例没？
我来告诉你 在家里办公室的小运动,剧烈的我做不来,现实也不允许.呼啦圈瑜伽那些在家也不是那么容易做的,跑步又没啥效果.纠结啊呜呜!我也是办公室的哦,不过你觉得在办公室能做的运动还能减肥的,可能吗?我也跟你一样寻求过答案,但是最后还是无果.我在公司是负责采购的,偶尔也会帮办公司采购一些咖啡,了解到左旋1 1子母纤体组合减肥咖啡以后我果断的采购了一些给办公室的姐妹试用。试用期间姐妹们的反响都挺不错的，至于减肥效果没有广告说的那么好，但是也是有效果的，不少姐妹一个月都减掉了10斤左右。就因为这个我在公司越来越受欢迎了呢。
四、游泳减肥20斤成功案例？
游泳运动是有氧运动，也是锻炼肺活量的一个体育锻炼项目，同时也是一种可具备减肥瘦身的运动项目，可以通过游泳健身体魄，有些人还常年喜欢冬季游泳健身，这也是需要长时间坚持不懈，可以从中得到经验并可以保持泳游减肥和增强体质免疫力的运动项目！
五、有哪些减肥成功逆袭的案例？
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
六、杜坎减肥法成功案例？
19年年底，我就是使用杜坎减肥法一个月从120斤减到111斤，减了九斤，保持三个月，到现在都没有反弹。
我是属于吃主食完全减不了的类型，只要不吃主食，就明显掉称，但也不能完全不吃主食啊，也会掉头发，大姨妈不正常。
偶尔看到了杜坎减肥法，这太适合我了，它是循序渐进添加主食，一直到正常饮食。并且不同于其它减肥法，完全不用挨饿。对于我这样一个爱吃肉不爱吃饭的人来说，吃肉能吃到饱。
我是这样实行的，并没有完全按食谱上来，没有控制一点油盐，效果还有这样已经很不错了。
第一天就是纯蛋白质日，我就吃鸡胸肉，牛肉，虾，鸡蛋，豆腐，木耳，香菇，再就是燕麦麸皮，没了！！不管怎么吃，煎着吃煮着吃，炒着吃，不要光是水煮，谁吃的下呀，用少量橄榄油，好吃得很。然后就是多喝水，第一天下来就会轻两斤，很灵的！
想要减重十斤内的，一天就够了。我第二天就是蛋白质加蔬菜，除了以上的，加了绿叶蔬菜，就平常炒新鲜蔬菜一样炒，味道好又容易坚持。
像这样的两天交替，坚持一个星期，我已经减了六斤，这个时候没别的反应，就是有些些腿软。不过还能坚持。每餐吃饱不用饿肚子，已经很幸福了。
然后幸福的时候到了，每天可以加一餐主食了，只加一个拳头主食，我不爱吃饭，但我最爱吃粗粮，吃糙米饭，各种粗粮馒头，玉米，南瓜，感觉很幸福。
但是每个星期四还是要坚持蛋白质日，这样保证不反弹。
然后一个星期增加一餐主食，一个月后，我就减到了109斤，，后面坚持了三个月，涨了两斤，现在保持在111斤。
七、佳御改装最成功案例？
最成功的案例有：一汽-大众天语 SX4改装；丰田花冠改装；宝马X6改装；现代瑞纳改装；迈腾改装；广汽传祺GA5改装；大众宝来改装；别克君威改装；宝马3系改装；大众途观改装等。
八、鸡蛋黄瓜减肥法成功案例？
黄瓜鸡蛋减肥法成功案例
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。
黄瓜鸡蛋减肥法的危害
每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。
九、最科学、最有效的减肥方法？
