吃什么饮食最健康

1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 *
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）

吃什么最健康

只要是绿色食品，纯天然的，不添加任何外部因素，没有经过反复加工的就是最安全的，也是最健康的！
嘿嘿，这只是我个人的饮食原则啊！

吃什么最健康？

吃得健康才真正健康
nangel 13:37:28 发表于焦点房地产网-谈房论市-世桥国贸公寓论坛
标签: 健康 水果 消化


吃得健康才真正健康

选择正确的进餐方式，让食物营养发挥最佳功效。

最佳进餐顺序

正确： 汤→青菜 →饭→肉 →半小时后水果

错误：边吃饭边喝汤 危害：用餐时边吃饭边喝汤，或者以汤泡饭，或是吃过饭后再来一大碗汤，都会冲淡食物消化所需要的胃酸，容易 阻碍正常消化。

正确：餐前先喝适量的汤，既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免肚子被一下子胀得太多太满。

错误：饭后马上吃水果 危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀 粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质 就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。

正确：餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半 小时后再食用。

错误：饭后马上吃甜点 危害：会中断、阻碍体内的消化过程，胃内食物容易腐烂，被细菌分解成酒精及醋一类的东西，产生胃气，形成 肠胃疾病。 注意：餐后半小时再吃较为适宜，有助于消化。

最佳饮食温度：

茶：泡茶的最佳水温为70℃～80℃，这样泡出来的茶色香味俱佳。

咖啡：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。

牛奶：60℃～65℃时最为香滑。

汤：热汤的温度在60℃～65℃时口感最好。

蜂蜜：冲泡的最佳温度水温为50℃～60℃，如果温度过热，就会营养尽

每天最健康的饮食？

健康的饮食是指在自然健康的状况下，我们身体应当呈现弱碱性，也就是血液酸碱度在7.4左右，当身体处于弱碱状态时，体内极为复杂的各种生化作用均可发挥极至，所有废物的排除也能快速且澈底，不会累积在体内。相反的若摄取太多酸性食物，导至身体及血液转成偏酸性，久而久之，会导至器官衰竭，而衍生各种疾病，故平日应尽量减少酸性食物的摄取，增加碱性食物的质与量。