怎样提高持久度和硬度(什么运动能提高性功能更持久)

一、跑步怎样提高耐力和持久力？

跑步是一个方便快捷的全民健身运动，跑步也要因人而异。要想提高耐力和持久力，就要根据自身的情况，指定一个合理的方案和目标，首先要看自己每天跑的时间和公里数，跑完感觉身体很累就是运动量大了，那就的降低一下，跑俩天感觉挺轻松，在慢慢加码，不要加很多，防止身体吃不消，慢慢的耐力持久力就会显现出来的。

二、怎样提高豆腐的硬度？

加上一点琼脂粉，就好，也属于食品。把琼脂粉熬开，豆腐压榨前加到浆水里面去。琼脂粉，能膨胀60倍，胶性特强。微量添加就很有效果。熬开后，无色透明。

三、怎样提高铸件内部硬度？

谢谢邀请，虽然我也是铸造行业，不过我只熟悉铸铁，不知道你说的镍铬钼合金铸造，是不是铸铁熔炼中加入镍铬钼合金，还是纯镍铬钼合金熔炼铸造，可以说这是两个方向的分析，

镍、铬、钼三个合金在铸铁中都是提高硬度的合金，增加铸件耐磨性能，同时又增加铁水收缩倾向的金属元素，

铬提高珠光体含量，白口倾向作用强烈，恶化切削性能，造成铁水强烈收缩，铬铁价格不贵，作为提高硬度的添加元素，性价比高。

镍钼可以促进石墨细化，提高硬度、耐磨性能明显，不会恶化切削性能，也都是细化石墨晶枝，也会增加收缩倾向，没有像铬元素这么强烈，镍钼合金原材料价格昂贵，常规是作为高端合金铸铁的添加元素，

铸件开裂，一般来说发生在两个阶段，

凝固阶段，由于厚壁部位和薄壁部位在存在收缩时间差和冷却温度差，厚薄临界位置收缩不一致，造成临近部位缩裂，俗称热结，镍铬钼三种增加收缩率的合金元素，叠加造成收缩率加大，更会增加开裂的概率。

另一个存在裂的阶段，是铸件结构原因和冷却曲线恶化造成的。在凝固阶段结束后，冷却阶段，因添加了镍铬钼促进结晶细化的元素，会使冷却时间曲线变短，过冷度提高，增大了铸件存在的内应力，又没有好的方法来释放，同时没有改善铸件结构以应对内应力的增加，最后应力集中的最大位置无法释放存在的内应力，在凝固完成冷却过程中，直接造成铸件崩裂。

以上仅是我个人在实际工作中的总结，我不是学铸造专业的，分析起来难免会有些知识点不足，可能与你在教材中学到的知识有不同，欢迎指正！

四、怎样提高软质聚氨酯的硬度？

废旧料再造粒的话你还是按比例加高硬度的TPU吧，因为TPU已经反应完成了，你再加助剂也很难反应了。

五、怎样通过淬火提高铁的硬度？

1、淬火铁的硬度主要取决于M中C的过饱和度。

2、主要与材料中的碳含量有关，另外，合金含量也有一定的影响。

3、淬火后M的粗细和其中的含C量，越细越硬，含C量越高越硬，淬火后马氏体的含C量，含碳量越高越硬。

4、淬火后钢的硬度应该叫淬硬性。主要取决于含碳量。溶入奥氏体中的碳量越多，淬火后的硬度就越高。合金含量对淬透性有影响。

六、怎样才能使钢材的硬度提高？

淬火。

七、葡萄转色期怎样提高硬度？

（1）温湿度控制。此时气温较高，需及时关注棚内温度，超过32℃时立即开天窗降温，以防日灼；着色至成熟期夜温最好不超过20℃，昼夜温差保持10℃以上，以利于果实着色和提高品质。着色成熟期棚内湿度保持60%左右，防止湿度过大发生病害，可地面铺盖反光膜，既能控制棚内湿度，又利于果实增糖、着色。

（2）肥水管理。在果实转色初期施着色肥，以磷、钾肥为主，可株施100克磷肥+150克钾肥，或浆果软化后叶面喷施0.3%磷酸二氢钾溶液或3%草木灰浸出液；果实硬核后至变软前叶面喷施2～3次1％的硝酸钙或氨基酸钙300倍液，可提高果实硬度、防裂果。果粒着色开始变软后对水分需求减少，一般不宜灌水，遇大雨要及时排水，深沟高垄栽培尽量降低地下水位；过于干旱时不利糖分积累和着色，应小水浇灌，保持土壤相对湿度50%～60%为宜。

（3）树体管理。果实转色前及时去袋，无色品种可以采前不摘袋，深色品种需在采前半个月摘袋上色，并于架下铺设反光地膜。着色期做好副梢摘心，疏除过密副梢，摘除枝蔓基部老化、黄化叶片及遮挡果穗的过密叶片，改善架面通风透光，促进着色。对到转色期仍不停止生长的新梢进行轻摘心，避免强摘心，以防引起抽生新梢，副梢留1～2片叶摘心；树势较旺树，浆果开始着色前，可在结果母枝或结果枝基部进行环割或环剥以促进浆果着色、提早成熟。

（4）病虫防治。根据病虫害发生情况适时防治，可每隔10～15天左右1次药，交替使用78%波尔·锰锌可湿性粉剂500倍液、80%代森锰锌可湿性粉剂500～600倍液、80%的波尔多液可湿性粉剂800倍液等。发现有炭疽病可喷50%咪鲜胺可湿性粉剂1000倍液或25%丙环唑乳油2000倍液，发现有霜霉病喷25%甲霜灵·锰锌可湿性粉剂500倍液或72%代森锰锌·霜脲氰可湿性粉剂800倍液，有虫害发生时2.5%溴氰菊酯乳油8000倍液。去袋后及时喷10.67%氟硅唑可湿性粉剂+10%噁唑菌酮乳油或68.74%代森锰锌·噁唑菌酮水分散粒剂防果实病害，地面喷施3～5波美度石硫合剂可减少白腐病病菌，及时剪除病枝、病叶。

八、怎样提高注浆密实度？

通过合理改善颗粒间的级配，使材料颗粒大小合理组合，使材料空隙率降到最低，达到高均匀的密实状态，从而改善灌浆材料的密实性能。

主要通过在水泥中添加硅粉、石英粉、膨胀剂、纳米SiO2，用比水泥颗粒尺寸小1~2mm数量级别的硅粉填充水泥颗粒之间的空隙。减少水泥浆的空隙率，增加水泥石的密实度，在用颗粒更小的纳米级SiO2填充水泥与硅灰之间的空隙，使得整个胶凝体系的密实率达到最大，系统的需水量也降到最低。在高效缓凝剂的作用下，制得在很低的水胶比条件下具有早强、高强、高流动性、无泌水、微膨胀的高性能水泥基灌浆材料

九、水泥自流平硬度和耐磨度怎样？

水泥自流平在硬度和耐磨度上都不够，还需要做饰面层的强化处理。如用密封固化剂、金刚砂耐磨骨料等，这些都是增加成本的地方。同时，最后还需要打磨抛光才能呈现出最后的观赏效果。但总的来说，水泥自流平的造价在一定程度上是远远低于铺地板的。

十、如何提高扳手硬度？

简单点使用机油就可以了，淬火硬度比较合适。

如果用水的话刀口太硬太脆。