导语：为了可以快速减脂，拥有迷人身材，很多MM会选择节食，我们暂且不谈节食减脂的效果好不好，至少这对我们身体的伤害是极大的。每个MM都想追求完美的身材，这无可厚非，可我们必须要在保证我们身体健康的前提下科学减脂。那么，我们今天就来聊一聊如何科学减脂。
通过阅读这篇文章你可以了解到：
1、我们为什么可以节食减脂
2、如何科学减脂
一、节食减脂的危害
想必大家都知道节食减脂对我们的身体会造成危害，可是，还有很多危害是大家不知道的，或者容易被大家忽略掉。我们接下来就来说一说具体有哪些危害，避免大家盲目节食，产生不可挽救的后果。
1、节食减掉的不止脂肪
一旦我们开始节食，早期减掉的只是肌肉，后期才是脂肪。众所周知，我们身体是由：糖、蛋白质和脂肪三大物质来提供能量的。首先被消耗的是我们的血糖，也就是血液中的糖，当我们的血糖被消耗完后，我们就会产生饥饿感，如果这个时候我们选择节食的话我们的身体就会消耗蛋白质。
蛋白质是肌肉的主要的构成成分，当我们的身体开始消耗蛋白质的时候，我们的肌肉含量也会随之减少。因此，我们节食早期我们身体消耗的的更多的是我们的肌肉而不是脂肪。我们体内的肌肉不仅可以帮助我们身体关节的灵活运动，还可以抑制脂肪的生长。因此，我们体内肌肉减少并不利于我们减脂。
2、容易反弹
饥饿感对于一般人来说往往难以忍受，从而会造成我们无法长期坚持下去，一旦我们停止节食，我们就会不可控制地大量进食，这样我们先前的努力就变成了竹篮打水。因此，节食减脂并不是科学的减脂方法，也并不是一件很容易做到的事情，一旦无法坚持就会功亏一篑。
3、降低基础代谢
代谢就是指我们为了维持我们身体基本的生命活动所消耗的能量，占我们每天摄入量的70%左右。如果我们减少我们每天的进食，就会减少我们每天摄入的总能量，使得我们身体的基础代谢随之降低。我们都知道身体代谢率低的话是不仅会对我们的身体造成伤害，还不利于我们减脂。
二、如何科学减脂
节食减脂不仅不能帮助我们的成功减脂，还会对我们的身体造成不同程度的危害，既然如此，我们就应该拒绝节食减脂，选择科学减脂。如何可以做到科学减脂呢？其实也并不难，只要学会这几个动作，你想不瘦都难。
动作一：开合跳
动作要领：背部挺直，不要弯腰驼背，双腿分开的距离大于肩宽，速度不要过快，避免惯性影响
建议运动量：30秒为一组，每天3组
动作二：深蹲跳
动作要领：深蹲时膝盖保持与脚尖的方向一致，手臂随身体自然摆动，手臂不要用力，挑起的时候脚后跟离地
建议运动量：30秒为一组，每天3组以上
动作三：左右小跳
动作要领：双腿合拢，也可以选择一脚跳起，手臂自然摆动
建议运动量：每天1分钟
动作四：勾腿跳
动作要领：手臂可以放在身体的两侧，脚后跟尽量靠近臀部
建议运动量：30秒为一组，每天至少3组
三、结语
节食减脂不仅不能帮助我们减脂，还有可能会让我们越减越肥，想要拥有迷人曲线的小姐妹还不赶紧放弃节食减脂，学会科学瘦身，让我们在不伤害我们身体的前提下也可以美美哒。此外，我们在科学减脂的同时也要搭配科学的饮食，合理地摄入热量。比如，我们可以选择
用低热量的食物代替高热量的食物，这样我们才可以事半功倍。
十、各位度友身边有减肥成功的真实案例吗？
我对面办公室的妹子就是减肥成功的真实案例。刚认识的时候算是胖胖的可爱型女生，好像被P劈腿后受到打击后每天上班只喝雷圭儿，下班就拿着瑜伽垫往健身房跑。天天见没感觉有啥不一样，年假后见到她真的瘦了好多啊，A4腰、马甲线都有了，看的我都羡慕得不行
发表评论